Uwaga - ta właściwość jest psychika, która promuje rozwój pamięci i myślenia.Pociąg uwaga pozwala wzmocnić swoją koncentrację, ale nie można tego zrobić bez użycia specjalnych ćwiczeń i technik.Bez rozwoju tego procesu nie może być myślenie, zapamiętywanie i odtwarzanie informacji.
Uwaga ma właściwości, takie jak trwałość, równomiernego rozkładu, koncentracji, rozpraszanie i przełączania.
Dlaczego potrzebujemy szkolenia uwagę?Przede wszystkim, w celu poprawy jakości oraz skuteczności pracy.Jest to konieczne, w celu wzmocnienia jego stężenia, npintensywność skupić się na konkretnej lekcji, a tym samym poprawę jakości jego wykonania.
Praktyka pokazuje, że ćwiczenie jest bardzo proste: wystarczy poświęcić około 10 minut ćwiczeń dziennie.Następnie należy wybrać obiekt do koncentracji.W jego rolę może wykonywać i obiektem wizualnym (prawdziwej lub wymyślonej), i dźwięk.Możesz również wybrać obiekt, taki jak każdy punkt na ciele lub w procesie oddychania.
Aby kontrolować uwagę i szkolenia jest skuteczne, należy przestrzegać pewnych warunków:
- systematyczne powtarzanie ćwiczeń, które zostały zaznaczone.Wskazane jest, aby skupić się na jednym obiekcie przez 10-12 minut do kilku miesięcy.Najlepiej jest to wykonywane w tym samym czasie.
- Po zakończeniu szkolenia uwagi, mózg nie powinny być zajmowane przez cokolwiek innego niż obiekt.Oczywiście, że tak nie od razu, lecz stopniowo.Ale, aby osiągnąć to, że jest to konieczne w każdym przypadku.
- ważne, aby umieścić twoje ciało nie jest wygodne i szczelne.Aby to zrobić, należy upewnić się, że kręgosłup wyprostował postawę i stają się stabilne.Mięśnie powinny być rozluźnione, a głowica dostarczone sprawnie i prosto.Jeśli obiekt skupić, został wybrany obiekt wizualny, to musi być w odległości 30 cm, a na poziomie oczu.
Psychologowie opracowali konkretne ćwiczenia rozwijać uwagę, która już dawno wykazano jego skuteczności i efektywności.Oto najważniejsze z nich:
- Skoncentruj się na każdym punkcie ciała: palec, brwi i rzęs.Staraj się, aby go jak najdłużej w tym obiekcie.Początkowo będzie to bardzo trudne, ale to czas, w którym będziesz mógł się skupić na jednym temacie, wzrośnie.
- Spróbuj skupić się na uczucie: puls, mrowienie w nogach, ciepło.Ponadto, trzymać ostrość tak długo, jak to możliwe.
- posłuchać monotonne, ale czas trwania dźwięku.Może to być dźwięk deszczu, zaznaczając zegara lub ruchu w pociągu.
- również muszą trenować szybkiego przełączania ciężkości z tematu na temat.Po pierwsze, należy skupić się na jakimś wewnętrznym uczuciem, a następnie spróbuj przejść do realnego widocznego obiektu.Proszę zrobić przejście ostro, a następnie - powoli, i odwrotnie.
Istnieje kilka ćwiczeń, w których odbywa się szkolenie biernie uwagę:
- Skup się na chodzenie, bieganie lub inne czynności powtarzalne.Spróbuj złapać rytm tych ruchów, aby uchwycić to uczucie.
- Skup się na emocjach, które są doświadczeni.Poczuj ich zmian, modulacje i wybuchy wyginięciem.Podziel się uczucia ze strony znaczenia emocjonalnego.
- Spróbuj śledzić mowy: intonację catch, wypowiadane dźwięki, pogłębienie głosu.Spróbuj złapać jak zmiana mowy w procesie zmiany sytuacji.
pasywne formy ćwiczeń jest dostępny dla wszystkich przez cały czas.Pamiętaj, że ćwiczenia, można wybrać i wymyślać własne, na podstawie faktu, że jesteś bliżej i wygodniej w czasie.
