Stres powinien być w stanie strzelać.A nawet w pracy - w środowisku, gdzie nie ma odpowiednich technik, takich jak medytacja, relaks, aromaterapia, uspokajających i aktywnych gimnastyki.
stres w pracy, nie należy palić przerwy, ciasta i mocną kawę.Można używać tylko tabletek gumy do żucia z miętą lub małym placu czekolady i nie żuć i rozpuścić.
skuteczna metoda łagodzenia stresu w każdych warunkach pracy - mały niepozorny antystresowy sprawności.
Wyprostuj plecy, wyprostował ramiona i Pull brzuch.Można to zrobić siedzącej lub stojącej - w pozycji, do której znaleźć stresujące.Stres, co do zasady, natychmiast pochyla osoba pogarsza postawa sprawia, wiotki, zrzucić brzuch ... Tutaj jesteśmy, i usunąć je.Wyprostował się, wyciągnął ... Tak, jedną z konsekwencji stresu wyeliminowane - kształt ciała z powrotem do oryginalnego widoku.
teraz usiąść na chwilę z zamkniętymi oczami.Przestań myśleć o ostatniej rozmowie z szefem, o nieprzyjemnym dyskusji z kolegami o strasznej rozmowy telefonicznej z złych wieści.Pomyśl o tym, jak wyglądasz teraz.Pamiętaj, że po stresie wszystkie wyglądają okropnie.
No, a teraz myśli przesunięte dokładnie Daj nam zmierzyć.Nie martw się, to nie jest konieczne, aby dostać się do lustra.Po pierwsze, zrelaksować twarz, umieścić go napięta i bolesnym wyrazem.Spędzić zaledwie kilka językiem po zębach, a następnie lizać wargi.Połóż ręce na czole i lekko nacisnąć.Delikatnie poklepał ręce na policzkach.Rub whisky.No i co - czujesz się lepiej?
Chodź.Weź kilka głębokich oddechów, ręce na kolanach i zrelaksować się je.Następnie kilka głębokich oddechów, składając palce do zamka.Jeśli siedzisz przy biurku lub komputerze buty Rzut cicho i dotknij stóp na podłodze - i całe stopy.
Innym uspokajający ćwiczenia - bije krawędź dłoni na twardej powierzchni.W hałaśliwym otoczeniu (na przykład na stoisku lub na parkiecie), który nie może być słychać stukanie, to ćwiczenie jest bardzo pomocne.Według legendy, to ćwiczenie przy użyciu Amazon - i tylko oni wiedzą, jak radzić sobie ze stresem, i nigdy nie stracił moc i ducha walki!
Jeśli nikt nie widzi w tej chwili - można zastosować tę metodę radzenia sobie ze stresem - skakać i machać rękami i nogami.Brak opłat, brak siłowni, ale po prostu losowo macha.Można nawet agresywne - bo nikt nie widzi.
Teraz ćwiczenia rozluźniające z arsenale amerykańskich pracowników biurowych
Sit wyższa - na stole lub parapecie (nogi wiszące).Kilkakrotnie przeplata nogi w jedną lub drugą sposób: splatane z jednej strony - untwining - splecione w przeciwnym kierunku.Kilka razy, aby przejść tkane nogi z boku na bok.Wyprostuj nogi napięte, a następnie zrelaksowany.Lekko ugnij kolana, umieścić je równolegle do siebie i potrząsnął ich na lewo i prawo.Wstać, wyprostować, jako ciąg znaków, po raz kolejny głęboki wdech, wydech usta - i powrót do pracy.
Artykuły Źródło: wbeauty.ru
