Ostatnio na światowym rynku żywienia sportowego zyskał nowy produkt o nazwie izotoniczny.Prawie wszyscy producenci zaangażowani w dostawie, przedstawić go z pozycji jednego z najważniejszych produktów dla sportowców i sportowców wykonujących wyczerpujących zaplecze szkoleniowe.W tym przeglądzie będziemy rozmawiać o izotonicznych.Co to jest?
Co możesz powiedzieć o napoju sportowego?
W ramach tego rodzaju mieszaniny produktów sportu należy rozumieć, w ramach którego są elektrolity, woda, węglowodany.Wszystkie te składniki miesza się w ustalonych proporcjach.Elektrolitów korzystne są takie substancje, jak sód, potas i magnez.Wszystkie te składniki z rąk, można łatwo dodać do izotonicznych.Co to oznacza?Innymi słowy, każdy zawodnik będzie mógł zrobić sobie taki produkt w domu.
w zależności od firmy zajmującej się produkcją towarów zależy od składu chemicznego.Jeśli jednak ma żadnej różnicy, to jest bez znaczenia.Należy zdawać sobie sprawę z tych, którzy zastanawiają się: izotoniczny - co to jest?
Początkowo rozwój tej dziedzinie nastąpiło w celu skompensowania utraty płynów i składników mineralnych, co w niektórych przypadkach było niezbędne.Zazwyczaj koszty te występują podczas długotrwałego wysiłku.Niezależnie od elektrolitów, polimery dodaje się w izotonicznym roztworze glukozy.Co to jest?Substancja ta, która stanowi najbardziej trwały energię dla organizmu w celu zwiększenia czasu treningu.Informacje te powinny być brane pod uwagę, jeśli chcesz, aby produkt w domu, przy zachowaniu środków pieniężnych.
Zwiększa czas szkolenia
Podczas wytwarzania substancji w skali przemysłowej, jest dodanie glukozy.Dostanie się do produktu jako dekstryny i maltodekstryny.Pozwala to na szybkie rozpuszczenie w schronie, składających się na utratę glikogenu.Łapanie preparat izotoniczny z rąk, trzeba wziąć pod uwagę, że glukoza jest charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym.Natychmiast zwiększa poziom insuliny we krwi, co pozwala sportowcom, aby wykonać bardziej intensywnego treningu, i łatwo przenosić różne obciążenia.
Complex, aby pomóc ciała
izotoniczny robi z rękami, należy zauważyć, że duże znaczenie dla organizmu każdego sportowca jest woda.Utrata zaledwie kilka procent cieczy zmniejsza wydajność.Wszystko inne, w przypadku nadmiernej potliwości będzie stratą minerałów przez organizm w wystarczająco dużych ilościach.W związku z tym, należy wiedzieć, jak zrobić z rękami izotoniczny poprawnie.Należy rozumieć w związku z tym, że nie każdy sportowiec możliwość zakupu gotowych produktów.I należy zauważyć, że izotoniczny jest jedną z najlepszych środków, który jest w stanie pomóc w całym organizmie podczas długiego i wyczerpującym treningu.
negatywne aspekty izotoniczne
dodatek do wielu zalet, które izotonicznym odżywiania sportowego, i charakteryzuje się negatywne aspekty.Ten produkt ma powolne tempo wchłaniania.W związku z tym, i utrata cieczy uzupełnianie nie zdarza się bardzo szybko.Wada ta jest typowe nawet dla tych produktów, które zostały dokonane w domu.Na przykład, proste, czyste wody uzupełnia utraconych płynów na krótki okres czasu.
