jasnej odpowiedzi na pytanie, czy nasiona są szkodliwe, czy nie, nie może, ponieważ każdy produkt ma swoje własne cechy, zalety i wady.I nasiona w rozsądnych ilościach nasycenia organizmowi cennych substancji, a ponad negatywnego wpływu.
Jedz, czy nasiona z diety?
Wiele osób zastanawia się, czy istnieją nasiona do odchudzania?Sądząc na wysoką zawartość kalorii, wykorzystywanie ich nie jest konieczne, szczególnie w diecie, natomiast umiarkowane jedzenia tych smacznych jąderka bardzo przydatne i niezbędne dla ludzkiego organizmu.W szczególności odnosi się to do ścisłej diecie wegetariańskiej, który jest traktować jako nasiona przynosi pełne białko roślinne.
są bogate w aminokwasów niezbędne do utrzymania normalnego funkcjonowania organizmu.Ze względu na fakt, że w czasie ciężaru osoby utratę pozbawia się z wielu składników pokarmowych, nasiona kompensować w pewnym stopniu dla tych strat, a ich zawartość kalorii pozwala poradzić sobie i przetrwać bez negatywnego wpływu na okres diety.
Mimo to, jest to możliwe, aby nasiona do utraty wagi?Lekarze i dietetycy odpowiedzieć można.Radzą posypać sałatek warzywnych lub stosować oddzielnie jako suplement witaminy.Akceptowalny poziom - nie więcej niż 20-30 g dziennie, a co najważniejsze, muszą jeść na surowo.Gdy nasiona diety może służyć jako substytut regularne posiłki.Raz lub dwa razy dziennie, może być zainstalowany, a nie mają żywności w diecie.
Jest to dieta oparta na nasiona bezpośrednio.Oznacza to power nasion dyni i nasiona słonecznika, które posiadają zasadniczo taką samą strukturę i zawierają wystarczającą ilość korzystnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (55%), białka (100 g nasion - 20-35 g białka).Bardzo mała ilość węglowodanów (4-5%), po raz kolejny odpowie pozytywnie na pytanie "Czy mogę jeść nasiona dla utraty wagi?".
Właściwe stosowanie nasion jest kilka prostych zasad:
- mają być suszone, obrane, peelingi;
- niedopuszczalne posypać nimi jakieś przyprawy;
- nie zaleca się pić nasiona wodnych.Jest to możliwe do picia pół godziny przed posiłkiem lub po.
wersja jednej z diet opiera się na nasionach
- śniadanie zjadł talerz owsianki gotowane w wodzie.Tak więc organizm otrzymuje dzienną normę węglowodanów.Na obiad
- używane nasion słonecznika w ilości, które chcesz.
- Na obiad, idź nasiona dyni w ilości zbliżonej do słonecznika.
dieta trwania wynosi 3 dni.W tym czasie, trzeba pić dużo wody, a ponadto wziąć apteki witamin wspierać poziom organizmu składników odżywczych.Mimo to, jest to możliwe, aby nasiona?Jeśli utrata wagi jest to możliwe, zwłaszcza, że nie jest jeszcze dieta opiera się na nich.
korzyści z nasion słonecznika
100 g nasion głównych odmian, kierowania żywność zawiera 520-540 kalorii, olej jest jeszcze bardziej wysokokalorycznych odmiany - 560-580 kcal.Na pusty żołądek, można jeść cały pakiet z nich bezpiecznie i syte - są bardzo pożywne.
