Til tross for at de fleste av menneskeheten er opptatt av problemet med overvekt, er det mange som ikke vet hvordan de skal bli bedre i en uke.Ja, ja, på kort sikt.Samt de som lider av komplett, de også ønsker å ha en vakker figur i en kort tid.Alvorlig tynnhet gjør ikke mannen.Denne artikkelen snakker om noen triks og teknikker for å bli bedre som uken.
Umiddelbart det bør bemerkes at det er ikke bare en masse drøm oppringning kilo.Dette er ikke ekte og unaturlig.I kroppen, bør det være gradvis for å unngå drastiske feil, særlig i et system, slik som metabolismen.Og faktisk er det i stor grad ansvarlig for staten vekt.
Jeg skal vise deg hvordan du kan gjenopprette maksimalt 5 kg.For tynn mann så mange vil være svært merkbar.Denne artikkelen vil være interessant for begge kjønn.Fra overdreven tynnhet menn lider enda mer.
Så, for å starte ikke forstyrre oppsøke lege.Tynnhet kan være en årsak eller en konsekvens av sykdommen.Bare utelukke denne muligheten, kan du fortsette til videre handling.
neste skritt er å undersøke kostholdet ditt, og om nødvendig, endre det radikalt.Først setter deg selv at nå skal du spise regelmessig, minst tre ganger om dagen.Det er best hvis du setter strømmodus til måltidet var det samme hver dag.Men vi snakker om de tre fulle måltider om dagen.Mellom disse måltidene bør arrangere en matbit.Mengden mat bør økes gradvis.Det er visse matvarer som utløser appetitt.Før måltidet, kan du drikke eplejuice eller spise frukt.
slikt kosthold betyr ikke at du trenger å spise store mengder mat.Bare ikke tvinge kroppen til å sulte og gi deg en matbit.
anbefalt å ta mat rik på proteiner.Så spiser kjøtt, egg, fisk, og spesielt kylling.Produkter som inneholder karbohydrater, er også nyttige.Poteter, brød, pasta og frokostblandinger i stedet for å bruke en siderett eller drikke, som en egen rett.
Sweets bør ikke bli den mest populære maten.Ellers kan det være problemer med fordøyelsessystemet, og som et resultat, og med huden.
Alle typer oljer, er melkeprodukter også nødvendig.For en matbit, kan du bruke en hvilken som helst frukt.Spesielt bra i dette tilfellet bananene er svært høy i kalorier.Du kan spise noen nøtter.
som Drikke anbefale fruktjuice, milkshake og selvfølgelig til vann slukke tørsten.
Og nå spesielt for hver matinntak.Til frokost, må du spise nesten halvparten av kaloriene beregnet for én dag.Bedre om det vil melke grøt, pannekaker, smørbrød og kakao.
Lunsj bør være komplett, bestående av første og andre retter.Pass på å drikke en væske som fruktkompott.
Middag kan ikke byttes ut eller lett yoghurt rømme.Stek kjøttrett til å mette kroppen med proteiner.Men spise senest to timer før sengetid.
slikt kosthold, som inkluderer snacks og vil bidra til å få den nødvendige vekt.Og da vil du ikke ha for å plage spørsmålet om hvordan man skal bli bedre i en uke.
postprandial ikke umiddelbart få til å fungere.Du kan legge seg ned.For å gjøre det lettere å forstå.
slikt regime betyr ikke at vi bør utelukke øvelsen.Tvert imot, for å øke mengden av muskler og fett, svømme, velger svømming, dans eller yoga.Hvis du lurer på hvordan du kan gjenopprette gutten, sammen med oppfyllelsen av alle disse kravene, kan du gå til gym.Men alle øvelsene må utføres på et moderat tempo, uten beskatning.
Et svært viktig poeng er å forlate dårlige vaner som negativt påvirker kroppen.Det anbefales også at en god sunn søvn og en tur i frisk luft.
Hvordan bli bedre i en uke?Bare saldoen din diett, nok hvile og ikke bli fanget i stressende situasjoner.
