meislet figur ... - er det ikke herlig?Vakker kropp ser flott ut i ethvert antrekk, på stranden, på kontoret, på fest ... Hvordan oppnå dette?Hva trene for å gå ned i vekt er å bruke sidene?
Alle kvinner, uten unntak, drømmer å være spesielt godt bevart, vakker, attraktiv og slank.Dessverre, noen ganger er det ingen tid å trek til gym, men også hånd hele tiden nå for godteri - alt dette etterlater synlige spor på den kvinnelige figuren.I dette tilfellet, må bare finne et vekttap øvelse for sidene og begynner å engasjere seg.Begynn i dag, men husk å starte med små belastninger bedre.
Hvilke øvelser for effektiv og vellykket vekttap er best å bruke?Dette spørsmålet er reist av mange kvinner.Vi vil fortelle deg om det og beskrive treningsøkter for vekttap som vil gjøre din figur perfekt.
Alle øvelser for slanking sidene fokusert på virkningen på obliques.Dessverre, de lider mest så snart du gir deg selv slakk.Snart vil det begynne ferien, så det er på tide å ta figuren å imponere alle på stranden.Her er noen enkle øvelser for å miste vekt lateralt som kan utføres hjemme eller i gymsalen.
første øvelsen.Stå rett opp, føttene skulder bredde hverandre, armene samlet på slottet og er rett over hodet.Forplikte seg vekselvis tilter til høyre og venstre vil skifte, bør du føler musklene strekkes.Utføre hver øvelse minst 20 ganger.
andre øvelsen.Stå med føttene skulder bredde hverandre, hendene på beltet.Forplikte tilter til høyre og venstre side, første gang, deretter to.Gjenta minst 20 ganger.
tredje øvelsen.Stå med føttene skulder bredde hverandre, ta skråningen av kroppen fremover og utvide hånd i hånd.Forplikte vridende bevegelse med fingertuppene berøre gulvet.Gjenta øvelsen 20-30 ganger.
fjerde øvelse.Stå med føttene skulder bredde hverandre, hendene på beltet.Gjør sirkelbevegelse kroppen, første 15 ganger til venstre, og deretter 15 ganger til høyre.
For følgende øvelse du trenger en gym matte eller teppe.
første øvelsen.Legg deg ned på en matte med hendene bak hodet, bena bøyd i knærne.Prøv å koble venstre skulder til høyre kne og vice-versa, gjør øvelsen så snart som mulig på minst 30 ganger.
andre øvelsen.Legg deg ned på matten, bena bøyd i knærne, hendene bak hodet.Løft overkroppen, anstrenge musklene i magen, venstre og høyre vil skifte.Først gjør eneste bevegelse i hver retning ved 8 ganger, deretter 4 x 2, 2 x 4, 1 til 8 ganger, uten å senke huset på gulvet.
tredje øvelsen.Legg deg ned på matten, bena bøyd i knærne, hendene bak hodet.Trene en øvelse "sykkel", prøver å gjøre minst 501 ganger så raskt som mulig.
området på siden av magen og trenger regelmessig trening.Å trekke tallet er svært godt egnet kjører.Hvis du - ikke liker å stå opp tidlig og ta en joggetur, prøv å minst en time om dagen for å vandre.Nå svært populære gymnas hoops.Kjøp en modell for å begynne som veier ikke mer enn seks kilo kan med massasjeelementer.Spin bøylen minst tjue minutter om dagen i ti minutter i venstre og høyre side.
Gjør midjen slank og attraktiv figur, hjelpe sunn diett.Som for måltider: Spis fire til seks ganger om dagen i små porsjoner.Prøv å ikke spise etter seks timer, og alle skadelige produkter forbruke like før lunsj.Drikk rikelig med væske, kan du drikke et glass vann på tom mage eller i løpet av dagen for å drikke grønn te uten sukker.Unngå fet og stivelsesholdige matvarer.Hvis du vil ha søte, er det bedre å bo i cottage cheese eller frukt.Hvis du liker kjøtt, prøv å lage det dampet eller kokt.På en side rett i stedet for poteter og pasta, velger lette salater.Starte et nytt liv i dag, være vakker internt og eksternt.
