Nadciśnienie tętnicze jest stosunkowo częstą chorobą.Dziś znajduje się w około 10% dzieci i około połowa ludzi w wieku powyżej 60 lat.Bardziej podatne na pojawienie się jego ludzi.Opracowali oni choroby częściej niż w targach połowy ludzkości.Ponadto nadciśnienie pojawia się nieco wcześniej.Oczywiście, wszyscy ci, którzy mają tego problemu są skłonni do obniżenia ciśnienia krwi.Nie każdy jednak wie, że we wczesnych stadiach nadciśnienia tętniczego, można to zrobić, ale nie wysyłaj żadnych leków były.
zmniejsza ciężar
wiadomo, że normalizuje ciśnienie krwi i częstość akcji serca jest możliwe zmniejszenie ciężaru własnego ciała (oczywiście, jeżeli jest to zbędne).We wczesnych stadiach nadciśnienia jest metoda leczenia powinno być podstawą dla chorych z różnym stopniem otyłości.Stwierdzono, że zmniejszenie ciężaru 1 kg osoby mogą obniżać ciśnienie krwi o 1 mm Hg.Wydaje się, że to nie jest wiele, a utrata masy ciała 10 kg pozwalają już obniżenie ciśnienia krwi o 10 mm Hg.W wielu przypadkach może to być wystarczające, aby zapomnieć o nadciśnienia.Na przykład, jeśli osoba obserwuje ciśnienie 130, 90, a następnie redukcja masy ciała o 10 mm Hg ustabilizował postać 120 przy 80 mm Hg.Dziś ta liczba jest normą.
schudnąć skutecznie.Nie pozwalają na zbyt gwałtowny spadek masy ciała, jako że nie ma to bardzo korzystny wpływ na zdrowie ludzkie, w ogóle.Średnia "złoto" jest dziś uważany za spadek masy ciała o 1 kg na tydzień.Takie stawki są uważane jednocześnie dość miękkie i bardzo czułe, dzięki czemu od kilku miesięcy mają wyraźny wpływ na ciśnienie krwi.Jednocześnie zaleca się, aby zmienić swoją dietę pacjenta.Zaproponował, aby jeść mniej węglowodanów szybko przyswajana pokarmy bogate w skrobię (zwłaszcza ziemniaki), tłustych mięs (wieprzowina, wołowina).Dieta musi być obecny sporo ziół, warzyw.Produktów mięsnych, zaleca się stosowanie gotowane piersi z kurczaka.Osoba przewidziana jest jeść co najmniej 5 razy dziennie, ale stosunkowo małe porcje.Nie należy jeść na 3-4 godziny przed spodziewanym snem.W nocy, można zafundować sobie filiżankę tylko jogurt.
Aby schudnąć, często myśleć o swoim stylu życia.Fakt, że zwiększenie masy ciała, i nadciśnienie tętnicze są często mało satelitów nieaktywności.Jest to spowodowane faktem, że bez wysiłku fizycznego tone naczyń obwodowych może być zmniejszona.Należy zauważyć, że za pomocą ruchu może obniżać ciśnienie krwi tylko trochę.Należy pamiętać, że podczas wykonywania samego u ludzi wzrośnie ciśnienie, a tym samym na jego ciele obciążenia należy kolejno, nie peretruzhdaya niewprawny ciało.Z biegiem czasu, to pomoże obniżyć ciśnienie krwi.
