Być może jest kilka osób, które mogą powiedzieć z pewnością, że zimowej depresji - nie dla nich.Niestety, fakty mówią same za siebie: taki czy inny sposób, ale objawy depresji zimowej i cierpi jedna trzecia.Tutaj statystyki krajowe niewiele różni się od zagranicy.Na przykład w Niemczech i Anglii trzecia mieszkańców przyznał, że trudno jest nosić miesiącach jesiennych i zimowych.
Co to jest depresja zimowa i czy z jej zbawienia?
Eksperci zimowa depresja zwana chorobą afektywną sezonową.Być może nie jest to definicja otwiera istotą depresji, ale tylko wspólne cechy.Zimowa depresja - to nic innego jak naruszenie sfery emocjonalnej, pociąga za sobą zakłócenia funkcjonowania całego organizmu.Jeśli to były tylko emocje!
Tak, obniżenie nastroju prowadzi do zaburzeń snu.Jest to tylko jedna z opcji.Nie, zaburzenia snu, nie oznacza, że cierpisz na bezsenność.Wręcz przeciwnie, mogą spać przez długi czas, ale redukcję snu jest trudne do połączenia.Obudź się i czuć się zmęczony ponownie.Czasami może to przeszkadzać wczesne przebudzenie lub częstych przebudzeń w nocy.
także, czy zauważyłeś, że ataki senności występują bez wyraźnego powodu?Wydaje się, że śpi 8 lub nawet 10 godzin, a w środku dnia i ponownie zamknął oczy, myśl nie jest praca, ale tylko o tym, jak przetrwać do wieczora, wrócił do domu i upadek do łóżka ponownie.
Jednak depresja jest wyrażona w załączniku do niczego, a nawet uzależnienia.Oznacza to, że depresja często chcą, aby "przejąć".Żywność, jak wielu myśli, poprawia nastrój i sprawia, że czujesz się trochę lepiej.Tak często pomiędzy słowa zimowym depresji i uzależnienia od jedzenia można umieścić znak równości.Ale to rzekome "leczyć" depresja jedzenie, lub, jak wspomniano powyżej, zajęcie - może odegrać okrutny żart, a tylko pogorszyć sytuację.W rezultacie, nie ma nadwagę, pogorszenie zdrowia, to znaczy, gdy zagłębienie gorzej.
Generalnie, ludzie chętnie, aby pozbyć się tej plagi, ale nie jest tak proste, jak wcześniej sądzono.
zimowa depresja zazwyczaj zaczyna się w listopadzie i trwa do marca lub kwietnia.Wystarczy pomyśleć - 4-5 miesiące są po prostu wzięte z życia!
Dlaczego to jest depresja?
Depresja jest wynikiem braku światła, więcej melaniny zwrotnego serotoniny i hormony, które są wytwarzane za pomocą podwzgórza, i które jest uruchamiane przez światło słoneczne.Hormony te wpływają na sen, apetyt, a nawet popęd płciowy.
Czy istnieją sposoby, aby chronić siebie, lub w jakiś sposób neutralizują efekt depresji jesienno-zimowym?Jak leczyć depresję?Tak, aby zminimalizować te skutki mogą być.Aby to zrobić, często odwiedza się wolnym powietrzu, należy światła, żądanej porze dnia rano.Musisz chodzić w każdą pogodę, co najmniej pół godziny dziennie.Ale sprawa jest skomplikowana przez fakt, że wiele pracy i iść do pracy w nocy - wcześnie rano i wrócić wieczorem, gdy słońce w dzień, niestety, nic nie zostało.Bardzo dzień trzeba spędzić w biurze, siedząc przy komputerze.Lekcja też, delikatnie mówiąc, nie bardzo dobre dla organizmu.A w weekendy chcą jedno - do spania, ponieważ sen wydaje się zbawienne.Ale, niestety, często po śnie czułem się jeszcze bardziej przytłoczony.Tak chodzić w weekendy, przejdź na długie spacery, na przykład, jeździć na nartach, jazda na łyżwach, zbudować bałwana z dziećmi.Lenistwo?Zmęczenie?Niechęć?I spróbować, pokazują siłę woli, ale po takich spacerów i uprawiania sportów zapomnisz o wszystkim melancholii!
Doskonała pomoc i aromaterapia, masaże, terapia światłem - czyli włączenie specjalnej lampy, których światło jest podobne do światła słonecznego.Opcje
można ustawić, najważniejsze - chęć pozbyć bluesa jesienno-zimowych.
