Dzisiaj nasza dieta nie jest zrównoważona i jest dalekie od ideału.Oprócz wszystkich innych wad, to cechy niedobór potasu i nadmiar sodu lub soli żywności.Dziś uważamy, zdrowe jedzenie dla serca i naczyń krwionośnych, jak to jest właściwe odżywianie może zachować młodość i zdrowie naszego układu krążenia.Każdy wie, że prawidłowe funkcjonowanie serca - jest kluczem do długowieczności.Z pewnością wśród swoich krewnych są przykłady, gdzie z powodu chorób tego ważnego ciała poszedł z życia, nawet bardzo młodych ludzi.Ale lekarze nie znudzi powtarzając, że odpowiedni poziom magnezu i potasu może służyć co najmniej zapobiegania takim chorobom.
złotych zasad, jak wzmocnić serce i naczynia krwionośne
Przede wszystkim każdy lekarz powie, że nie można przejeść.To może wydawać się dziwne, ale zatłoczone żołądka kilkakrotnie zwiększa ryzyko zawału serca.Jest to związane z niewłaściwym przepływem krwi, a wszystkie zasoby organizmu skierowane ciężkiego trawieniem.Krew gęstnieje, jest trudniejsze do zdyspergowania w naczyniach.Dlatego lepiej wstać od stołu trochę głodny.Druga zasada zaleca chude na selera i pietruszki.To właśnie te warzywa liściaste pomaga normalizować przepływ krwi.Osiąga się to poprzez zwiększenie elastyczności ścian naczyń krwionośnych i zwiotczenie mięśni gładkich.Innym jest zbawicielem soku pomidorowego.Ten naturalny środek ogromna moc, pomaga normalizować ciśnienie, więc jest to bardzo przydatne do podjęcia z nadciśnieniem i niewydolnością serca.A co najważniejsze, trzeba potasu i magnezu.Przydatne produkty dla serca i naczyń krwionośnych zapewnić wystarczająco dużo z nich na co dzień.
Dlaczego potasu
To naprawdę magiczne minerał śladowy udział w metabolizmie, jest niezbędna do wchłaniania białka, nerwów i aktywność mięśni.Zrównoważona dieta musi zawierać pożywne dla serca i naczyń krwionośnych, które zawierają go w dużych ilościach.Należy zwrócić uwagę na następujące wzór: brak potasu powoduje choroby serca i leki, które lekarze przepisują, jeszcze bardziej zmniejszyć jego poziom we krwi.Dlatego też, gdy się trochę ciężka choroba prawidłowa dieta, trzeba podjąć osobną wapń i magnez.Przyjrzyjmy się teraz dokładniej jakie są zdrowe jedzenie dla serca i naczyń krwionośnych.Lista ta powinna być w domu, każdy człowiek, to prawdopodobieństwo choroby serca upadku wiele razy.Owoce
i suszone owoce
Nie zastanawiam się, jest powiedzenie: ". Jabłko dziennie pozostawi lekarzy bez pracy"Te wspaniałe owoce dostarczają pożywienia dla serca.Produkty zawierający minimum kalorii i maksymalne korzyści, a jednocześnie bardzo smaczne - wszystko o różowym owoców.Zawierają włókna, które jest najważniejszym elementem do obniżania poziomu cholesterolu.Część potasu między innymi aktywuje układ wydzielania, zmniejszenie obrzęku i pektyny wydzielają szkodliwe substancje.Ale nie tylko jabłka będzie można oprzeć choroby serca.
Garnet rozrzedza krew i chroni przed miażdżycą i obniża poziom cholesterolu.Innym przydatnym produktów - grejpfruta.On nie tylko zwalcza przedwczesne starzenie mięśnia sercowego, ale także dostarcza organizmowi witamin.Nie możemy zapomnieć o awokado.To niesamowite owoce zawierają duże ilości potasu i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.To ta konstrukcja umożliwia organizmowi poradzić sobie ze stresem i wysokiego ciśnienia krwi.
Warzywa
Pierwszą rzeczą, aby zwrócić uwagę na warzywa liściaste, dostarczają żywność dla serca.Produkty zawarte w tym liście są znane.Tak, to jest sałata, szpinak, rukola, i wiele innych.Jest to najbardziej przydatne produkty do serca.Zawierają one duże ilości magnezu, który pomaga wzbogacić krew z tlenem, w wyniku tętna, jest zapobieganie powstawaniu zakrzepów.W zimie, kiedy świeże zioła nie zostaną znalezione, można skorzystać z dostępnych warzyw.Może to być dowolny kapusta - kapusta i brokuły.Bardzo przydatne dla zawału czosnku.Zawiera elementy aktywne, które zapobiegają niewydolności serca i stres ze ścian naczyń.Bardzo dobre dla serca jasnym dyni.Zawiera dużo potasu i witaminy C. Wspólnie przyczyniają się do zwalczania miażdżycy, obniża ciśnienie krwi.Jak widać, najbardziej przydatnych produktów dla Twojego serca nie jest drogie i są łatwo dostępne.
rośliny strączkowe i zboża
Każdy z nas nauczono od dzieciństwa, które mają użyteczne owsiankę.To prawda, ale fakt, że rośliny strączkowe i zboża - to produkty, aby wzmocnić serce, zwykle nauczyć tylko w recepcji kardiologa.Pamiętaj, aby zacząć dzień porcja płatków, dodać fasolę w pierwszych i drugich dań.Produkty te są dobre, gdyż zawierają one wiele rozpuszczalnego włókna, ochrony naczyń krwionośnych, z odkładaniem cholesterolu w nich.
