utseendet på magen, økende magen - det er alltid frustrerende for en kvinne med mindre hun venter barnet.Ulike triks - slanking undertøy, belter - vil ikke hjelpe å bli kvitt fett, de bare kan, omvendt, forårsake skade på press på indre organer.Vi bringer til din oppmerksomhet programmet "Hvordan fjerne magefett. Øvelse for alle"Ved å utføre dem, vil du være i stand til å gjenvinne harmoni, vil du i stedet for magen var pressen.Så, les videre - og du vet hva øvelser å gjøre for å fjerne magen.
Noen ganger ryggsmerter kan være forårsaket av et svakt press, fordi hvis magemusklene ikke er trent skikkelig, tar den daglige belastningen på ryggen.Så hvis du ønsker å lindre situasjonen for ryggen, prøv å redusere magen, opplæring abs.
finne i deres modus trening sted for programmet, "Hvordan fjerne magefett: Trening for alle", og snart resultatet vil være klart for deg og for andre.
Exercise først.Det er nyttig for hele kroppen og stimulerer ikke bare magemusklene, men også i andre deler av kroppen din.Kjør det på et blunk.
knele, hendene hvile mot gulvet.Armer og rygg bør holdes rett, hodet - like foran ham.Ta en pust og deretter - en sterk utpust.Ta utgangsposisjonen (på kne og hender).Hodet vippes ned og buer henne tilbake så mye som mulig.Telle til ti, slappe av, komme opp igjen til utgangsposisjonen.Trening er tilstrekkelig til å gjenta tre ganger.
følgende treningsprogram, "Hvordan fjerne magefett: Øvelse for All" bidrar effektivt i å stramme magemusklene.
Exercise den andre.Det er nødvendig å legge ned, rett ut beina.Hands bedre plass under setet, håndflatene ned.Hodet bør også være basert, ikke stiger - i tillegg til kroppen.Gjør denne øvelsen for å puste: pust - pust - å holde pusten.Løft bena på ca 15 centimeter fra gulvet.Nå må du svinge brede føtter, simulere arbeidet med saks.Pass på at sokkene ble strukket fremover.Etter 10 svinger slappe av og bare legge seg ned.Deretter gjentas to ganger til programmet.Flytt smart, raskt, uten å løfte korsryggen.
Exercise tredje.Denne øvelsen er lånt fra yoga, er det også ganske effektive.Bestem selv hva øvelser for å fjerne magefett, må du huske å fokusere på det området, som er problematisk.I yoga er det - en grunnleggende prinsipp.Effekt for å nå dette målet kan oppnås ved å bare kraftig og brått trekke magen.Øvelsen ikke har kontraindikasjoner.Stå rett opp, senk dine hender og føtter, selvfølgelig, satt opp i skulderbredde.Hold hodet rett, også.Puster raskt nesen samtidig som mulig, stuper magen.Så - på inspirasjon - bule det til det ytterste.Til å begynne gjenta 10 ganger, gradvis øke mengden av trening til 25-30 ganger.
Exercise fjerde.Det er utført med et enkelt åndedrag.Hensikten med øvelsen - brenning av fett i mageområdet.Igjen, stå oppreist, føttene litt fra hverandre.Pust i nesen.Exhaling, bøye seg fremover ca 45 grader.Hvil hendene på hoftene.Se på ett punkt.Konsentrer deg om problemområdet, maksimum trekke magen.Prøv så mye som mulig for å holde seg i denne posisjonen.Slapp av, puste gjennom nesen, og igjen stå oppreist.Hvis du vil starte en gang nok mosjon, men gradvis øke antall repetisjoner til tre, men ikke mer.
ikke forsinke kampen for harmoni i skapet.Først må du gjøre øvelsene hver dag, men etter en uke med fysisk aktivitet vil være tilstrekkelig til å gjenta den komplekse minst én gang på tre dager.Bruk øvelser av "Hvordan fjerne magefett: Trening for alle", og denne kampen vil være en seier bare for deg.
