Kvinner er ment å være attraktivt å fascinere menn, iøynefallende.Med alderen, eller bare etter ferien vår tallet varierer betydelig, og ikke til det bedre.Det er på tide å tenke: den effektive kostnad for vekttap gjør ikke vondt.For å gjøre dette, kan du begynne å gå på treningsstudio eller bare for deg selv å utvikle en effektiv sett av øvelser for vekttap.
moderne treningsinstruktører har nylig begynt å bruke øvelsen på ballen for vekttap, blir de kalt fitball.Bruke gym ball og gjør øvelser på ballen regelmessig for vekttap kan ikke bare trekke opp ulike muskelgrupper, for å glemme om problemet med kvinners cellulitter, men også miste noen ekstra kilo.
øvelser på ballen er svært effektive for vekttap.Engasjere seg med fitball enkelt og morsomt, spesielt hvis du spiller din favorittmusikk.Det fine med disse øvelsene er at de kan øve hjemme.Fitball selges overalt: i sportsbutikker, kjøpesentre, markeder, og det er nyttig for spill med barn.Hva er øvelsen på ballen for vekttap?Dette er en morsom og praktisk ballspill, styrker muskler og forbedrer humøret.
Snakk om fitball.De representerer en stor gymnastikkballer.Den moderne markedet tilbyr en rekke baller av farger og pynt, størrelser og priser.Det finnes modeller med spesielle håndtak, blir de kalt horn, samt enkel runde fitball.Noen selskaper produsere en fitball pupyrchatoy overflate.Disse kulene har en massasje effekt, fjerner uønskede rynker og ujevnheter i huden.Gymnastikkballer ikke bare styrke kroppen, men også bidra til å normalisere vestibulære apparat.Under øvelsene med fitball trenger for å holde balansen, holde ryggen flat og nakken.Alt dette bidrar til postural innretting, utvikler toleranse for å glatte den stilling av ryggraden.
Fitness, komplett klasser med gymnastikkballen, vil hver kvinne finner en figur av sine drømmer.Fitbol påvirke alle deler av kroppen, avhengig av øvelsene.Legg til arbeid med fitball sunt kosthold, gi opp dårlige vaner, begynne å gå mer, og snart vil du ha en attraktiv form.
Her er noen eksempler på øvelser med fitball.Den første og mest moro - hopping.Slå på musikk eller din favoritt TV-serie, ta fitball og starte retur bevegelse, ikke se opp fra overflaten av ballen.Ved å gjøre dette til en fascinerende øvelse hver dag i minst femten minutter, vil du være i stand til å pumpe opp bena for å gjøre dem passform og slank.
Følgende øvelse vil være bra for midjen.Sitt på en fitball, føtter fast presset mot gulvet.Følg vendingene dyp kropp, på hver side av minst femten ganger.
nå trener for de mest problematiske delen av kvinnekroppen - baken.Sitt komfortabelt på gulvet, bøy knærne og plasser den mellom lårene fitball.Forplikte treg komprimering av minst tretti ganger.Deretter begynner å komprimere fitball to ganger og minst tretti ganger.Så, fire og åtte komprimering, med lenger holde låret komprimert.
Ligg på gulvet, føttene opp.Knip fitball mellom knærne og begynner å svinge pressen.Forplikte første single lift, så dobbelt, firemannsrom og eightfold, alt i femten eller tjue ganger.
fitball Hold hendene på brystet nivå og begynner å komprimere det, belaste musklene i brystet.Denne øvelsen vil hjelpe stramme brystet, hvis du gjør det daglig i minst fem til ti minutter.
Engasjer med gymnastikk ball og glemme problemene med figuren!Øvelser vil være moro for deg å trene, vil være i stand til å dekorere den grå hverdagen og hjelpe deg med å bli enda mer attraktiv.
