W drugiej połowie 20 wieku, lekarze zaczęli rekomendować pacjentów chodzących na pagórkowatym terenie w celach leczniczych.Następnie mocno wpisana do codziennego życia, określenie "ścieżki zdrowia".Pierwsza trasa rosyjski został założony około osiemdziesięciu lat temu w mieście Kislovodsk.Obecnie jest uważany za jeden z najlepszych w kraju.W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytanie: "Terrenkur - co to jest".
koncepcja
Termin ten odnosi się do sposobu leczenia stażysty, który dozuje wspinaczki na wzgórze pod kątem 3 do 20 stopni.Zwiedzanie terrenkur odbędzie się w plenerze, który utwardza się do organizmu, zwiększa wytrzymałość fizyczną i normalizuje aktywność psycho-emocjonalny.Celem tego typu terapii jest przeprowadzany oddzielnie, biorąc pod uwagę obecny stan pacjenta.Zwiedzanie parametry lekarza regulować takie jak długość trasy, tempo, kąt wznoszenia, liczby postojów na odpoczynek, liczba codziennych podróży, i tak dalej D. Masz odpowiedź na pytanie: "Terrenkur - co to jest?"..Następnie bierzemy pod uwagę podstawowe zasady korzystania z tej odległości.
Regulamin
przed rozwojem programu powinna uwzględniać Doctor Trasa pacjenta.To jest obecność głównych i towarzyszących chorób, układu krążenia, konstytucja pacjenta i jego wieku, stosunek przyrostu masy ciała (otyłość lub wyczerpanie), a także sprawność fizyczna i wytrzymałość.Zwiedzanie powinny być wykonywane codziennie w czasie nie bardzo gorącej (wcześnie rano, późnym popołudniem lub przed obiadem).Nie zaleca się prowadzenia wspinaczki prawo po jedzeniu.Przed chodzenia należy zwrócić uwagę na warunki pogodowe.Niektórzy pacjenci mogą być bardzo wrażliwe na pogodę.Zgodnie z tym potrzeby lub zmniejszyć odległość lub przenieść do innego czasu, ścieżki zdrowia.Odzież dla pieszych nie powinno utrudniać ruch i buty - mają obcasy.
Trasy
Co do zasady, torując drogę do chodzenia w pięknym górskim terenie lub z czystego powietrza i braku wiatru.Stopień obciążenia jest określona przez czas trwania odległości, kąt wznoszenia (od 3 do 20 °), liczbę przerw, kurs (od 60 do 100 kroków na minutę) i innych czynników.
Co to jest ścieżka zdrowia w ośrodku?
Walking praktyk w tej instytucji.Są sanatoria i obschekurortnye terrenkury.Na początku są trzy stopnie trasie załadunku: lekkie (do 500 m), średnie (do 1000 m) i twarde (do 3000 m).W trakcie przemieszczania się w zaciemnionych obszarach co 200 metrów ustawiony do przerwy na ławce.Trasy Obschekurortnye różnią się znacznie zarówno w zakresie i z ulgą.
terapeutyczna walking - jest prosty i przystępny sposób zapobiegania chorobom, eliminacji napięć i wpływu aktywności fizycznej.Jest cennym dodatkiem do oczyszczania wód mineralnych, stymuluje metabolizm i normalizuje organy trawienne.Przemienności relaksu i stresu podczas Terrenkur pozytywny wpływ na układ oddechowy, krążenia i nerwowego.Podczas spaceru na osobę w tym samym czasie ma wpływ na otaczającą przyrodę i klimat, który ma pozytywny wpływ na sferę psycho-emocjonalne i ma działanie odpuszczania na organizm.
Kurorty kaukaskiej Wód Mineralnych (terrenkur Zheleznovodsk) chodzenie jest stosowany w leczeniu pacjentów z chorobami serca, chorób układu pokarmowego oraz chorób układu oddechowego, zaburzeń metabolicznych, a także do rehabilitacji po zawale serca i innych chorób.Dla każdego ośrodka opracowała trzy główne trasy, z różnym stopniem aktywności fizycznej.Kiedy odbędzie Olimpiada stała się bardzo popularna ścieżka zdrowia w Soczi, gdzie również wyznaczonego kilka szlaków turystycznych.Zalecenia
Ogólne
przed chodzenia powinny skonsultować się z lekarzem.On będzie opracować trasę do indywidualnych okoliczności.
oddech podczas chodzenia powinny być jednolite (przez nos).I oddech musi być połączona z tempa i rytmu spaceru (gładkiej drodze - wydech przez 3-5 kroki, oddech 2-4; podnoszenia - wydech na boisku 3-4, oddech 2-3).Krok rośnie lepiej zrobić krótki.Chodzenie
terapeutyczna musi kończyć się na godzinę przed przyjmowania wniosków błota, kąpieli i innych Narzan fizjoterapii.Po otrzymaniu procedurę dawkowania odbywa spacery na płaskim terenie może być kilka godzin.
przenoszenia dobry znak walking - nawet oddychanie bezpłatny, przyjemny lekki zmęczenie fizyczne, poczucie satysfakcji.Jeśli jest uczucie ciężkości w głowie, ból w sercu, wysokie tętno, duszność, oznaczony zmęczenie, zajęcia organizowane są spacery prawidłowo.Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast zaprzestać chodzenia i zasięgnąć porady lekarza.
