periode kritiske dager hver jente og kvinne holdes individuelt.Veldig relevant er spørsmålet om det er mulig under menstruasjon gjøre fitness.For de som i disse dager er i en spesielt vanskelig, er svaret ganske åpenbart.Kvalme, magesmerter og kramper i hodet, generell sykdomsfølelse, apati og irritabilitet avvise noen tanker om neste treningsøkt.Men hva med de som har disse symptomene er ikke observert, og alt var i orden.Som regel er jenter guidet helt på helsen.Men ikke alt så enkelt.
Can trenings under menstruasjon?Svaret på dette spørsmålet er best å sjekke med en gynekolog.At han kjenner alle funksjonene i kroppen og være i stand til riktig beskrive bildet.Men det er noen viktige punkter å være klar over når man skal være trening, men kritiske dager i full gang.
kan ikke
Så hvorfor under menstruasjon kan ikke være engasjert i fitness, ifølge mange eksperter.Faktum er at i løpet av denne perioden på en kvinne som gjennomgår alvorlige prosesser relatert primært hormonell.Også under menstruasjon blodsammensetningen endres på en tapseffekt på sin mengde, f.eks, redusert hemoglobin.Dette kan påvirke helsen.Under trening kan oppstå ganske uvel, til han mistet bevisstheten.
hvorfor jenter som ikke tåler en slik periode med aktiv trening i de kritiske dagene skal være forlatt.Du bør også være forsiktig med de med menstruasjon er ledsaget av innholdsrik.Load intensitet kan øke blodtapet som kan føre til negative konsekvenser for helse.Du må først og fremst undersøke blodpropp.Hvis nivået er lavt nok, til treningstimer under menstruasjon bli forsinket.
kan gjøre det, men enkelte idretter
for kvinner som går gjennom vanskelige perioden av menstruasjon, er den beste måten i denne perioden ikke helt forlate fysisk trening, men bare for å justere intensiteten.For eksempel går til gym for styrketrening er bedre å erstatte pilates eller yoga.Hvis det vanskeligste er den første dagen i menstruasjonen, bør det bare bruke mer stille.Coaching er bedre å erstatte gå utendørs.
I de kritiske dagene er svært viktig å holde drikkevann regime.Som en ulempe, og en overflod av kroppsvæsker kan forverre helsen.Fra kraft og intens kardio i disse dager bør være forlatt.Så enten under menstruasjon gjøre fitness?Ja.Det beste alternativet for å laste disse dager - er stretching, pilates, yoga, dans, trening på toppen av en gruppe av muskler.
ikke bare mulig, men nødvendig
Mange kvinner er overrasket over å høre at legen-gynekolog, er det mulig å gå til trenings under menstruasjon.Det er en veldig enkel og logisk forklaring.Det faktum at stagnasjon av blodet i organismen, blant annet i bekkenet, smertene øker og svekker normal utladning i den ønskede mengde.For å unngå svekkelse av helsen ved trening er ikke helt forlatt.
bare ønskelig å redusere sin intensitet og erstatte noen av dem.For eksempel, hvis planlagt å være sykkeltrening, så er det bedre å foretrekke å arbeide gjennom komplekset overkroppen.Du må også forholde seg til mageøvelser.Det er bedre å erstatte en banner eller hvilken som helst annen hensiktsmessig form belastning for en gitt periode.Det er heller ikke praktisk å engasjere seg i de kritiske dagene av svømming, selv om mange av disse er lagret bare for å oppnå maksimal avslapning.
kan gjøre det, men etter å ha konsultert en lege
Kan mensen gjøre fitness?Dette spørsmålet har til å ta vare på de jentene som har noe unormalt i bekken organer.Dette kan sees bare fra behandlende gynekolog.All annen last anbefales middels og lav intensitet - avhengig av helsetilstand.
også for effekten av trening er svært viktig utholdenhet.I de kritiske dagene av sitt nivå er litt redusert, slik at sysselsettingen skal reduseres på noen måte.Fysisk aktivitet er viktig under menstruasjon, siden muskel reduserer konsentrasjonen av hormonet kortisol, som har stor betydning for smerte og på den psyko-emosjonelle tilstand.
Konklusjon Oppsummert igjen bør fokusere på spørsmålet om hvorvidt det er mulig under menstruasjon gjøre fitness.Hvis det ikke er medisinske bevis, og har styrke og vilje, så selv nødvendig.Så du kan trygt gå til gym og nyt kampen om den perfekte kroppen.Faktisk, i dette tilfellet det viktigste - konsistens.Det er ikke nødvendig å avbryte banen til excellence eventuelle ulemper.
