Er du kjent med staten, når fantasien tegner et bilde er ikke fornøyd, og du forstår at "sett" mer er ikke bra, du kan ikke stoppe?Du blar foran den samme historien med dårlig slutt, men du ikke kan eller ikke ønsker å slutte å torturere deg selv.Hvordan bli kvitt dårlige tanker?Dette er mulig når du forstår hvor de fører deg, og hvor du ønsker å komme.
Dersom morgen krigen
La oss starte med en ganske vanlig situasjon.Representert dine mareritt er sannsynlig å ha en svært distansert forhold til virkeligheten, derimot, er dette scenariet spilles i hodet ditt regelmessig, og hver gang styrket frykten for at stadig underbygger en dårlig idé.Hvordan bli kvitt dårlige tanker i dette tilfellet?Først må innse at tid og energi du bruker på å mate deres frykt kan rettes til utførelsen av svært forskjellige design.For det andre, å spore det punktet hvor historien i fantasien begynner å utvikle seg på feil måte.Oftest "koble" fra virkeligheten med overgangen til å tenke på den kommende slutten av verden oppstår under utførelse av rutinemessige saker eller før leggetid.Moderat trening i kveld, vil fravær av stimuli i form av media og multimedia og betimelig å gå til sengs bidra til å møte natten med mer hyggelige tanker, eller selv uten dem.Dag også betale mer oppmerksomhet til hva du gjør, å gå inn i detaljer, se etter nye måter å utføre kjent.Mannen, hvis hode og hender er opptatt, ingen tid til å oppfinne ikke-eksisterende motgang.Hvis tanken gikk for langt, kan du prøve å fullføre en annen slutt.Og hvis det ved et forsøk på å temme den ville fantasien svikter, og frykten blir mer ekte, ta kontakt med en psykolog for å finne hans virkelige grunner.
Hvis morgen igjen toer
Hvordan bli kvitt dårlige tanker, om det er en reell ubehagelig situasjon, der utfallet ikke kan påvirke deg?Referere til klassikerne.Selv Dale Carnegie anbefalte å presentere i dag som det lukkede rom av ubåten, som ikke har noen forbindelse med dagen i går og i morgen.Han anbefalte også å presentere detaljert worst-case scenario av situasjonen ... og sette opp med det, å innse at selv i dette tilfellet, går livet videre.Det er mulig du vil ikke være den samme spenning forventet å løse situasjonen, og utfallet vil ikke skuffe deg: til det verste, du var klar og at du ikke er redd.
Moderne forfattere ofte fant anbefaling "prosmeyat" situasjon, bokstavelig talt fysisk delta i denne prosessen.Og uansett hva latter virket kunstig i starten, dette enkle taktikken virkelig bidrar til å takle angst.Så mye at vår holdning endres umiddelbart, og situasjonen selv.
Hvis noen - en "dårlig menneske»
Hva gjør du hvis du besøker de dårlige tankene mot en bestemt person?Og hvorfor bryr du deg?Bosetting dyp bitterhet kan forgifte den mentale og fysiske helse i mange år.Ulike forfattere har beskrevet ulike teknikker for å tilgi overgriper og råd til å leve uten for mye kostnader.Men for å fortelle deg hvordan du kan bli kvitt negative tanker akkumulert gjennom årene, i en artikkel ikke er mulig, men dette arbeidet er ikke gjort over natten.Men å kontrollere følelsesutbrudd, når hjertet ønsker å gi opp: "Ja ... at han« trengte.La din mest forferdelige forbannelsen vil "at han var frisk, og pengene det mer."Si høyt eller stille med en sterk emosjonell melding av uttrykket vil ikke skade din fiende, og hvis du kommer tilbake alt som du ville ha det, jo bedre!
Og til slutt - noen tips om hvordan du kan bli kvitt dårlige tanker før de ble født.Først - Beskytt øynene og ørene.Hvis du er opprørt nyheter, se programmer om dyr.Den andre - mer business.Hvis du opprørt, og historier om sulten hund, mate en, men bedre - få et kjæledyr i huset.Rich tidsplan og tidsriktig resten i stor grad, og bidra til å gjenopprette ro og orden i hodet.Gjøre gode gjerninger, omgi deg med vakre - og tanker bli snillere.
