hoved naturlig natur nyfødt ernæring er morsmelk.Amme babyen - er nyttig, kul, komfortabel, økonomisk og moteriktig.Flere og mer bevisste mødre fortsette å amme henne pjokk.
En ammende mor bør bli husket som fra hennes diett avhenger i stor grad av kvaliteten og kvantiteten av mat et nyfødt.Derfor bør en kvinne huske på listen over de matvarer som du kan spise det, og de som er for perioden amming bør utelukkes fra kosten hennes.Tross alt, kan noen av dem forårsake alvorlig skade på helsen til barnet som mor gjennom kraften de påvirke sammensetningen av melk og kan føre dem allergier og kolikk.
Men spise kalorier og en rekke muligheter og ikke inkludert i menyen av uønskede produkter.
Hva kan jeg spise mens du ammer?Enkelte harde og raske regler om hvordan maten skal være bryst-mate en nyfødt, nei.Det hele avhenger av dine preferanser, de kulturelle tradisjonene til folk.Vi kan bare gi noen anbefalinger, noe som er verdt å vurdere.
Kalsium. Hvis du ønsker å holde ammingen så lenge som mulig, stadig bruker meieriprodukter.De hjelper til å øke amming og er en kilde til kalsium, som er viktig for barnets helse.
fosfor.Regelmessig inntak av fisk vil gi både deg og barnet den nødvendige mengden av fosfor.
protein. planlegger kostholdet under amming, foretrekker kjøtt kanin, kylling, biff.Kort sagt, må kjøttet ikke være feit.
Oil .Velg oliven og solsikkeolje.Smør må også være til stede i menyen, men i mye mindre mengder.
Grønnsaker, frukt, nøtter (unntatt hasselnøtter) .Prøv å være oppmerksomme på sine valg.Det ville være bedre hvis du bruker dem i kokt form.Svært nyttige svisker (som forebygging av forstoppelse).Forholdsregler Unn Tropisk frukt.Det er bedre å kjøpe de vanlige Zoned frukt og grønnsaker.
Bakery bør inntas i begrensede mengder.Cookies må være tynn og bør byttes marshmallow godteri, tørket frukt og syltetøy.Velg grovt brød.
korn og pasta. kan spise noen grøt.Hvis barnet ditt lider av forstoppelse, eliminere fra menyen risengrynsgrøt.
Eggs .Anbefale dem å bruke tre - fire ganger i uken i form av en damp omelett.
vann, urtete med fennikel, mynte og kamille, bjørk sap. Den dagen du trenger å drikke to til tre liter væske.Tidligere eksisterte en misforståelse at bruk av øl øker amming.Det er nå fastslått at produktet hemmer melkenedgivningsrefleksen og redusere deres antall.
Av alle tilberedningsmetoder gi preferanse til koking, koke og dampende, baking.
Hvilke produkter er ikke egnet for mat ammende mødre?
Hvitløk og løk. liten del av dem kan påvirke smaken av melk og barnet kan nekte brystet tidligere enn planlagt.
Kullsyreholdige drikker og matvarer som inneholder store mengder sukker kan føre til gjæring i tarmen kvinner.Som et resultat, vil barnet lider av fordøyelsessykdommer (kolikk).
allergifremkallende matvarer .Strøm amming bør ikke inneholde dem.Disse inkluderer sjokolade, peanøtter, honning, sitrusfrukter.Listen inneholder også pølser, røkt og krydret mat, hermetisk mat, pickles, reker.Hvis familien har noen av de pårørende er allergisk mot et bestemt produkt, fjerne den fra kostholdet i de første månedene av amming.
kål, erter, reddiker, druer. Det antas at hvis strømmen er breastfeeding inneholder slike produkter, kan det føre til smertefulle kolikk hos den nyfødte.
Prøv å spise når du virkelig føler deg sulten.Overdrevent inntak av mat fører til et sett av overskytende kroppsvekt.Prøv å ordne kostholdet ditt mens du ammer, tar hensyn til våre anbefalinger.
