okresowe wybuchy emocji zdarzyć w życiu każdego.Niestety, bardzo niewiele osób udaje się uniknąć konfliktów w pracy lub w domu, a tylko sytuacje, które naruszają równowagę.Niestety, pojęcia takie jak "alarm", "niepokój" i "stres" stały się integralną częścią naszego życia.W tym samym czasie możemy doświadczyć różnych emocji - gniew, irytację, strach, silne emocje, graniczące z paniką.W takich chwilach możemy myśleć tylko o tym, jak szybko się uspokoić.I często, jakby chcieli, aby poradzić sobie z własnymi emocjami, nie może.
Tymczasem istnieje wiele technik, jak szybko uspokoić, że psychologowie doradzają wszystkim do nauki.Zdolność do kontrolowania emocji, wystarczy we współczesnym świecie.Oczywiście, nie mówimy o przewlekłego stresu i depresji, ale w przypadku nagłego przypływie emocji, środki te są bardzo skuteczne.
doradztwo, które najczęściej dają eksperci - jest przesunięcie uwagi od traumatycznych sytuacji dla ich własnego oddechu.Na przykład, weź głęboki oddech i policz do dziesięciu.Wskazane jest, aby nauczyć się metody "spokojny oddech."Jednocześnie nie trzeba uczyć się specjalnych technik.Wystarczy monitorować proces oddychania, może psychicznie wymawia: "I oddychać, powietrze przechodzi przez nos, wchodzi tchawicy, oskrzeli, płuc."I na odwrót, "dwutlenku węgla na zewnątrz przez oskrzeli, tchawicy, nosa."
Jak szybko osiedlić się w krytycznej sytuacji?Często zdarza się, wybuchy emocjonalne człowiek obejmując silne emocje, może pojawić się drżenie w rękach, stają się częste puls i oddech.Nie jest "szybka metoda" radzenia sobie ze stresem.Próbować wcisnąć punkt wiele tak zwanych "awaryjny", znajduje się powyżej górnej krawędzi poniżej nosa.Wystarczy kliknąć na nim przez 3 sekundy.Assist i masaż antystresowy w ruchu kołowego punkt w centrum brodą: 9 razy w prawo i tym samym - przeciw.Możesz również ogrzać się w rękach każdego palca przez 2-3 minuty.
istnieje skuteczny sposób, aby szybko się uspokoić, dla tych, którzy często ma napady złości.W takich przypadkach, to pomaga na "ziemi".Kiedy czujesz, że irytujące, Chwyć metalową szynę do chłodnicy, jeśli jesteś w pokoju, zastąpić ręce pod bieżącą wodą.Możesz dotknąć pnia drzewa, stoją na trawniku (ale boso jest lepiej)."Uziemienie" w ten sposób powinno być 30 sekund.W tym samym czasie zrobić ostre wdech i wydech w zwolnionym tempie.Psychicznie sobie wyobrazić, jak zirytowany idzie do ziemi i rozpuszcza.
Jeżeli pozwalają na to okoliczności, spróbuj moment napięcia nerwowego, aby usiąść na krześle, odpręż się i wyobrazić sobie strumień wody, która płynie do Ciebie.Weź głęboki oddech i na zewnątrz, i prezentuje w jaki sposób, począwszy od wody od góry, trzeba zmyć cały stres.Załóżmy, że strumień spada do stóp.Ćwiczenia nie zajmie więcej niż 2 minuty, ale napięcie jest znacznie zmniejszona.
Porady ciąży
Kobiety w ciąży wiadomo, że są szczególnie podatne na wahania nastroju.Często można usłyszeć od matki oczekującej: "Nie mogę się uspokoić."Sytuacje, które wcześniej nie zwracać uwagę na kobiety w czasie ciąży może spowodować burzę emocji dosłownie.Jednak wiele obwiniania siebie za moczu, martwisz się o dziecko, które może bać emocje matki.
Wielu wie z pierwszej ręki, że kontrola się w tym trudnym czasie.I psychologowie doradzają przyszłe matki zbyt gorliwych w walce z własnymi emocjami.Do niczego innego niż dodanej stresie, nie będzie.Zwiększona emocjonalne w czasie ciąży - normy.Jednak, aby nauczyć się technik, które pomagają szybko uspokoić, wciąż potrzebujesz.
Jak spokój w czasie ciąży?Przede wszystkim, należy również kobiety w ciąży opanowania technik opisanych powyżej.Oni pomogą szybko usunąć napięcie emocjonalne.Ponadto, eksperci doradzają częściej rozmawiać z dzieckiem, wyjaśniając mu powody mojej mamy zły humor, to pomoże spokój obu.Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że w pełni chronić dziecko od negatywnych emocji, nie jest to możliwe, a poczucie winy odczuwane przez Ciebie, w rzeczywistości, powoduje mu nie mniejszy problem niż wybuchy emocji.
No tak mało, jak to możliwe, aby denerwuj się na nic więcej, spacer na świeżym powietrzu, nauczyć się technik relaksacyjnych, poświęć kilka minut na dzień medytacji i auto-szkolenia lub spróbować jogi dla kobiet w ciąży.
