Aktywny styl życia i prawa podstawowe

Zdrowy styl życia - aktywny tryb życia.To jest aksjomat spierać się z co najmniej głupie.Regularne ćwiczenia mieć korzystny wpływ na ludzki organizm, wzmocnienie zdrowia fizycznego i psychicznego, zwiększenie odporności.Dlatego zaniedbywać regularne ćwiczenia jest mało rozsądne.Pytanie, w jaki sposób prowadzić aktywne życie, często robi się ludzi w ślepy zaułek, ale naprawdę trudno w to małe - wystarczy wykonać szereg prostych i jasnych instrukcji.Oto niektóre z nich.

pozbyć lenistwa - numer jeden postęp

i nowoczesne udogodnienia zapewniają wszystkie niezbędne ludzkie zalety życia: ludzie nie są już wprowadzane starań, aby produkować własną żywność, budować domy i chronić swoje domy przed drapieżnikami i pogody.

Natura, gdy utożsamia się z gwałtowną siłą, aby oprzeć, które nie jest w stanie bez żywej istoty, w umysłach współczesnych ludzi pojawia się jako bohatersko pokonał tyrana, którego moc zawsze pozostał gdzieś w zakamarkach minionych dni.Człowiek wyobraża sobie koronę stworzenia, iw rezultacie, zyskał wiele szkodliwych zależności, wśród których główną, być może, na prawo jest lenistwo.Każdy z pewnością wie, jak destrukcyjny wpływ ma na jednostki, jak szybko niszczy i rozkłada go.

człowiek przez całe życie jest w ciągłym ruchu, a jeśli jest to co najmniej bardzo, bardzo powoli, nie posuwa się naprzód, to na pewno sprawia, że ​​szybki krok do tyłu.Lenistwo i aktywnego stylu życia - koncepcje sprzeczne, więc pozbyć się lenistwa, rozwój ustalający, należy jak najszybciej.W przeciwnym razie, nic tylko żal, że nie powinniśmy czekać: to jest zobowiązany do rzucania w środku, a gorzki smak rozczarowania, przez długi czas (może nawet na zawsze) zniechęcić pragnienie, aby spróbować ponownie.

więcej ruchu i sportu

Znajdź czas na długi trening w sali gimnastycznej lub tlenowej jest czasami bardzo trudne, ale to nie znaczy, że jej decyzja o przeprowadzeniu fizycznie aktywny styl życia jest niezbędne, aby umieścić krzyż.Konieczne jest, aby poświęcić się wykonywać kilka godzin do stracenia, po pozbyciu się zbędnych zakłóceń.Tak więc, na przykład, godzinę i pół godziny oglądania telewizji wieczorem po pracy powinien wolą piesze wędrówki w klubie fitness lub pobiegać w pobliskim parku.Prawie żadnych nieodebranych reality show będzie znaczne straty, ale wywierają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i zapewnić pozytywne nastawienie.

Jeśli jednak czasu na ćwiczenia i nie było, rozpacz nadal nie warto.W tym przypadku, można zastąpić podróż do windy wchodzi po schodach i idź dalej.Niewiele osób wie, że zaledwie godzinę z prędkością 6 km / h (energicznym tempie) można spalić nawet 300 kalorii!

nie trzeba zmuszać się!Regulamin

aktywny tryb życia całkiem jasne i proste, ale w tym przypadku (jak zresztą każda inna), ważne jest, aby nie przesadzić.Nie ma potrzeby, aby zmusić się do tego, co jest wyraźnie nie podoba, i lepiej jest wybrać sport, który daje przyjemność Ciebie osobiście.Na przykład, niektórzy ludzie lubią jeździć na rowerze, podczas gdy inni wolą wrotki, inni lubią grać w tenisa i siatkówkę - ludzkie upodobania są bardzo zróżnicowane, ale nikt nie paraliżuje cię słuchać własnego serca.Przemoc jest na siebie do niczego dobrego nie będzie, a może tylko spowodować stres i podrażnienie.

Jak zrelaksować prawda?

odpocząć pojęcie współczesnego człowieka - niemal synonimem lenistwa.Większość ludzi spędza czas w domu, lub, co gorsza, spędzeniu cenne godziny życia na kluby, wątpliwej firmy i zabawy alkoholu.Trzeba powiedzieć, że filozofia aktywnego trybu życia jest sprzeczne z tego rodzaju zachowań i nawyków?Dla prawidłowego odpoczynku, na przykład, to piknik, kąpiel w stawach, różne sporty (kręgle, siatkówka, piłka nożna itd. D.), Taniec, Turystyka, i więcej.

