uśpienia nie działa przyczynę przez życie, zawsze dochodzi do siebie.Nie powinieneś leżeć godzinami z otwartymi oczami i podjąć próbę zamknięcia.Wręcz przeciwnie, im bardziej próbujesz zasnąć, "liczenie owiec", tym bardziej dręczyły.Lepiej wstać, zrelaksować się, poczytać, posłuchać łagodnej muzyki, a następnie zostanie wybrany sen szybko.W świecie ogromnej liczby osób cierpiących na bezsenność.Jest najczęściej związane z depresją, lęk i stres.Wykonaj jedną z osób, że jest problem, ale dlaczego przeciągnąć je do łóżka.
Spróbujmy zrozumieć, co sen.Ludzie od dawna chciał wiedzieć o tym, spychając złą teorię.Syn kiedyś uważany konsekwencją zatrucia organizmu.Podczas przebudzeniu mężczyzna zaatakowany przez trucizn i ciało to marzenie, aby zneutralizować te trucizny.Według innej teorii snu spowodowane spowolnienia krążenia krwi w organizmie, w godzinach wieczornych.Ale to był tylko pseudo-naukowych spekulacji, które szybko zostały obalone.
W rzeczywistości, wszystkie w czasie snu charakteryzuje się kombinacją różnych fazach.Wszystkie okresy, które podzielono cały proces, charakteryzują na swój sposób.Gdy tylko człowiek zasypia, że wkracza w fazę snu wolnofalowego.Stan ten nazywany jest drzemkę, a potem ciało przechodzi w stan zwany ramiona Morfeusza, to człowiek jest zanurzony w głębokim śnie.Wszystko kończy się na czwartym etapie, w którym cały proces jest tak silny, że w tej chwili osoba jest prawie niemożliwe, aby się obudzić.
Będziemy zrozumieć więcej w czasie, wiedząc, że to sen.Powolna faza charakteryzuje się szereg czynników: organizm wytwarza hormon wzrostu, regeneruje skórę i tkanki narządów wewnętrznych, zmniejszenie tętna i temperatury, rozluźnia mięśnie i zmniejsza tempo metabolizmu.Taki wpływ snu na ciele prowadzi do stopniowego relaksu.Ta faza trwa około półtorej godziny, a następnie w fazę snu REM, w których odbywają się procesy ciała, dokładnie odwrotnie niż w poprzednim etapie.Ta faza trwa tylko piętnaście minut, ale ludzie oglądają najwięcej marzeń, jak ciało jest tylko analiza tego, co stało się z człowiekiem w ciągu dnia.
Z tych dwóch etapach zależy głównie od jakości snu i człowieka.Każdy wie, że w wakacje marzeń jest niezwykle ważne dla ludzkiego organizmu.W dawnych czasach w Chinach nawet kara, gdy osoba została wniesiona do śmierci, uniemożliwiając mu zasypianie.W dokumentach jest to możliwe, aby znaleźć dowody, że osoba z takiej sankcji nie może żyć dłużej niż dziesięć dni.Ludzie od dawna interesuje się pytanie, co jest snem, a co powinno być jej normalny czas trwania.Zwykle spać siedmiu do ośmiu godzin na dobę i uważamy, że jest to zupełnie wystarczające.Jednak niektórzy naukowcy uważają, że do tego czasu należy dodać jeszcze kilka godzin.Czas codziennego snu zmniejszył się u ludzi po wynalezieniu żarówki.Ale to zbyt wiele czasu wpływa na zdolność organizmu takie jak precyzja ruchu, uwagi i szybkości reakcji.
Postaraj się zebrać dodatkowo brak nocy odpoczynku i relaksu w weekendy.Postaraj się zdrzemnąć się w ciągu dnia i iść do łóżka wcześnie wieczorem, a poczujesz, że w poniedziałek Dodaj energię będzie można dokonywać cudów, i zwiększyć wydajność.Najważniejsza zasada w walce o dobry sen i dobre samopoczucie - zawsze iść do łóżka w tym samym czasie.Amerykańscy lekarze ustalili Reszta tej nocy jest ściśle powiązana ze stanem układu odpornościowego.Im mniejszy jest czas odpoczynku, niższe poziomy komórek immunologicznych.I to jest znacznie poważniejsze niż tylko brakiem energii i nerwowość.Więc pamiętaj, co sen - jest to bardzo ważne ćwiczenia, które powinny być rozpatrywane w sposób rozsądny.
