Stress - en tilstand av stress i hele organismen og dens reaksjon på ytre stimuli.Stress er en av de mest alvorlige problemene i det moderne samfunn.Vi er sikre på at vi ikke skal snakke om hvordan negativt det påvirker menneskers helse.
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du fjerner det oppkjøpte stress hvis du ikke kan unngå det.
1. Kontroll puste
Som du vet, er den fysiske og følelsesmessige tilstanden i kroppen nært knyttet.Når du er bekymret, levendegjør pusten din.Fokuser på pusten din, sakte ta et dypt åndedrag, og etter en stund - en langsom utpust.Legg merke til utånding skal være to ganger lengre enn den pust.Prøv ikke å puste bryst og buk.Det viktigste - ikke hastverk.
har den doble effekten med denne øvelsen.Det roer deg på bekostning av dyp pusting og på samme tid på grunn av svært konsentrasjon på pusten.
2. Walk
Fysisk aktivitet kan hjelpe deg å lindre stress.Den beste måten - en kort spasertur gjennom parken eller en rolig gate, hvor du kan ta oppmerksomheten bort fra de negative tankene.Bare ikke sitte på bakken.
aktivitet under en stressende situasjon - en aktuell medisinering.Å hindre spenningstilstander bør engasjere seg i idrett, vil selv regelmessig yoga gjør deg mer slitesterke.
3. Hot Tub
Ta et varmt bad eller dusj vente.Vannet er meget effektivt lindrer stress.Vann behandlinger bokstavelig talt vaske bort all den akkumulerte negative dagen.
4. Positive tanker
En av de beste måtene å bli kvitt stress - stopp jukse deg selv og dvele ved negative tanker som gjør deg nervøs, ellers vil du falle inn i en ond sirkel.Når en negativ tanke, samle inn en knyttneve og gjøre positive tanker fortrenge alt du ikke liker.
5. Tea
Arranger et teselskap med godteri.Det er best å velge en grønn te, det hjelper deg å roe ned raskere.For søtsaker, kan du velge sjokolade som løfter humøret.
Husk ikke så viktig, hva som vil være den te, og som vil utfylle det, vil prosessen hjelpe deg å flykte fra bezraduzhnyh tanker.
6. Kommunikasjon med lyse mennesker
Hvis du har venner som ikke leverer deg sine problemer, og er stadig på det positive, må du møte dem snart.Og svare på dem det samme, ikke starte sendinger sine problemer i en non-stop, bare snakke, tune på en positiv måte og nyte kommunikasjon.Spenningen vil gå av seg selv.
7. Rengjør huset
Demontering dam på bordet, et skap eller på rommet.Organisere ting gjør du fokusere på prosessen og distrahere deg fra de akkumulerte tanker.
parallelt med de tingene som skal dekomponeres på hyller og dine tanker.Den ytre orden og organisasjon mann ubevisst bringer til livet hans.
8. Unn deg en time med stillhet
bo alene med sine tanker.Ikke bli distrahert av TV, internett og musikk.Det er best å slå av telefonen, for å unngå distraksjoner.
Selvfølgelig trenger å være alene med bare positive og kreative tanker.Resten - utvise.
P.S. Ikke dvele ved negative tanker.Prøv å frigjøre deg fra overbelastning, både fysisk og følelsesmessig.Totalt skal være i moderasjon.La stress bypass side.
Artikler Kilde: psychology-tips.ru
