ofte å se i morgen oppbrukt ansiktene til sine kolleger, noe som gjør det gøy, og vi har mange spørsmål om hva som skjedde, hvor han tilbrakte natten, og så videre.Hva får vi et banalt svar: ". Jeg kan ikke våkne opp"Nesten alle har vært i situasjoner som dette, men for mange er det en hverdagslig problem.Det forstyrrer livet, det gjør oss sent på jobben, og oppleve de mange ulemper.
media gjenta for oss at dette er normalt, tilbyr et utvalg av preparater og produkter (for eksempel kaffe), kan bidra til å få opp og hurrarop.Men er det ikke bedre å gjøre uten den, og å lære kroppen hvordan å våkne opp om morgenen full av kraft og vitalitet.
første du bør gjøre når han hørte den forhatte alarmlyd - en liten kostnad.Strekk og Spin hodet litt fra side til side.Hev og leggene flere ganger.Arbeid hendene, spre dem fra hverandre.Du umiddelbart føle at kroppen er våken og fylt med energi.Nå kan du få ut av sengen.
Ta noen sit-ups, mos, hoppe og gjerne gå inn i dusjen.Legg merke til at vannet ikke skal være varmt eller kaldt, kan det være unødvendig effekt.10-15 minutter av vann behandlinger vil bidra til å endelig forvise drømmen og ønske om å bli varm under dyna.
Nå kan du starte en sunn og velsmakende frokost.Hvis du tror kvelden er å våkne opp om morgenen, så ta vare på det du spiser og drikker.På dette avhenger av hvor godt kroppen din vil fungere i løpet av dagen.Husk at frokost - dagens viktigste måltid.Hvis du elsker frokostblanding, spesielt havregryn, så gi preferanse til henne.Havremel er rik på vitaminer og mineraler, i tillegg er det særdeles nyttig for magen.For å diversifisere menyen, kan du prøve müsli.Hvis slik mat er ikke for deg, deretter plukke opp noe som passer.Det viktigste at det var nyttig og næringsrik.
Mange foretrekker å lage smørbrød.I dette tilfellet vil osten fungere godt, men smøret er ikke nødvendig å bli involvert.Eksperter anbefaler for frokost spiser meieriprodukter, som yoghurt, cottage cheese, melk.Den inneholder aminosyrer, kalsium, jern.
For en endring du kan gjøre i noen form for egg: eggerøre, "kokt", "kokte" egg.Dette er svært nyttig, og viktigst, alltid deilig.
For mange, den eneste måten å våkne opp om morgenen, et par kopper kaffe.Dette, selvfølgelig, vil du våkne opp, men vil neppe være gunstig for helsen.Det er bedre å prioritere slike drikker som juice eller te.Hvis koffein er likevel ikke nok, kan du prøve grønn te.Han inspirerende styrker og inneholder antioksidanter som kroppen din trenger.
gevinst styrke, kan du føle deg fri til å starte en ny dag.
Hvis du fortsatt tenke på hvordan å våkne opp om morgenen, så ta hensyn til stemningen.Ingen arbeid vil være en glede og selv den beste frokosten vil ikke nytte hvis du er deprimert.Hvis du ikke har en alvorlig grunn til bekymring, det begynner å heve seg opp på kvelden.Tenk for eksempel på hva du skjemme deg bort i morgen.Kanskje vil det være en deilig, søt eller interessant bok.Venter på noe godt - en stor incentiv heller våkne opp og starte en ny dag.
Prøv ikke å frata deg av hyggelige ting.Gjøre fine ting for sine kjære.Skriv en munter notat og fest den til kjøleskapet.Du vil sikkert svare med samme mynt, og våkne opp i morgen vil bli enda bedre.
har lenge vært kjent - for å komme opp av sengen, trenger du et løft.Det kan være en interessant jobb, et hyggelig møte, den kommende tur til skjønnhetssalong og en etterlengtet tur.
ikke utsette alle "på mandag".Begynn å handle i dag og aldri si "jeg kan ikke våkne opp om morgenen."
