Przed dowiedzieć się jak zrobić dostęp do dwóch rąk, trzeba pracować.To ćwiczenie obejmuje kilka etapów, które powinny być realizowane wspólnie.Najpierw przychodzi ciągnie się, a następnie, w rzeczywistości, pchania lub wyjście.Warto też zwrócić uwagę na fakt, że w obecnym trudnym ćwiczeniu musisz nadrobić co najmniej dziesięć razy do piersi.Więc najpierw trzeba nadrobić zaległości.Jeśli na ogół nie może dogonić nawet raz, rozpocząć szkolenie z pompki.
Kiedy można nadrobić co najmniej dziesięć razy, możesz zacząć uczyć się, aby dostęp do singla.Aby to zrobić trzeba wyrzucić rękę na pasku, trochę ciąg się i przyjść do ostrości zrobić.Zanim nauczysz się, jak uczynić dostęp do obu rąk, powinieneś być w stanie przeprowadzić to ćwiczenie na prawo i na lewym ramieniu.Oprócz wyjścia jednego, musisz być przeszkolony w podjeżdżaniu klatkę piersiową.
Technologia Wydany na dwie ręce
Tak więc, aby opanować tę technikę, musisz nauczyć się spełniać wszystkie jego komponenty.Po pierwsze, jest to ołowiu w wykonaniu, a następnie - moc wyjściowa wąskim pasku poziomym bez przechwytywania ręce.Jest jeszcze trzecia część - moc wyjściowa ścianach, ale nie w tym przypadku.Aby rozpocząć ćwiczenia przygotowawcze robi, analizy ich właściwości, wychodzi na płaszczyznach i udać się do klas na pasku.
przynoszą ćwiczenia
Ta część wykonywanie wiąże pociągnięcie do klatki piersiowej (co najmniej dziesięć razy), push-up na pasku i powolnym odwrotnej mocy wyjściowej.To obowiązkowe ćwiczenia, a trzeba wiedzieć, jak się uczyć.Wydajność na dwie ręce nie można wykonać, w stanie dogonić.
Moc wyjściowa na wąskim szczebla
W tym ćwiczeniu, ważne jest, aby nie złożenia broni, ponieważ przepis ten zwalnia.Jak to jest wykonywane?Moc wyjściowa, ostry wstrząs lekko do tyłu i do góry, a następnie silne ręce Push.Może kiedyś nie dostać się w ręce nie iść, ale to jest, co do zasady, nie jest to szczególnie ważne w początkowym etapie szkolenia.Czy tak jest łatwiej i wygodniej, najważniejsze - jest dowiedzieć się, jak się uczyć, aby dostęp do dwóch ramion.Moc wyjściowa na ograniczonych powierzchniach - to bardzo przydatne ćwiczenia, które pomogą Ci opanować technikę wykonania.
Porady dla prawidłowej realizacji wyjście na dwie ręce
Exercise "dostęp do dwóch rąk" jest siłą, ale przede wszystkim - zaostrzenie.W związku z tym, należy najpierw przejść szkolenie w zakresie wdrożenia standardowych pompek na pasku.Ta ławka jest ważne, aby obniżyć ciała na jak najniższym poziomie, starając się dotrzeć do najwyższego punktu zaostrzenie.
Spróbuj połączyć naciśnij i pull-up.Musimy nadrobić zaległości w szybkim tempie do ciebie jakby emitowane do pozycji ławce.Możesz też pomóc sobie w dół, robi pull-up na małej huśtawce.Ale nie przesadzaj z tymi ruchami, ponieważ zamiast wprowadzać dwa ramiona mogą okazać się zupełnie inne ćwiczenia.
Warto również zauważyć, że moc wyjściowa jest łatwiejsze do wykonania, gdy nogi są trochę przed poziomie bramkę.Jeśli trenujesz z przerwami, z ruchów i tak dalej, to z czasem będzie udać się do płynnego przejścia.Od
nauczyć się dostęp do dwóch rąk?Musisz pamiętać, że idealnie ruchy powinny być powolne, bez gwałtownych szarpnięć z: wyciągnął - MODE - Naciśnij przycisk.Solidne i pewne - bez zbędnych ruchów!
