kroppsøving inntar en betydelig plass i livet til dagens innbyggere i store byer og mindre tettsteder.Lagre din fysiske form, skjenket av naturen, er det ikke lett når det er en overflod av godbiter, og arbeidet ikke krever mye fysisk anstrengelse.Hvis århundrer siden folk måtte få mat i sitt ansikts sved, men nå har de å lete etter måter å bruke energien fra maten.
hvordan å flytte, å kaste bort kalorier?
velfødde folk av avanserte sivilisasjoner kjøres i morgen, går etter jobb treningsstudioet, trenings utstyr installert i sine egne hjem.Vi må jobbe hardt, for å bruke de ekstra kalorier og dermed redde ungdom og helse.Flyttingen er nødvendig, slik at musklene blir jobbet og sliten, og for at de trenger for å overvinne motstanden.Oppfunnet alle typer enheter for å laste kroppen, slik at å simulere naturkreftene og for å oppnå tilstrekkelig muskel sammentrekning.
Hvordan gjøre musklene til å handle?
Listen over styrketrening trening med strikk tar en velfortjent nisje.At tape, som står Pulling, tvinger musklene til å jobbe i full kraft, simulere roing, svømming, vektløfting, dra produksjon fra sted til sted - alt som en person engasjert i tusen år.Moderne mannen i gata å prøve å redde seg selv fra fysisk inaktivitet, men for ikke å føle ubehag.Blant de mulige handlingene til trivelig trening med strikk er for ham en ideell styrketrening.
strikken i øvelsene for kvinner
For den moderne kvinnen er ikke mer optimal skall lar deg lage den ideelle muskel for en perfekt figur enn et elastisk bånd for sporten.Øvelser med det kan oppnå gode resultater på kort tid.Spesielt verdsatt denne typen sportsutstyr, fordi det er praktisk og kompakt.Du kan sette et stykke latex i noen bagasje og gå på tur eller til landet, har med den ideelle trener.Det samme øvelse med et elastisk bånd er enkel og kan utføres i hvilket som helst rom, uten spesielt utstyr.Det er nødvendig å fjerne tapen fra posen til å oppløse sin fulle lengde, endene av sår på hendene - og du kan begynne å trene.
Fokus på lår og rumpe: fjerne fett og trene musklene
finne de beste øvelsene med en strikk (bildet utføre noen av dem er oppført i denne artikkelen), kan du lage et sett for utviklingen av musklene i kroppen eller for å forbedre problemområder,slik som lår, mage, armer.Tapen er egnet for ethvert område av kroppen, er det mulig å korrigere eventuelle feil i figuren.
For eksempel, regelmessig mosjon med en elastisk band dannet grasiøs flytende linjer av lår og rumpe strammet, noe som er spesielt opptatt av hvordan unge jenter og modne kvinner.
- Ta et skritt høyre foten frem og skyv den i midten av båndet, endene av beltet ta opp, bøyd på albuene foran ham.
- løfte venstre ben til tå, og bøye kne, begynner å sitte på huk, trekke ham ned på gulvet, inntil låret på høyre ben ikke er parallell med gulvet.
- Nå puster tilbake til sin opprinnelige stilling mot motstand av bandasje.
eller variant:
- begge føttene bli midten belte og trekk endene mot skuldrene ved å bøye albuene.
- Fra denne posisjonen, begynner å knebøy, plassere bekken tilbake så hvis du ønsker å sitte på en stol.Knees dermed forbli i en fast stilling: ikke presse dem fremover.
- På utpust, rette opp og presse baken og magen.
Hips for mote shorts
etter trening med et elastisk bånd for å gjøre hip slank og tonet, slik at du kan stolt vise på seg moteriktige shorts.
først praktisert utsiden av låret:
- Stå oppreist, tråkke på båndet, og ta det med til endene av hengende hender.Trekk tapen forsiktig.Lag en liten knebøy med et trykk av bekkenet tilbake.
- rett, og samtidig heve høyre beinet til siden, overvinne motstanden i beltet, gjenta 8-16 ganger først sakte og deretter i en akselererende tempo.
- Gjenta med det andre benet.
følgende øvelsen strammer indre muskel antagonist:
- Ta høyre ende av båndet, både klemmer hennes høyre fot også.
- Bend armen ved albuen og trykk side ved å skyve børsten som mulig til side, for derved å skape spenning stripe.
- Løft rette ben og trekk den til venstre, kryss foran deg, vri litt på fot, hånd trekke bandasjen for å støtte motstanden, føle spenningen på innsiden av låret.
Universal mirakel
utfører øvelser med et elastisk bånd i en stående posisjon, er du faktisk tvinger trene hele kroppen.Willy-Bulle, du må holde balansen, samtidig belaste magemusklene, rygg, bryst, og, selvfølgelig, hendene.Men fordi tape og håndtere populær at den kan brukes i alle utgangsposisjon: sitte, ligge, stå opp.Det kan trekke bakfra, av seg selv, for seg selv, topp, bunn, liggende på ryggen, på sin side, på magen hans.Enhver klassiske øvelsen kan diversifisere og styrke trening effekter hvis du legger til tape.
