Zwiększenie marzenie prędkości jazdy jest nie tylko sprinterzy, ale także tych, którzy starają się utrzymać swoją kondycję fizyczną na odpowiednim poziomie lub po prostu, aby być zdrowym.Wiele osób nie tylko biegać, ale również starać się stale zwiększać swoją prędkość.
W fazie wykonywania misji tam, podczas którego luka jazdy manewrowej stóp nad ziemią.Aby uruchomić prędkość była bardziej ludzka, konieczne jest, aby zmniejszyć tę fazę, aby skontaktować się z pomocą przyszedł tak często, jak to możliwe.W czasie fazy lotu człowieka relaksuje się na chwilę, pozwalając mu ocalić swoją siłę, a do tego powinna być optymalna długość kroku uruchomiony.Stawka zależy od odpychania się od bieżni, długość kroku nie ma wpływu.
celu zwiększenia prędkości jazdy, trzeba uciec ze wsparcia z taką samą siłą, ale po spędzeniu co najmniej raz.Jednocześnie jest redukcja stóp przeniesienia fazowego odśrodkowe.Musimy aktywnie przyczyniają się do zapewnienia, że ramię, tak szybko jak to jest możliwe w kontakcie z podłożem, przy jednoczesnym zmniejszeniu fazy lotu.Dlatego prędkość osoba prowadząca nie zależy od długości systemem krokach i ich częstotliwość.
Jest bardzo ważne, aby stosować do konkretnej techniki prowadzących do zwiększenia prędkości.Do odpychania się od razu, a było wsparcie z maksymalną siłą, trzeba miękkie, sprężyste i bardzo szybko wdrożyć ustawienie stóp na torze.Ramiona pod kątem prostym zginać kolana, ich ruchy muszą być rytmiczne.Prędkość obrotowa ludzkiego zależy od amplitudy ruchu ramion.
Szczególną uwagę należy zwrócić na prawidłowe pochylenie tułowia.Dla rozwoju szybkich ciała powinna być pochylona do przodu.Jednak nie należy zapominać, że wraz ze wzrostem duże nachylenie zmniejsza prędkość odpychania, spowolnienie wynos stopy odśrodkowe.Nachylenie ciała zależy od poziomu sportowców, jak i jego ciała, a więc muszą być optymalne.
zwiększenie prędkości jazdy, wielu sportowców używać specjalnego szkolenia obwodu, które przyczyniają się do rozwoju szybkości wytrzymałości.Najczęściej używają metody interwałowe.Składa się z naprzemiennych pracę i zajęcia na świeżym powietrzu, podczas pracy jogging.
Istnieje wiele technik z przedziału biegu, ale wszystkie z nich mają wspólną istotę, która jest, że jeden segment odległość sportowiec pracuje z maksymalną prędkością, a następnie przez jakiś czas spowalnia, a następnie ponownie zwiększa szybkość biegania.Segment z szybkiego biegu zależy od indywidualnego przygotowania spustowych.
Regular jogging jogging przyczyniają się do rozwoju mięśni kończyn dolnych, pracują prawidłowo, może stopniowo zwiększać długość i częstotliwość bieżącą etapie, co nieuchronnie prowadzi do tego, że zwiększa się prędkość prowadzenia człowieka.
Aby odpowiednio przygotować się do nadchodzącej sesji szkoleniowej, należy przestrzegać kilku prostych zasad, z których najważniejsze - wygodne ubranie.Przed rozpoczęciem biegu jest konieczne, aby poćwiczyć na pięć do sześciu minut.Zawiera on szereg prostych ćwiczeń, które są potrzebne do ogrzania się do ciała.Następnie dwie lub trzy minuty musiał przejść przyspieszone tempo, aby dostroić się do ucieczki.Stres w organizmie nie powinno być, ruch powinien być wolny i łatwy.
trzeba stosować w takim stopniu, który został wdrożony powietrze przez nos.Jeśli było to trudne, trzeba przejść na oddychanie przez usta i poruszać w pewnej odległości, aby przejść do odzyskania, a następnie wznowić.Po, że nie można po prostu zatrzymać i usiąść nawet więcej.Sprawdź powinny być prowadzone tak wolno, jak na początku, że jest kilka minut, aby przejść w przyspieszonym tempie.
Największą prędkość osiągnąć jedynie poprzez rygorystyczne szkolenie w zgodzie ze wszystkimi zasad koniecznych i zgodnie z prawidłowo wybranej metody.
