najbardziej zdradliwy krytyka jest zawsze w nas.Zmusza nas to do wątpliwości jego zdolności, i rzekł do nas słowa autorytatywnych ludzi, którzy kiedyś krytykowali nas, a my nie możemy na nie odpowiedzieć.
Alien pomysł, który opanował w młodym wieku nie ma sensu, ale po pewnym czasie zaczyna być postrzegany jako własnych, zwanych introjects.Dlatego komunikuje nasz wewnętrzny krytyk.Waszą uwagę - dziewięć sposobów, aby uspokoić.
1. Wyznaczyć granicę.
Mówiąc krytyki w pewnych granicach, by sobie z tym w ten sam sposób, jak innych ludzi.Na przykład, przepisy ograniczają swoje uwagi do 5 minut, bez obrazy, a jedynie co do istoty sprawy.Wtedy wszystkie oświadczenia mają być zapisane w notatniku i sporządza wykaz sukcesów.
2. Zmniejszyć władzę.
Wyobraźmy sobie, że istnieją dwa wewnętrzna krytyka: obiektywne i miarodajne.Pierwszy pozwala na wzrost i rozwój.Druga ustawia poprzeczkę wysoko i nie pozwala na błędy.Jest perfekcjonistą i maksymalistycznym.Aby go uspokoić, konieczne jest do negocjacji.Na przykład, aby ocenić skalę porażki 10-punktowej skali, a następnie poprosić konstruktywne pytania: co można było zrobić lepiej?Jakie wnioski można wyciągnąć z tej sytuacji?
3. dziękować.
Picky krytyk jest konsekwencją wysokich oczekiwań barów.Jeżeli dana osoba nie może spełnić swoje wewnętrzne standardy jakości, a potem opuścił ręce, a on nie chce nic robić.Z drugiej strony, nasz krytyk chroni nas przed ewentualnym rozczarowaniem.Więc dziękuję mu za to opieki.
4. Poszukaj alternatywy.
Jeśli wewnętrzny krytyk sprzedawane wprost, można go zatrzymać kilka alternatywnych poglądów.Na przykład, pozytywne komentarze odpowiednich ludzi.
5. Bądź obiektywny.
Wynik sytuacja wpływa nie tylko naszą wiedzę i umiejętności, ale sytuacji sam: czas, na działania innych osób, czynniki materialne.Wewnętrzny krytyk nie uwzględnia wpływu tych czynników zewnętrznych.Dlatego musimy być w stanie trzeźwo ocenić sytuację i znaleźć kompromisowe.
6. Podać odpalenie.
Krytyka - rodzaj agresji.Dlatego konieczne jest okresowe ktoś lub coś wyrzucić, nie zaszkodzi z innymi.Na przykład, czy taniec złości muzyki afrykańskiej.
dorosłych 7. wzmocnienia.
krytyk jest jednym z naszych pod-osobowości.Na podstawie pozycji rodzica stanowiły Wewnętrzne Dziecko.To nie przeszkodziło rozwijać dorosłych, dostać notebooka i zwrócić się do jego wszystkich osiągnięć.Po jakimś czasie znajdziesz imponującą listę zwycięstw, które w jakiś sposób pozostał niezauważony aż rozproszony krytyk.
8. pozbawić oceniany.
Czasem trzeba całkowicie "wyłączyć" krytykę wewnętrzną.Aby to zrobić w psychologii stosowane techniki burzy mózgów.Wyrażając zgodę, aby nie komentować tego, co się dzieje, uczestnicy spisać wszystkie moje myśli, nawet najbardziej fantastyczne.Następnie analizować je za istotne, ciekawe, wykonalności i innych czynników.
9. Zmień widok.
Jeśli Krytyk zapobiega samorozwój, używać go jako sojusznika.Aby to zrobić, uruchom i krytyka koniec pozytywnych słów i negatywnych wypowiedzi włożyć w środku.
końcu poprosić o listę cech i umiejętności, które są niezbędne do rozwiązywania takich problemów.Następnie zrobić plan dla ich rozwoju.Nie pozwól, wewnętrzny krytyk powiedzieć, co robić.Ty - właściciel własnego życia.
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
