Uten vitaminer og mineraler i kroppen kan ikke fungere uten system.Deres ulempe er i stand til å føre til alvorlige sykdommer og forstyrrelser i de indre organer.Hvert enkelt grunnstoff har en rekke funksjoner, graden av innflytelse på dem eller andre funksjoner i kroppen vår.Så hvordan vet du hva vitaminer finnes i hvilke produkter?La oss se på hver gruppe separat.
Alle vitaminer er vanligvis delt inn i fettløselige og vannløselige.Gruppen omfatter alle vannløselige B-vitaminer, vitamin C og PP (pantotensyre og folsyre).For fettløselige vitaminene A vanligvis referert, D, E og K. vitaminer og mineraler i matvarer bidrar til å opprettholde normal generelle helse og øke vitalitet.
Vitamin A gir normal funksjon av slimhinner og har en positiv effekt på huden.Det forbedrer visjon, øker kroppens motstandskraft mot sykdom, støtte immunsystemet som helhet.Vitaminer i gruppe A finnes i matvarer som lever, og aprikoser.Dessuten kan det bemerkes at praktisk talt all sjømat inneholder dette element i tilstrekkelig store mengder.
B-vitaminer har en positiv effekt på styrke nervesystemet, bedre hukommelse og fremme fordøyelsen.Vitamin B1 finnes i grønnsaker, fjærkre, ris.B2 anbefales for de som ønsker å styrke negler og hår.Dette elementet er funnet i egg, melk og brokkoli.B12 positiv effekt på nervesystemet og fremmer bloddannelse.Den inneholder dette vitaminet i sjømat, kjøtt og ost.B6 inkluderer ølgjær, bønner, eggeplommer og hele korn.
vitaminer i frukt og grønnsaker, for eksempel folsyre finnes i grønne erter, spinat og savoykål, som kreves av kroppen under vekst og kan ha en positiv innvirkning på den biokjemiske sammensetningen av blod.
For å opprettholde normal tarmfunksjon, anbefales det å konsumere matvarer som inneholder pantotensyre - blomkål, eggeplommer, kjøtt, bønner.
Hvilke vitaminer finnes i enkelte produkter i dag finner vanskelig.Dette emnet interessert i et stort antall mennesker og har vært mye diskutert.Tross alt har det nylig vært en betydelig økning i tilhengere av en sunn livsstil og riktig ernæring.
Folk har en tendens til sykdommer i det endokrine systemet, er det nyttig å inkludere i kosten soyabønner, brun ris og tomater.Alle disse produktene inneholder biotin som fordelaktig påvirker funksjonen av det endocrine system, og bidrar til å regulere blodsukkeret.
Vitamin C fremmer rask tilheling av sår, dannelse av bein og bindevev, styrker immunforsvaret.Inneholdt han rose hofter, tindved og mange andre frukter og grønnsaker.Vanligvis, vitaminer i frukt og grønnsaker absorberes mye raskere, siden disse produktene kan anvendes uten forhåndsvarmebehandling.Disse stoffene øke immunitet og forbedre vår helse.
Hvilke vitaminer finnes i enkelte matvarer er spesielt nyttig å kjenne folk som er i en presset situasjon, idrettsutøvere, røykere, ungdom og eldre mennesker.Etter alle disse kategoriene av mennesker ofte trenger spesiell kontroll over forbruk av mineraler og vitaminer.
gravide og eldre er svært nyttig å inkludere i kosten av egg, lever, fisk, egg, fordi den finnes i disse produktene styrke bein og tenner Vitamin D. treg aldring og styrke det endokrine systemet kan være ved å spise nøtter og vegetabilske oljer - de merket øktvitamin E.
Hvilke vitaminer finnes i et produkt - er det viktig å vite alle.Tross alt, vår helse avhenger av oss!
