Ganske ofte ekstra vekt på kroppen bli en årsak til stor ubehag og irritasjon hos mennesker.Veldig tydelig bitterhet av fedme vises før noen feiring eller viktig begivenhet.Unødvendig å si om misnøye med shopping tur når din favoritt ting ikke samsvarer med ønsket størrelse.Det er da oppstår spørsmålet, "Hvordan å miste vekt i 2 uker?»
Tilbake overflødig vekt i 2 uker er realistisk.Men for å få ønsket resultat, må du gjøre en innsats og være tålmodig.Viktigst, ikke start sult.Denne avgjørelsen vil føre til uttømming av kroppen, og når tilbake til standard rasjon kastet vekten vil gå raskt nok, og noen ganger også med et overskudd.
Hva du skal gjøre og hvordan du skal gå ned i vekt i 2 uker?Det er veldig enkelt, tandem gymnastikk og riktig ernæring vil eliminere de ekstra kiloene.Dette programmet ikke fører til drastiske vekttap, men etter denne perioden, kan du lett si farvel til 5 kilo.Hastigheten av tapet av overskytende vekt avhenger utelukkende av egenskapene til kroppen for hver person.Det er verdt å vite at fete mennesker miste vekt raskere.Dette er forårsaket av løshet av fett, jo høyere den er, er prosessen med å smelte raskere.Ganske ofte, kan noen mennesker miste opptil 5 kilo i uken, mens andre ikke kan overvinne barrieren av 2 kilo for hele perioden.
Ifølge studier, er drastisk vekttap mulig som følge av systematisk gjennomføring av visse øvelser.Følgende trinn skal bruke ikke mer enn 5 minutter med intervaller på 2 timer.I løpet av dagen øvelsen bør gjentas minst 6 ganger:
- Drop ned og klatre på tærne minst 40 ganger
- heve og senke sokker minst 40 ganger
- spent og slappe baken minst 40 ganger
- med et dypt åndedragslappe av magen din mens du puster ut trekker det opp til det maksimale valgt staten.Gjenta 15 ganger
- Connect kniver så nært som mulig, bør skuldrene forblir i sin opprinnelige posisjon.Gjenta 40 ganger
- utstrakte armer på samme nivå med skuldrene.Knyttede never, deretter slappe av.Gjenta 40 ganger
- kroppen Sving første til høyre og deretter til venstre minst 20 ganger
- Trekk haken frem og tilbake til startposisjon.
Hvis du lurer på hvordan du skal gå ned i vekt i 2 uker, og klar for action, er sentralbordet mye kostholdsråd for å hjelpe deg i dette.Det beste alternativet ville være et tørt diett, men det er helt nok til å bare slutte å spise etter 6 timer.Overflod av frukt og grønnsaker, og en fullstendig mangel på mel, måltider rike på protein og én uke til yoghurt kan gjøre underverker.Knapt en uke vil se det første resultatet av innsatsen.Men ikke glem at måltidet plan for å miste vekt ikke skal føre til drastiske vekttap.Det er fylt med negative konsekvenser.Videre tar en retur til tidligere tall plass i de fleste tilfeller.
Og noen flere tips om ernæring til slutt for de som ønsker å vite hvordan du skal gå ned i vekt i 2 uker:
- Fra tidlig morgen til 11,30 Spis bare frukt, er prosessen med assimilering veldig fort;
- Lunsj regnes som den beste for suppe og salat;
- Etter 18:00 er det anbefalt å spise bønner, linser og ris.Eller melde deg ut av forbruket av mat;
- Middag erstatte grønnsakssalat tre ulike typer;
- verdt snacking i intervaller på 3 timer for vedlikehold av tone;
- Produkter som inneholder hvite karbohydrater er helt utelukket fra kostholdet: pasta, brød og hvit ris;
- Ladingen foregår i morgen, da prosessen med å brenne fett mest aktive;
- Konsumere mer vann hver 2 timer.
innsats og være slank og vakker!Bare 30 minutter om dagen jobber med kroppen din vil garantere en vakker figur!