Zasady ogólne chodzić
Każdy, kto zna odpowiedź na pytanie: "Terrenkur - co to jest" - Należy stosować się do następujących zasad.
1. odległości lepszą ofertę wczesnym wieczorem lub rano.W słoneczny dzień nie będzie sprzeciwiać się nakrycie głowy.
2. Początkujący powinni zacząć od 500 metrów w wolnym tempie i co 100 metrów, aby robić przerwy.
3. Za każde 5 dni samokontroli należy obliczyć tętno na początku drogi, na końcu, a po 5 minutach siedzenia resztę.Po przerwie, tętno powinno wrócić do normalnego wskaźnika.
4. Pojawienie się w końcu zmęczenie światła trasa - znak odpowiedniego szkolenia.Oznakowane zmęczenie błędnie wybranego rytmu lub zbyt duża odległość.
5. W odniesieniu do dzieci, ścieżki zdrowia w przedszkolu niepożądanych.Dzieci będą się zmęczony dużo.Ale dzieci w wieku szkolnym jest nawet przydatna.
Narażenie na
zapachem kwiatów, malownicze przełomy, szczyty górskie dają witalność i stworzyć dobry nastrój.Po podróżował Trasa poprawia apetyt i staje się głęboki sen.
Walking na równym podłożu, na przemian z aparatu wspinaczki, optymalnego obciążenia więzadła-stawowego i układu mięśniowego, normalizuje przemianę materii, zwiększa zużycie tlenu i aktywuje krążenie krwi.
dół pobudza narządy jamy brzusznej, co jest szczególnie ważne przy powolnym jelit.
terrenkur szczególnie przydatne dla osób otyłych.To wspomaga utratę wagi.Godzina szybki marsz spala około 35 gramów tłuszczu.
Terrenkur osteochondrosis
do wszystkich narządów i układów organizmu człowieka funkcjonować optymalnie, trzeba uruchomić lub spacer co najmniej 1 godzinę dziennie.Gdy jest uruchomiony osteochondrosis absolutnie przeciwwskazane.Pacjenci z niewydolnością serca i płuc z zaburzeniami funkcji motorycznych, a także zaostrzenia choroby przewlekłej (choroby zwyrodnieniowej samo) powinien zrezygnować ścieżkę zdrowia.
Podczas rehabilitacji pogarsza osteochondroza chodzenia dozowany:
- stopa wzrasta bardzo powoli (od wolnego do normy).
- pierwsze dni trzeba chodzić o kulach, a następnie laskę i to bez niego.
- Czas trwania spaceru należy powoli zwiększać (od 5 minut do 1 godziny).
- W pierwszych dniach po ostrym trzeba nosić podnośnik pasa lub ortopedyczne gorset na rozładunek kręgosłup.
- Po każdym 10 minut spacerem jest konieczne jak najwięcej odpoczynku.W przyszłości, przerwa powinna być zmniejszona do 5 minut co pół godziny Terrenkur.
Podczas wędrówki konieczne jest kontrolowanie tolerancji na stres układu sercowo-naczyniowego.Najlepszym sposobem - EKG podczas Terrenkur.Kontrola ta może powołać się z lekarzem.Codzienne monitorowanie może być prowadzone niezależnie oceny stanu zdrowia i pomiaru pulsu.
Terrenkur Belokuriha
Ten wspaniały ośrodek mieście znajduje się kilka szlaków turystycznych.Najpopularniejsze prowadzi do starego młyna.Kąt nachylenia podjazdów wynosi 3-6 stopni, łączna długość wynosi 2,4 km, a najwyższy punkt nad poziomem morza - 375 metrów.Minimalna redukcja tlenu w powietrzu, stopniowe obniżenie ciśnienia atmosferycznego jako wejście i umiarkowany wzrost jonów aby trasa dostępna dla większości ludzi, z braku przeciwwskazań.
najtrudniejsza trasa jest droga na szczyt góry Okrągłego długości 2,5 km.Istnieją znaczne wahania nachylenie stoków, ciśnienia atmosferycznego i zawartości tlenu.Wszystko to jest dobrze wyszkolonych przez organizm ludzki.Aby przejść tę drogę, trzeba wydać 1,5 razy więcej energii niż w drodze do starego młyna.
Teraz znasz odpowiedź na pytanie: "Terrenkur - co to jest?".Pozostaje wspomnieć dwa ulubione trasy turystycznej w Belokurikha.To "romantyczna" ścieżka zdrowia z "Love" i Pine ścieżce do wiosny "dziennika Dunyushkin."