Nie zapomnij, że jest użyteczne tylko całe ziarna.Wyjątkiem jest owies, który jest spożywany w postaci płatków.Wszystkie Kaszy - rozpuszczalne, półprodukty i gotowe nie są dobre dla organizmu.Jako dodatek do zboża doskonałą białka sojowego, może być tofu, co jest bardzo przydatne dla mięśnia sercowego.Jest to białko, w czystej postaci, bez szkodliwych tłuszczów.Jeśli wziąć pod uwagę produkty wzmocnienia serca, sojowy jest jednym z pierwszych miejscach.Pomaga nawet pewne postaci raka i bardzo dobry wpływ na zdrowie mięśnia sercowego.
ryby lub mięso
Użyliśmy do jedzenia mięsa.Której tabeli bez klopsiki, odżywczy barszcz, mięso sos?Ale w rzeczywistości jest to dość ciężki produkt, który jest łatwo przyswajalne przez organizm tylko zdrowe.Jeśli mówimy o żywności, co do zdrowszego serca, a następnie wyraźnie należy dokonać wyboru na korzyść ryb.Być może nie każdy wie, ale używać tylko 100 g ryb tygodniowo jest prawie dwukrotnie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca.
Ryby zawiera tłuszcze ogniotrwałych, w przeciwieństwie do wołowiny.Stanowi to podstawę pokarmu dla zdrowia serca.Szczególnie przydatne tłuszczowych ryb morskich.Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne, aby nasze serca i naczyń krwionośnych.Regularne spożywanie ryb zmniejsza ryzyko ataków serca i zawałów serca.
Orzechy
Mamy na liście głównych pokarmów bogatych w potas.Dla serca, są one ważne, więc staram się mieć na stole spotkali się tak często, jak to możliwe.Osobno chcę podkreślić orzechy włoskie.Wystarczy garść orzechów dziennie w celu uzupełnienia zapasów kwasów tłuszczowych i poprawić pracę mięśnia sercowego, zmniejsza ryzyko ciężkiej choroby, poprawia pamięć i myślenie.Nakrętka ta jest doskonałym źródłem białka.Nie tylko grecki, ale także migdały, orzechy nerkowca, drewno, orzeszki piniowe są bardzo korzystne dla serca.
Oleje roślinne
W każdej choroby serca powinny być wyłączone z tłuszczów zwierzęcych żywności.Ale na oleju roślinnego tabu, nie ma zastosowania.W przeciwieństwie, oliwa zawiera duże ilości witaminy E. Produkt zapobiega zakrzepicy naczyń.
bardzo przydatne, jak sezam, siemię lniane, olej z pestek dyni, olej migdałowy.Nadużywać ich do niczego, ale dodać do jedzenia jednego do dwóch łyżek dziennie będzie bardzo pomocne.Nie tylko serce, ale także największym organem - skóra będzie bardzo wdzięczny.
złe dla produktów serca
Najczęściej nasza żywność zawiera ogromną ilość "ukrytych" tłuszczów.To jest inny margaryny, zmodyfikowane tłuszcze, które są bardzo niebezpieczne dla serca i naczyń krwionośnych.Na tej bomby, często płacą bardzo wysoką cenę.Myśl za siebie, idziesz do supermarketu po ogromnej ilości kiełbasy, konserwy, pieczywa, wszystko pachnie i przyciąga uwagę.Ale jak zabójców czasu serca i zdrowia i są wędzone i wędzone, kawior, szampan i wina musujące, piwo i alkohole.Wszystkie produkty zawierające margaryny też są zagrożeniem.
może jeść różnorodne, smaczne i zdrowe, robi o wiele mniejszą kwotę produktów.Aby to zrobić, trzeba wiele warzyw i naturalnych przypraw, ryb, zbóż.Na deser, wybrać produkty mleczne i owoce.
Teraz wiesz, co jest dobre dla serca.Kupować takie produkty nie jest trudne, są one w magazynie przez cały rok i nie są tak drogie.Większość ludzi porzucili wędzone, smażone, tłuste i słodkie na początku czuć się nieswojo.Ale bardzo szybko człowiek zaczyna odczuwać lekkość, żywość, dobry nastrój i samopoczucie jego znacznie się poprawiła.
