Z podejściem lata, wiele z nich ma przemożne pragnienie, aby stracić parę kilo, "chodzić" w zimie.Co zrobić ci, którzy zastanawiają się pytanie jak dostać się do utraty wagi?Oczywiście, utraty wagi!Ale zrobić to mądrze i nie głodować tydzień, przerywając z sałaty na kefirchik, a następnie zjeść, jak mówią, "z brzucha".Ale tak naprawdę schudnąć, napastliwe sobie niekończące diety?Być może.Ale po jakimś czasie będzie nadal spadać przez kolejny będzie wpisać zbędne.Cóż, jak zrobić samemu, aby schudnąć?Najważniejsze, co zrobiłeś - masz sobie sprawę z potrzeby, aby pozbyć się nadmiaru wagi.Ale to, oczywiście, nie wystarczy.
Ale przepis szczupłą sylwetkę bez wyczerpujących diet od dawna wiadomo.Jest kilka prostych kroków:
1. Jedz mniej.To nie znaczy, że absolutnie nie może jeść.Po prostu spróbuj zmniejszyć rozmiar porcji.Na przykład, zamiast dwóch kotlety jeść jeden zamiast dwóch cukierków - jeden.Wkrótce, po prostu nie chce jeść wysokokaloryczne pokarmy;
2. Przejdź na zdrowej diety.Wolą gotowane lub gotowane na parze.Od pieczeń powinny być opuszczone.Ilość przypraw będzie musiał być zmniejszony, w przeciwnym razie efekt swoich wysiłków nie będzie.Ale zdrowie - nie oznacza bez smaku.Istnieje wiele wspaniałych przepisów na zdrowe jedzenie, zabrać ich na pokład.I jeszcze, co najmniej raz dziennie, jeść płynnej żywności - zupy, zupy, barszcz.A twój żołądek będzie wam tak dużo, a liczba ta będzie korzystać;
3. uniknąć szkodliwych produktów.Nie możesz żyć bez słodyczy?Jeść suszone owoce zamiast herbatników i marmoladą i czekoladą.Mąka, słodki, ostry i słony lepiej wykluczyć.I, oczywiście, nie ma sody, fast food i inne udogodnienia;
4. Upewnij się, spokojny sen.Człowiek musi spać co najmniej osiem godzin dziennie, więc czas organizmowi odzyskać.Czy to możliwe, aby schudnąć przez fakt, że więcej snu?Naukowcy udowodnili, że ludzie, którzy śpią mniej niż w tym okresie (około 6 godzin dziennie) będzie przybierać na wadze i trudniej się go pozbyć, niż ci, którzy śpią 8 godzin;
5. Utrzymuj aktywny tryb życia.Jak zrobić sobie schudnąć, jeśli nie wyjdzie?Aktywność fizyczna nie został odwołany.Oni pomogą utrzymać ciało w formie.Ponadto, podczas uprawiania sportu we krwi do adrenaliny i endorfin, który jest również ważnym czynnikiem w osiągnięciu swojego celu;
6. Zachęcać się w szybkim zwycięstwie nad ciężarem.Pamiętaj, że myśli są istotne?To jest prawda.Dlatego też, jeśli religijnie wierzą, że zmniejszenie masy ciała, a wkrótce będzie nie do odparcia, to tak będzie.Dla bardziej przekonujące można powiesić plakaty w domu, takich jak: "I naprawdę chcesz schudnąć, a ja się uda !!!"" Jestem nieodparta (a) "itpTutaj wszystko zależy od Twojej wyobraźni;
7. Nie jedz po zachodzie słońca.Nigdy nie ładować się przed snem, w przeciwnym razie wszystkie swoje wysiłki, aby schudnąć codziennie obracają się w popiół.Ponadto, w godzinach wieczornych, wszystkie procesy są spowolnione, a wszystko zjedzone osadza się tłuszcz, który po prostu nie trafi na Twoją korzyść.W godzinach wieczornych, nie jest dozwolone, nie później niż 3 godziny przed snem, więc jeśli zasypiam około północy, to nie można jeść po dziewiątej wieczorem.Ale nawet w tym przypadku, nie zaleca się stosowania wysokokalorycznych pokarmów.Lepiej jest jeść sałatki lub owoce.W nocy można wypić filiżankę jogurtu lub innych produktów mlecznych.Oczywiście, aby zrezygnować z obfitą kolację przed snem nie stać na wszystkich, ale należy to zrobić, lub jak dostać się do utraty wagi?Aby łatwiej zrezygnować nocne naloty na lodówce, można spróbować następujących metod: 1. powiesić obraz na lodówce osoba bardzo gruby i znak "Gdybym jeść wieczorem, będę wyglądać dobrze";2. Nie trzymaj wysokokalorycznych pokarmów w lodówce.Dla wielu ludzi to pomaga.
Jeśli powiesz sobie: "Ja naprawdę chcesz schudnąć" i trafi do celu, upewnij się, że będziesz miał dobre wyniki.Schudnąć dla zdrowia!
