Guilt behandler psykologi som en reaksjon på hendelsen, der vi var ikke på linje, brakte de noen ofte - var langt unna forventningene.Generelt fremveksten av denne følelsen - en lakmustest av menneskets evne til tilpasning til samfunnet, evnen til å vurdere sine handlinger og for å sammenligne dem med forventningene.Som med den, og med opp til andres forventninger.Innenfor rimelighetens grenser.Vi kan være skyldig, det vil si å føle seg skyldig hvis fornærmet noen savnet hvis vi er ansvarlige for det faktum at "noe gikk galt".Problemet ligger i det faktum at brorparten av mennesker har en tendens til å ta ansvar for noe og alt over: mamma opprørt, så jeg såret henne.Mann sint i dag, deretter kokt suppe ikke god nok til å klandre.Og mye mer.Prinsippet er som regel klart.
Det er ofte ansvar, og med det - skylden for noe som ikke kunne passe inn i den ekspanderer.Denne vinen tilhører den kategorien av nevrotiske, og du må bli kvitt det.Men for å gjøre det, som regel, er det veldig vanskelig.Vane å klandre seg selv for alle feilene i menneskeheten sitter godt i oss, og ikke bare forsvinne.Så hvordan bli kvitt skyldfølelse?
1. Det bør være mer tydelig om vilkårene for "autoritet."Hvis dette enkle spørsmålet er vanskelig, lage en liste over hvor spesielt merke alle de handlingene som oftest forårsaker en annen bout av skyld eller de øyeblikkene, etter som oppstår feilen ubevisst: "Late for arbeid", "Ikke kall når lovet (a)"" The samtale med min mor, "etc.Utarbeidelse av listen, kan du tilbringe noen dager for å bedre forstå roten av skyld.
2. Når listen er klar, kan du begynne å analysere det.Hvis det er basert på en mer eller mindre presise og tydelige handlinger som "ødelagt telefonen min mann", "Glemte jubileet," det er ganske vanlig følelse av skyld å forholde seg til noe som gir mening i unntakstilfeller.Om dem - nedenfor.Men hvis listen består av lignende beskrivelser, som "ute av stand til å oppfylle forventninger", "Noe vondt", "vag følelse av skyld når det spises bun" - er en anledning til å reflektere over hvordan man skal bli kvitt skyldfølelsen.Jo mer amorfe og vage formuleringer, oppstår oftere "vage og uberettiget" følelse, henger vin i dypere.Men vi er allerede halvveis til løsningen.
3. Med en permanent følelse av skyld må bekjempes.Vennligst forstå, hvor bena vokser.De fleste av de "alltid skyldig" vokste opp i en familie med høye krav.Barn i disse familiene har liten eller ingen margin for feil, de er ofte sammenlignet med mer vellykkede klassekamerater, naboer 'sønn.Og kanskje det viktigste: de ikke lærer å takle angst og at selv om sjeldnere dyrket vin.
Hvordan bli kvitt skyldfølelsen, hvis du tok det på en slik familie?Først må innse at du - ikke har et barn, og nå er du fri til å bestemme når man skal føle seg skyldig, og da - nei.For det andre tar din rett til å være feil.Alle levende mennesker tar feil, dette (og dette er et viktig poeng!) Ingen har dødd, katastrofen ikke inntraff.
4. Denne auditiv trening er usannsynlig å ha noen effekt på kort sikt.Gjør det til en vane å holde styr på skyld og ideen har oppstått for å erstatte den andre: ". Jeg har rett til å gjøre en feil jeg akseptere meg selv."Over tid, hvis dette ikke blir en vane, vil du merke at situasjonen tidligere hadde fungert som en brekkstang for å forsøke å selvinkriminering, er nå forårsaker en annen reaksjon.
5. La oss vende tilbake til de som er permanent opplever skyld i de ordinære og hverdagslige, men helt differensierte situasjoner (se punkt. 2).Tenk på det, hvis du ikke har fanget på en krok arm?"Darling, har du ikke kjøpt blomster, jeg er fornærmet", "Min favoritt, hvis du fortsetter å lage mat så jeg skal spise middag med venner på en restaurant."Du manipulere.Hvordan bli kvitt skyldfølelsen av denne art?Ta for gitt det faktum at hver person er ikke bare ansvarlig for våre følelser, men også ha rett til å velge sine egne reaksjoner på dine handlinger, enten det vondt, sinne eller andre følelser.
Skyld - en ubehagelig følelse.Psykologi lærer oss å håndtere det.
