For mange jenter og kvinner spørsmålet en vakker, flat mage ikke mister sin relevans gjennom hele året.Det er verdt å bare litt øke mengden av mat konsumert, og resultatet blir umiddelbart reflektert på midjen.Hva du skal gjøre til magen alltid sett flat og spenstig?Her er noen triks.
Diet for en flat mage
Mest aktiv trening kan være ubrukelig hvis samtidig du ikke spiser riktig.Antall måltider er økende, men forbruker mindre mat.Den viktigste fiende av midjen - karbohydrater, så det anbefales å redusere forbruket til omtrent 50% av det totale volum av mat.De resterende 25% må ta proteiner og 25% - fett.Antall kalorier per dag bør ikke overstige 1000-1200.Selvfølgelig må vi i det minste delvis forlate fett, stekt, søt, salt og produkter som ikke forårsaker flatulens (kål juice, aprikoser, bønner).I dag å drikke 2-3 liter vann, så det kan erstatte urtete eller mineralvann.Noe alkohol konsumert er ikke verdt det.
Presse gymnastikk
Hvordan lage en flat mage ved hjelp av trening?Det finnes mange forskjellige systemer, og du står fritt til å velge programmet som er riktig for deg.Foruten de vanlige swing pressen, vurdere noen enkle øvelser.
- «Bicycle».Kjør fra en utsatt posisjon.Holde hendene langs kroppen, utføre benbevegelser i en sirkel, som å sykle.
- «saks».Ved analogi med forrige øvelse, slår å krysse og heve rette ben hverandre, oppvokst i en vinkel på 45-50 grader.
- Løfte hoftene opp.Rette ben krysset.På utpust, løfter hoftene opp, lener seg på skuldrene og hæler, spenner magemusklene og rumpe.
- Løfte beina, liggende på magen hans.Hendene langs kroppen, bena fra hverandre.Løft begge bena rettet opp, vent 5-10 sekunder og lavere.
- «Twisting".Du kan utføre både fra stående stilling eller sitte på en krakk.Holde hendene bak hodet, gjentok vridning i korsryggen, stopper ved ytterpunktene.
disse øvelsene, et engasjement, som gjør flat mage kosthold bare svært vanskelig.
Utvendig pleie
Foruten riktig kosthold og mosjon, ikke glem om ytre hudpleie magen, for manglende omsorg for det kan forårsake en slik ubehagelig sykdom som cellulitter.I tillegg til å besøke salongen kan du gjøre noen enkle prosedyrer, uten å forlate hjemmet, som gjør flat mage er enklest med en integrert tilnærming.Den enkleste metoden for å forebygge cellulitter er en douche brukes på et bestemt område av kroppen, i dette tilfellet - magen.Dette vil stramme huden på magen og forbedre sitt utseende.Det gjør ikke vondt, og massasjedusjer.Grov metode - er resurfacing grov vaskeklut eller spesielle tre massasjeapparat.Essensen i denne prosedyren er å fjerne døde hudceller fra hudoverflaten av magen, samtidig som det gir mulighet til å vokse en ny og forbedret blodtilførselen til dette området, som vil brenne overflødig fett.Denne fremgangsmåten er egnet for de som ønsker å vite hvor raskt å stramme magen.
narkotika og kjemikalier for å brenne fett
Internett, TV og diverse magasiner bare vrimlet med alle slags tilbud om å kjøpe en tablett, kapsel eller sirup, som vil bidra til å fjerne overflødig vekt og bly figur i orden.De bare rope på oss: "Vi vet hvordan å lage en flat mage.Kjøp våre produkter! »Men tror ikke at alt er så enkelt.Piller vil ikke hjelpe å bli kvitt overflødig fett permanent, må bare slutte å ta dem, alle problemene kommer tilbake.I tillegg til dette, vil du sikkert ødelegge kroppen din finnes i utarbeidelse av energi- og muligens mikroorganismer som er umerkelig å spise deg opp innvendig.Blant bivirkningene inntreffer også irritabilitet, hjertebank, nervøsitet, forverring av søvn - og det er bare en liten del av det du kan oppleve.Etter at forbruket av disse stoffer kan kreve alvorlige behandling.
Nå vet du hvordan du skal lage en flat mage.Husk, din skjønnhet avhenger bare på vilje og utholdenhet.