Pomimo wysokiej kaloryczności, nasiona słonecznika przynieść wiele dobrych i niezbędnych składników do organizmu.Zawierają witaminę A, B, E, D, C, pierwiastki śladowe, takie jak magnez, cynk, żelazo, jod, sód, krzemu, selenu, fosforu śladowych.Pozytywne wyniki w stosunkowo regularnych nasion Luzganov:
- obniża poziom cholesterolu, poprawia krążenie krwi;
- ostrzeżenie miażdżycy;
- zwiększenie apetytu;Poprawa
- od skóry, włosów;
- uspokajająco na układ nerwowy z procesu kliknięcie nasion.Nasiona
Pieczone nie zapewniają takich korzyści.Po obróbce cieplnej, ilość kalorii pozostaje taka sama, jednakże poziom cennych substancji biologicznie czynnych zmniejsza zamówienia - 90%.Dlatego, jeśli chcesz jeść nasiona słonecznika, a jednocześnie otrzymują porcję witamin, lepiej jest je jeść na surowo, suszone forma lekko, ale pamiętaj, aby utrzymać je w zewnętrznej powłoce.
korzyści z nasion dyni
Level nasion kalorii dyni nie jest gorsza słonecznika, nawet nieco powyżej niego i jest 535-565 na 100 g Dlatego obecność nadwagi nie są wystarczające, aby zaspokoić, a będąc na diecie, zbyt.
W tym samym czasie, są one doskonałym produktem przekąskę dla wszystkich, od dzieci do dorosłych.Zawierają dużo witamin C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Nasion dyni są bogate w białko, włókna, mono- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, aminokwasów, węglowodanów, kwasów tłuszczowych nienasyconych, miedzi, żelaza, cynku, fosforu, magnezu, potasu i wapnia.Nasiona
przydatnych dla dzieci jak wzmocnić swoje kości tworzących.Na ogół wzmacnia się po ścianach naczyń krwionośnych, poprawy wyglądu skóry, normalizacja funkcji mózgu, zmniejszenie zmęczenia umysłowego, lęk, poprawa pamięci, może służyć jako zapobiegania zapaleniu gruczołu krokowego, pasożyty, normalizuje snu jest lekiem przeciwdepresyjnym.Nasion dyni mają działanie lecznicze, pomoc odwodnienia wyprowadzane z bakterii jelitowych i toksyn w chorobach zapalnych, zachowują integralność błony śluzowej żołądka i jelit po wystawieniu na działanie toksyny.
Uszkodzenia spowodowane nasion dyni
Nasiona dyni są przydatne, oczywiście, ale to, co jest złego z nimi stało?Po pierwsze, nie mogą zostać wykorzystane, to zaleca się, aby je surowe ziarna w 50-60 godziny.Lepiej jest kupić je pieczone i obrane, ponieważsą one szybko utlenia się, tworząc szkodliwe substancje i obróbka cieplna, tylko zwiększy ich kaloryczność.
nie przejadać pestki dyni - zawierają kwas salicylowy, który w dużych dawkach prowokuje zapalenie żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka).Obrane, solone i prażone ziarna są bezużyteczne, a nawet w pewnym stopniu szkodliwe, ponieważ ciało jest solone, soli gromadzą się w stawach, dzięki czemu są nieruchome.
Harm z nasion słonecznika
prażonych nasion słonecznika w powłoce mieć negatywny wpływ na zęby.Bardzo często ich odżywianie prowadzi do zniszczenia szkliwa, i, w konsekwencji, spożywczym gabinecie stomatologicznym.Aby uniknąć takich problemów, zaleca się, aby jeść nasiona, czyszczenia swoje ręce, a nie przez zęby, więc można chronić te ostatnie przed uszkodzeniem.
wyniku spożycia z prażonych nasion są gromadzone w stawach zbędnych soli, która wpływa na ich mobilność.Wielu rolników używać na swojej farmie, fosforanów, nawozów azotowych, zbiera nasiona.Raz w rękach konsumenta, rdzeń nasyca szkodliwych nawozów chemicznych (kadm), stopniowo atakuje układ nerwowy, rozwijania choroby nerek, układu mięśniowo-szkieletowego.Nasiona prażona powodować zgagę u niektórych osób i nie zaleca się stosowania do tych, którzy mają choroby układu pokarmowego.
