Overflødig folder på sidene og buken, du ser, ikke dekorere. De prøver å skjule, forkledning løse klær, for å avlede oppmerksomheten fra dem lyse tilbehør.Men virkelig nøytralisere overskuddet kan ikke være slik.Hvis du kommer til å innse at fett (eller ekstra) skjønte elementer ødelegge utseendet ditt, bedre å prøve å bli kvitt dem på ordentlig.
Hvordan fjerne side raskt? Dette vil kreve litt innsats, men det viktigste her - er at det er produktive teknikker som har blitt testet er ikke odinozhdy.
Så starte med ernæring .Det er svært viktig for de som tenker på hvordan du fjerner magen og hoftene.Det går ikke på dietter og sult.Den gylne regelen for god ernæring - det bør være mer og mer langsomt.Vanligvis mange av korset ut av sin daglige timeplan for frokost, lunsj på rømmen, men i kveld en full dress (hvis ikke overdreven) middag.Helse og skjønnhet krever aksenter i omvendt rekkefølge, og enda bedre å spise fire ganger daglig.
neste element - trenger å øke fysisk aktivitet
tillegg til disse generelle punktene hjelper veldig effektivt sett spesielle øvelser, verifisert at de som vet hvordan du rengjør sidene raskt.De er valgt slik at belastningen faller på den gruppen av muskler lår, mage og rumpe.De må utføre minst tre ganger i uken, ellers vil resultatet bli ubetydelig.
Før du gå direkte til øvelsene, ta en 8-10 minutters oppvarming.Musklene trenger å bli varmet opp, deretter fra øvelsene vil være mye mer nyttig.Utfør øvelsene flere tilnærminger som trengs for å akselerere oppkjøpet av den ønskede harmoni.
Oppgave 1 Startposisjon - stående, føttene sammen, hendene ned.Plukk opp en manual.Lag din bøyd venstre arm ved albuen, bak ryggen hans.Sakte bøye til høyre til den stopper.Ta startposisjon.Deretter gjentar bevegelsen, men venstre.Gjenta denne øvelsen minst 20 ganger.
Oppgave 2
vil hjelpe deg å forstå hvordan du fjerner side raskt.Startposisjon - stående, bredde føttene skulder fra hverandre.Følg bakken til høyre, mens du løfter venstre arm over hodet.Ta startposisjonen, deretter gjenta skråningen, men venstre.10 ganger.
Øvelse 3 Startposisjon - stående, føttene sammen, hendene ned.Gjøre maksimal sving til venstre kroppen, deretter til høyre.Utføre minst 15 ganger.
Øvelse 4 Utgangsstilling - liggende på sin side, lener seg på albuen.Gjør foten beveger seg opp og ned.Hvis du holder nede bevegelse av benet, og løft opp igjen.Den samme - på den andre side.Minst 15 fremskritt hver etappe.
Øvelse 5 Startposisjon - stående, føttene skulder bredde hverandre.Hendene på skuldrene eller midje.Hips prøve å holde stille.Flytt høyre skulder og dra dem boliger.Tilbake til startposisjon.Deretter gjenta på venstre side.10 ganger.
Oppgave 6
vil snakke om hvordan du rengjør sidene i midjen.Startposisjon - på kne, lener seg på hendene, forsiktig lene seg fremover.Gjøre foten beveger seg oppover så langt som mulig ovenfor.Hodet samtidig tilbaketrukket.Minst 10 fremskritt hver etappe.
Øvelse 7 Startposisjon - stående, føttene skulder bredde hverandre, holder manualer.Tre inn fremover og gjøre knebøy.Ta startposisjon.Deretter gjentar farten, men det andre benet.Kneet skal ikke berøre gulvet, er det ben bøyd i en vinkel på 90˚.På 15 ganger for begge beina.
Slike øvelser, til tross for sin tilsynelatende enkelhet, godt arbeidsmiljø på muskelgrupper som er under distressed folder i midjen.De er raske nok til å hjelpe deg med å løse problemet med hvordan du fjerner side raskt.
