alt det smukke kjønn ønsker å se flott ut og traff alle de menn med sitt utseende.Og mange kvinner er villige til å gi alt de har en vakker og slank figur, tynn midje, hofte og chic elastiske baken.Men hva om de vektproblemer er stedet å være?Og dessuten, jeg har prøvd alle slags diett og hard trening, men ingenting, men trøtthet og dårlig humør av kroppen, har disse metodene ikke brakt.Og deretter hvordan å gå ned i vekt den siste måneden med 10 kg hvis styrke og håp er ikke det?
spørsmålet, selvfølgelig, masse, men svarene er der.Først av alt må du forstå at for å gå ned i vekt med 10 kg i 2 måneder eller en måned, blir nødt til å utøve maksimal innsats.Det er viktig å være klar over det faktum at noe raskt og enkelt som skjer.Og selv om noen klarer å kvitte seg med den ønskede mengden av kilo på kort tid, så mest sannsynlig, etter en så lykkelig begivenhet kommer det øyeblikk av skuffelse, som:
- hud på magen, brystet og hoftene henge ned og bli slapp ogDette betyr at om skjønnhet her er ingen tvil.
- hurtig vekttap uten skikkelig oppmerksomhet fører til samme rask vektøkning etter en diett.
Så, for alle disse effektene ikke synes å være tydelig klar over og overholder alle regler under vekttap.Du bør vite at vekttap er ikke bare en super diett.Det inkluderer et sett av tiltak som tar sikte på å redusere vekten din: kosthold, mosjon, flere prosedyrer.La oss likevel prøve å finne ut hvordan å gå ned i vekt den siste måneden med 10 kg, men heller å begynne å gå ned i vekt.
Diet
Mat for vekttap stiger i forgrunnen.Du må være klar over at alle typer rask mat, stekt, bør krydret og fet mat bo i det siste.Ikke i det hele tatt utelukke bruk av brus.
Frokost bør spise noe meieri.Saken er at meieriprodukter i morgen forlenge følelse av metthet.Men i tillegg til melkeprodukter bør drikke et glass grapefruktjuice og spiser 200 gram bokhvete grøt eller müsli, fylt med melk.
Til lunsj bør spise et eple eller drikke et glass yoghurt.
Til lunsj kan du forberede en deilig side rett av poteter eller andre grønnsaker og salat.Men det er viktig å huske på at noe stekt og fett bør ikke være.Derfor bør du enten koke eller putre dine produkter.Salater naturlig konsumeres rå.Husk og mengden av mat spist - servering størrelse må være nøyaktig to ganger mindre enn det var før du fikk på en diett.
Til lunsj kan du drikke en kopp grønn te og spise litt frukt.Men middag bør spise mat med høyt fiber.Middag bør ikke være senere enn tre timer før sengetid.
Som du kan se, er det ingen strenge begrensninger, det viktigste - å eliminere fet, krydret og høy-kalori mat.Det er viktig å spise sunn og frisk mat, og ikke noe som forbereder enkle og smakfulle lukter.
Øvelser
lurer på hvordan du skal gå ned i vekt den siste måneden med 10 kg uten bevegelse?Sannsynligvis - det er urealistisk, fordi det er vanskelig å få aktivt "go" stagnasjon fett, bare å begynne å spise mindre.Bevegelsen vil hjelpe deg.Du trenger ikke å kjøpe et abonnement på et treningssenter, fordi alt du kan gjøre selv.Du trenger en tutorial eller en DVD-plate med et spesifikt treningsprogram og litt fritid.Hvis du synes det er vanskelig å flytte, eller har du blitt fremmedgjort fra bevegelsen, kan du velge et treningsprogram som pilates eller callanetics.Disse typer trening krever ikke at du mye arbeid, men resultatet vil være synlig.Det er viktig ikke antall repetisjoner av en øvelse, og dens kvalitet.Alt er gjort i en målt og forsiktig.Det er verdt å betale oppmerksomhet til pusten og føle hver bevegelse.Du vil se, bare et par uker med trening du blir nødt til å evaluere de første resultatene.Og du kan forstå nøyaktig hvordan du skal gå ned i vekt i den siste måneden av 10 kg, fordi for deg vil det ikke lenger være et problem.
Andre prosedyrer
spørsmålet om hvordan å miste vekt 10 kg for 2 måneder (eller månedlig) for deg å bare forsvinne når du leser følgende trinn - flere prosedyrer.Husk at hjelpe kroppen rens av stagnasjon av fett og aske alle nødvendige tiltak.Derfor tar det til en regel å etterkomme innen en måned eller to måneder, en spesiell tidsplan for kroppen din:
- Ukentlig bading med naturlige eteriske oljer av sitrusfrukter eller infusjon av kalk materiale.
- En gang i uken, ta et bad med havsalt.
- to ganger ukentlig wrap.For å gjøre dette: mat film, et spesielt middel for cellulitter eller midler til å redusere vekten.Dette betyr at du kan forberede deg.For å gjøre dette, bland lime honning (eller noen andre) med kokt melk.
- Douches - daglig.
- Massasje lår og rumpe vakuum krukker.Dette er den mest fantastiske og effektiv metode for å bli kvitt cellulitter.
Kanskje etter slike fantastiske tips bør du ha noe problem - hvordan å miste vekt i den siste måneden av 10 kg?Siden svar på det, du fikk den.
