artikkel, selvfølgelig skrevet for kvinner.Tross alt, for dem spørsmålet - hvordan å redusere lår er alltid viktig.Kanskje hver kvinne ønsker å se moderne, stilig, å være sjarmerende.En slik kvinne kan komme inn i en panikk da hennes mage eller lår passer ikke normen.Vel, spørsmålet "Hvordan redusere størrelsen på lårene?", Svarene selvfølgelig vi er.
Først av alt, trenger regelmessig gymnastikk, og, selvfølgelig, er det ulike behandlinger som reduserer overvekt.
øvelser for å redusere lår
Hvordan redusere lår - Øvelse "pedal»
Liggende på ryggen, bena følge bevegelsene til en syklist som pedaler en sykkel.Her fokuseres det på lårmuskelen.Dette må gjøres i et raskt tempo, og beinmuskulaturen må slappe av så mye som mulig.Utgangspunktet, kan øvelsen virke vanskelig, men til slutt du blir vant til.
For det første, kan du prøve å gjøre for å femti (eller mindre) av rotasjoner "pedaler".Over tid, øke rotasjonshastigheten og også deres antall kan gradvis bringes opp til to hundre.
Hvordan redusere lår - Øvelse "Scissors»
alt bare liggende på ryggen, løft beina slik at de danner en rett vinkel i forhold til kroppen.Musklene trenger å slappe av og bena litt bøyd i knærne.Alternativt krysse bena to ganger.Høyre ben på toppen - En, to!Venstre ben er på toppen - En, to!Det er også laget i et hurtig tempo så mange ganger som det er første øvelsen.
Hvordan redusere hofter - Et sett med øvelser
Du bør vite at å redusere lår vanskeligere enn å øke dem.Derfor suksess avhenger av regulariteten av klasser.Etter noen uker resultatene vil være "i ansiktet", men heller "i hip", da entusiasmen vil øke.
utføre spark
Standing høyre side mot baksiden av stolen, hold høyre hånd bak ryggen hans.
- Lag en energisk swing venstre fot: fremover og oppover - litt til venstre - back.Senk benet.Mahi Gjenta ti ganger.
- Snu stolen den andre siden og gjøre en lignende øvelse for det andre benet.
- Pust jevnt, prøv å gjøre større svingninger.
Løft bekkenet
Husk, som de sier: "Du er en baksetet rive av sofaen!" Vi vil oppfylle dette ønsket bokstavelig.Du kan ringe og på sofaen, men det er bedre for dette formålet har en spesiell gymnastikkmatte (noe teppe som kan spres på gulvet).
- Ligg på ryggen.
- ben bøy i knærne.
- Stole på flyet fotsålene og håndflatene av hendene, strai lårene, løfter hoftene så høyt som mulig.
- Gjenta stige så mye tid som i den første øvelsen.Det er, kanskje du ikke gjorde det, ti, og fem skritt eller tolv.Så gjør resten av øvelsen med samme antall ganger.Denne øvelsen ikke bare for slanking lårene, men også å styrke baken og lumbale muskler.Det har også gunstige effekter på urin-systemet.
pendel til hoftene
- Sitt på matten.
- Lener seg tilbake med hendene på gulvet, trekke foten mot baken.
- Sakte senke hoftene i forskjellige retninger.Venstre eller høyre opp nær gulvet og deretter til høyre.Eller vice versa.Det er viktig at øvelsene var ikke en byrde for deg.Gjør alt med letthet, forklarer han, etterfulgt av resultatene.
Moving baken
- trenger et nettverk på matten, rett ut beina.
- armene rett foran ham, øyne stirrer rett fram.
- Prøv å gå videre med hjelp av bare én av baken.
- Hold hendene foran ham.Samtidig trekker ut sin venstre (høyre) hånd og høyre (venstre) fot, ved å redusere og flytte baken.
- Gjør det samme med den andre armen og rumpe, fremme, så et par meter (2.3) fremover.Det hjelper slanking magen og lårene.
oppfylle alle disse øvelsene, vil du sikkert oppnå resultater.Husk at etter vil være synlig fremgang i slanking lårene, bør utøve ikke stoppe.Bare slå denne tingen i en av hans favoritt-vaner.Fordi belønningen er verdt det, er det ikke?