Aby zapobiec marnowaniu ważne elementy ciężkie w organizmie podczas kompleksu treningowego, zawodnik muszą stale pić izotoniczny.Żywienia sportowych tylko w tym przypadku, będzie w stanie skompensować straty.Tylko konieczne, aby zrozumieć, że stosowanie napoju musi się odbywać w regularnych odstępach czasu.
niektóre punkty ujemne są dodawane w związku ze złej wierze poszczególnych producentów.Są one zwalniania produktów tanich, napój można dodać więcej cukru niż jest to konieczne do uzyskania wysokiej jakości materiału jest.W związku z powyższym, pojazd z wysokim poziomem substancji zawierających cukier nie skorzystają tych sportowców, którzy chcą schudnąć.
W niektórych takich poszczególnych rodzajów żywieniu sportowców może być barwniki chemiczne, substancje słodzące, wzmacniacze smaku i wysokich właściwościach rakotwórczych.Dlatego przy wyborze końcowego napoju lub utwórz go w domu, należy stosować się do zaleceń opinii publicznej.
Produkcja izotoniczny w domu, należy również wziąć pod uwagę, że są składniki chemiczne, które są w stanie służyć sprawie reakcji alergicznych.Możliwe jest również powstawanie chorób żołądka.Zalecenia
i proporcje muszą być przestrzegane
Następny będą jakieś recepty, które można wykorzystać, aby izotoniczny.Recenzje wielu sportowców i specjalistów pokazują, że są one całkowicie bezpieczne dla organizmu.Główne elementy są używane wyłącznie do wytwarzania przyjaznych dla środowiska.Dlatego otrzymany napój może być pewny w 100 procentach.Do produkcji tego rodzaju żywienia w sporcie jest łatwe.Jednak jakość produktu uzyskuje się tylko wtedy, gdy proporcje i zaleceń.Zasady
produkcyjne substancja prosta
Więc jak można zrobić prosty pić?Aby to zrobić, potrzebne są następujące produkty:
- 20 g miodu.Możliwe jest również używać cukru dokładnie taką samą dawkę.
- 30 ml.Sok (pomarańczowy, grejpfrutowy, cytrynowy).
- szczypta soli.Najlepszym rozwiązaniem byłoby, jodu i soli morskiej, które można kupić w prawie każdym supermarkecie.
- 400 ml.wody.
będą musiały podjąć nie za dużo gorącej wody, rozpuścić w nim cukier i sól.Zamiast cukru najlepiej jest użyć miodu lub fruktozy.W tej sytuacji, produkt okaże się mniej pożywne.Następnie konieczne jest wprowadzenie do napojów zimnej wodzie, dokładnie miesza się otrzymany produkt.Na końcu dodaje się do soku.Jest to niezbędne do uzyskania określonego smaku.
Jak zrobić bardziej złożony produkt?
To był przykład jak zrobić prosty napój.Jednakże, każdy zawodnik może zrobić się bardziej złożone izotoniczny.Napój zostanie utworzona z następujących produktów:
- około 25 łyżeczek cukru.
- 3 litry wody.
- 50 g glukozy w proszku.Można go kupić w aptece, specjalistycznego, które same produkują własne leki na receptę.
- 1,5 ml.25 procent siarczanem magnezu.
- 10 ml.4 procent chlorek potasu.
- 2 g kwaśnego węglanu sodu.Wszystkie te produkty są dostępne w specjalistycznych aptekach.
Niewielka ilość wody niezbędna do rozpuszczenia glukozy cukru.Stopniowo roztworu dodano niezbędne leki, w wymaganych proporcjach.Gdy wszystko jest całkowicie rozpuszczone i nie wytrącają się, że konieczne jest wprowadzenie stopniowo do napoju 3 litrach wody.Cały próbki należy dokładnie wymieszać.
Wnioski
W tym przeglądzie staraliśmy się powiedzieć, że są izotoniczne.Ponadto zwraca uwagę na niektóre z przepisów, prowadzonych przez które będzie można zrobić ten napój w domu.Mamy nadzieję, że ta recenzja pomoże Ci zrozumieć podstawowe zasady wytwarzania tego rodzaju żywienia w sporcie.