zdrowe odżywianie

aktywny tryb życia - to nie jest po prostu robi regularne ćwiczenia, ale przede wszystkim odpowiedzialny i czuły stosunek do zdrowia i, odpowiednio, a ich żywienie.Jest ważne, że dieta najbardziej zróżnicowane i właściwie zrównoważone, ponieważ żywność jest w istocie - główne źródło energii dla organizmu.Konieczne jest ograniczenie wykorzystania słodyczy, fast węglowodanów, tłuszczów, i wprowadzić do diety świeżych warzyw i owoców, jagód i złożonych węglowodanów (są to na przykład, zboża).Szczególnie trzeba zrezygnować z fast food tak popularny teraz.Zamiast produktów wątpliwe restauracji fast food na przekąskę w szkole lub pracy, można kupić jogurt, twaróg, i wiele owoców, zbóż i przygotowywać zapiekanki.To nie tylko bierze się znaczną ilość czasu, ale również wspiera swoje zdrowie i dobre samopoczucie w bardzo dobrym stanie (co, na przykład, nie można powiedzieć o fast food).

Picie reżimu oraz wykonywać

znaczenie wody dla organizmu ludzkiego może być trudno przecenić: bierze udział we wszystkich procesach przemiany materii i trawienie, eliminuje toksyny i jest o 80% naszej masy mięśniowej.W zależności od stanu zdrowia, poziomu stresu, intensywności wykonywanej aktywności fizycznej, a pogoda, dorosły potrzebuje pół do trzech litrów wody dziennie.Należy jednak mieć na uwadze, że zasada "im więcej, tym lepiej" w tym przypadku nie ma zastosowania.Nadmiar wody zwiększa obciążenie na nerki, a zatem prowadzi do zakłócenia ich funkcjonowania, powodując obrzęk i pojawienie się drgawek.

Higiena

aktywny tryb życia, bez higieny jest niemożliwe!Dorosłych nie muszę przypominać, że trzeba myć zęby dwa razy dziennie, regularnie wziąć prysznic (nie tylko raz na 24 godziny, ale możliwe, po każdym ćwiczeniu), myć ręce przed jedzeniem.Nawyki te powinny być opracowane do automatyzmu lub, jak kto woli, do stanu refleksu.Ponadto, jest zobowiązany przestrzegać higieny pomieszczeń, gdzie pracują, mieszkają, lub uprawiają sport.Regularne wietrzenie pomieszczenia, jak i na mokro i dezynfekcji powierzchni.Jest to konieczne w celu ochrony przed pyłem i bakterii i zapewniają organizmowi wystarczającej ilości tlenu.

Korzyści wynikające z aktywnego trybu życia

1. Zdrowia.Aktywny tryb życia w zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego i raka, otyłość, cukrzyca i wiele chorób dróg oddechowych i płuc.To, z kolei, przedłuża życie, poprawia zdrowie i system odpornościowy i pomaga zwiększyć wytrzymałość i zachować ją do starości.

2. Piękny wygląd.Wiele osób marzy o pięknym rysunku i stonowanych skóry gładkiej elastycznej.Jednak akt był bardziej skuteczny niż sen.Aktywny styl życia w tym biznesie będą bardzo pomocne.Oczywiście, można sobie na łasce chirurgów plastycznych, ale dobrze jest, gdzie najlepsze wyniki można osiągnąć, żyjąc w pełni aktywne życie?

3. spowolnić proces starzenia.Aktywny tryb życia i starzenie się problemy są ściśle powiązane ze sobą.Naukowcy udowodnili, że osoby prowadzące bierny tryb życia, znacznie młodszym wieku niż ci, którzy prowadzą aktywny.Ruch - życie i może tylko opóźnić starość, nie ma innej drogi.

wypoczynku i pracy

prowadzić aktywne życie trudne, gdy usługa zadłużenia stanowiły 8 godzin i 5 razy w tygodniu, aby usiąść na krześle.Jak na ironię, prace biurowe związane jest z wielu tak zwanych chorób zawodowych.Ciągłe bóle głowy, zespół suchego oka, "myszy choroba", ból pleców, a także wiele problemów z trawieniem - i to nie jest cała lista chorób związanych z siedzącym trybem życia.Aby im zapobiec, należy wykonać następujące ćwiczenia:

- ładowanie dla oczu.To zajmuje tylko kilka minut czasu, ale jest bardzo skuteczny zmęczenie.Istnieją także specjalne krople na zespół suchego oka.W skład przypominają ludzkie łzy i służą do nawilżania powierzchni gałki ocznej.

- Warm.Wystarczy raz na godzinę do wykonywania prostych ćwiczeń jak rotacji tułowia głowy, ciągnąc prisedaniy.Eto i, być może, wszystko co jest potrzebne, aby wiedzieć, jak rozpocząć aktywny tryb życia.Pamiętaj, że najważniejsze w tym przypadku - jasnej motywacji i silnej woli: musisz być pewien, że chcesz, i wiem, dlaczego chcesz go, a następnie starają się być więcej niż udany.