For de fleste kvinner, aktuelle saker av unødvendige fete innskudd i magen, eller på sidene.De gir belegg på sidene, eller såkalt ørene midje, ligger ofte i det faktum at selv jevnlig engasjert i figuren og dens harmoni, den største byrden gi til rumpe, lår, trommestikker, brystene, mens glemme at siden områdetkrever ganske annen tilnærming og lasten.Også i daglige aktiviteter siden muskelgrupper vanligvis ikke involvert.Om vinteren, hovedsakelig slike problemer er ikke så varmt, men forverret i løpet av våren, så er spørsmålet om hvordan man raskt fjerne sidene.
Som et resultat av dette er fett fjernes raskt fra sidene kan bare brukes hvis de betaler spesiell oppmerksomhet til denne gruppen av muskler og tune inn til systematisk trening for prestasjon.På grunn av at fettet er fjernet fra sidene raskt - det er ikke helt enkelt, men, om ønsket, oppnås.For å løse problemet med hvordan man raskt fjerne den side, utviklet en rekke forskjellige øvelser, hele området av helt dekket av aerobic.Her er de som du kan gjøre selv hjemme, fordi de ikke alltid og ikke alle har tid og anledning til å besøke treningssenteret.
Sport bøyle.
godt med fett på sidene av en enkel bøyle eller på annen måte, hula-hoop.Ikke glem at den rene siden av bøylen bruker den mest effektive og raskeste måten.At han er i stand til raskt å bringe oss til ønsket resultat, men klassene du trenger å jevnlig bevilge en dag i minst 45 minutter.Velg en sportsbutikk, kan du enten vikle som en enkel, og med en kaloriteller eller massasjedyser.Får ikke til å starte en tung bøyle.Perfekt normal metall som barn.Vi tar det på midjen og husker hvor kult det var da.Hvis du ikke kan huske, så gjør du følgende: ta en bøyle i midjen, bena satt sammen krutanite det rundt armene, og deretter prøve å rotere magen i en sirkel, og sirkelen som gjør livet ditt bør være mye mindre.Flytt rytmisk og rolig.Hvis bøylen stoppet spinne rundt og ledet ned til paven eller beina, deretter tilbake til utgangsposisjonen og gjenta all over again.For det første klasse er det tilstrekkelig å bruke fem minutter for å kjøre i hver retning, men bør øke i fremtiden tid, og derved øke amplituden av de rotasjoner.Den eneste kontraindikasjon for slike undersøkelser kan tjene som ryggraden eller nyresykdom.
Som jeg sa, ved hjelp av den rene siden av bøylen, det er den enkleste måten, men begrenset til, er ikke helt riktig.På samme tid, for alle resultatene for å løse spørsmålet om hvordan å raskt fjerne sidene, bør utføres på en daglig basis et sett av oppgaver rettet mot denne gruppe av muskler.La oss undersøke noen av alternativene, og du kan velge den som passer best for deg direkte.
Noen øvelser eller hvor fort å fjerne side?
helt sett av øvelser som tar sikte på opplæring obliques og lår.Samtidig noen av dem er kjent med våre skoleaktiviteter i kroppsøving klasser, med den eneste forskjellen er at i tidlig barndom, hadde vi ikke anser det nødvendig å iverksette dem riktig, og nå, på grunn av omstendighetene, bør du ta dem mer på alvor.
En av de enkleste og mest vanlige øvelser - tilbøyeligheter.
Vi trenger å stå oppreist, rette ryggen, satte føttene skulder bredde hverandre og legge hendene på midjen din.Å ta stilling, gå til de aller side bend.Prøv å få en tilt på hånden før føttene hvis skråningen er gjort riktig, så la oss få høyre fot med høyre hånd.Kjør gjerne i hver side bakker minst 30, men kan ikke gjøre dem alle på en gang, men i to tilnærminger.For større effektivitet bakker komplisere manualer.De er ikke utføres raskt, i en jevn rytme, men det raskt.
En annen øvelse som gir gode resultater - "foldekniv".
Løping liggende på siden.Bena skal være bøyd i knærne, sette på hverandre.Hånden, som lå, snudde i hodet.Frie benet løftes opp samtidig med den øverste del av kroppen.Samtidig anstrenge magemusklene, og deretter ta startposisjon.I et speilbilde å gjøre øvelsene, liggende på den andre siden.Gjenta ønskelig i hver retning på minst 30 ganger.
til effekten av okkupasjonen begynte å bli sett i en kort tid, er det tilrådelig en anmeldelse kostholdet ditt, ta et kurs i massasje og kjøpe undertøy som reduserer mengden av fett.
