często późnym wieczorem lub w nocy w łóżku mamy Werth, a kiedy nadszedł czas na sen, zadać pytanie: "Cóż, dlaczego nie mogę spać" Powody są różne, i walczyć niektórzy, niestety, nie jest w życie.Na przykład, niektóre urazy głowy lub dziedziczenie.Ale nieporównanie bardziej prawdopodobne przyczyny bezsenności jest znacznie łatwiejsze.Istnieją przyczyny nerwowe (emocje, stres lub zmęczenie materiału) i - gdy coś zakłóca sen.Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci szybko zasnąć.
Start - próby spać mniej w ciągu dnia.Oczywiście, drzemka jest bardzo przydatne, ale jeśli chcesz, aby znaleźć sposób, by spać z bezsennością, będą musieli poświęcić.
zajmuje mniej zasobów, przyczyniając się do pobudzenia mózgu.Ta kawa, herbata, alkohol, zbyt słodki cukierek.
raz na zawsze zakazane siebie zajęty obiad.Eksperci doradzają, aby mieć co najmniej 6 godzin przed snem, i tylko o niskiej zawartości tłuszczu żywności.Zgadzam się, to jest dość ciekawa - po obfitym obiedzie, chcemy spać na godzinę, ale po tym samym posiłku spać prawie niemożliwe.Ale mimo to jest tak.
Jeśli masz obawy, ale jesteś w stanie rozwiązać ten problem - Get je.Nie zwlekaj tę sprawę, myślę o tym, jak można być dumnym z siebie, wreszcie położyć kres niepotrzebnych bóle głowy.Zgadzam się, w tej sytuacji, podobnie jak góra spada z ramion.
Marka nic nie może przeszkadzać podczas zasypiania.Jeśli to możliwe - odłączenie telefonu, ściszyć domofon dźwięku, sprawdzić się czy żelaza gazu światła.Niech zbędnych myśli nie chodzi do głowy.
wygodne do spania w upale, więc jeśli teraz - zimne pory roku, a butelkę wody gorącej do łóżka, dbać o ciepłym kocem.
Nie zapomnij przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem do łóżka.
Jeśli problem "nie można spać" przez długi czas daje o sobie znać, spróbuj zrozumieć siebie - dlaczego nie można po prostu pójść spać.Istotą jest to, że stres, że nieświadomie uciskanych dodatkowe funkcje ciała z tak zwanej "walki" - te, które mają ogromne znaczenie w tym czasie.Sytuacja wywołała stres mija, ale emocje nadal.Postaraj się pokonać stres, analizować sytuację i powiedzieć sobie, że problemu - tyle.
Co Ci przeszkadza, możesz nawet "sortowania".Record "pilne" problem na papierze, a następnie - opisać swoje dalsze działania, w jaki sposób można je rozwiązać.
Nie rozpocząć nową falę doświadczeń na temat: "Masz tylko 5 godzin, a ja wciąż nie mogę spać."Nowe doświadczenia - szczególnie przy tej okazji, gwarantuje porażkę.
Skomponuj historię.To może być monotonne.Na przykład, jeśli lubisz grać w piłkę nożną, wyobrazić sobie, jak wyjść na pole, wykonano szereg sztuczek, strzeli bramkę, a następnie - ponownie uruchomiony po kuli.Takie rozkojarzony myśli przyczyniają się do nurkowania w sen.Z biegiem czasu, nawet opracowali odruch - jak ciało będzie dowodził, gdy zaczynają "mówić" historię.Tryb
Śledź - iść spać, przynajmniej w przybliżeniu ten sam czas.Więc również trenować swoje ciało - przyzwyczaić do spania w danym momencie, nie wiem co.
Teraz - o medycynie.Nowoczesne leki, niestety, nie należy wyeliminować przyczynę bezsenności i ją dusić.Pomogą one tylko za pierwszym razem, a następnie ciało przyzwyczaja się i nie będzie już odpowiedzi na te tabletki.
Jeśli powiesz, moja babcia ze wsi, "Nie mogę spać," radzi, oczywiście, ziołowy.Co jest bardziej skuteczne - w fitoapteke wierszu.To nie będzie bolało i miód - jeść codziennie jedną lub dwie łyżki.
W ogóle, nie wyciszyć bezsenność nieskutecznych garści pigułek i starają się znaleźć przyczynę.Być może będzie musiał odwiedzić psychologa.Zamiast tego, problem polega na powierzchni, a to jest łatwe do rozwiązania.
