Aby zrozumieć, jak dorosły nauczyć się pływać, należy określić przyczynę, z powodu której nie może tego zrobić.Okazuje się, że jest to strach przed wodą.Rzućmy okiem na jak go pokonać i osiągnąć cel.Początkujący zawodnik może być uzbrojony w gumowej osłony i okulary.
Gdzie mogę nauczyć się pływać dorosłych?
treningowe może być przeprowadzone w okresie letnim w jeziorze lub w wodach otwartych.W zimie trzeba kupić abonament na basen.Możesz pomóc opanować pływanie dobrego przyjaciela, który nauczył instruktora.Jeśli nie jest to możliwe, to jest możliwe, aby osiągnąć cel same.
Jak nauczyć się pływać dorosłych: walka ze strachem
Kiedy człowiek jest zanurzony w wodzie, zaczyna się bać utonięcia i skupia się na jego fobii, a nie sztuki pływania.Z tego powodu, cała jednostka jest ograniczona, a pływak odczuwa dyskomfort.W takich okolicznościach, nie jest możliwe, aby nauczyć się pływać.Dlatego też, po pierwsze, musisz nauczyć się ufać i przezwyciężyć strach.To pomoże początkującym pływakom kilka prostych ćwiczeń.
pierwsze zadanie - przekonać się, że sama woda utrzymuje naszą powierzchnię ciała.Aby to zrobić, przejdź do niego na wysokości piersi, wdech i szef nurkowania, zacisnął dłonie splecione pod jej stopami.Nie należy dotykać dna, to zobaczysz jak Twoje ciało zaczyna zbliżać się do powierzchni.To dlatego, że światło wypełnione powietrzem, które jest o wiele lżejszy od wody.Dlatego też, w tej sytuacji nie można utonąć.
Jako dorosły nauczyć się pływać na własną rękę: waga nóg
Drugie zadanie daje uczucie, że nogi są cięższe od wody i zasięgnąć dół.Aby to zrobić, należy skręcić w kierunku brzegu (poziom wody w klatce piersiowej), i nurkowania w wodzie.Teraz odbija się od dna nogi, prosząc ciało do przodu i do góry jak rakieta.Relaks i trzymać ręce wzdłuż tułowia.Po chwili poczujesz się jak powrót do pozycji wyjściowej.
Jak nauczyć się pływać dorosłych: Przeprowadzka wody
trzecim zadaniu pomoże przezwyciężyć strach podczas przepływu wody i kontrolować prędkość nogi.Powtórz ćwiczenie drugie, ale dodać do niego mundur, swobodnej pracy nóg.Nie ma sensu mocno bić je na powierzchni wody, ponieważ wiele wysiłku spędził na próżno.Musisz opanować szybkie pływanie z najmniejszym nakładem energii.
Jak nauczyć się pływać dorosłych: wdychając wody
początkującego pływaka może zapobiec knock oddech lub pośpiechu.Aby skontaktować się z kropelek wody w nosie pojawiła się panika, czy czwarty ćwiczenia.Lepiej jest ćwiczyć w basenie.Przejść do wody do takiego stopnia, że nogi nie dotyka dna i dłoni na obręczy.Weź oddech i nurkowania w wodzie.Na wydechu, wypływają na powierzchnię.Powtórz kilka razy.
Powyższe ćwiczenia są podstawą dla początkującego pływaka.Kiedy się łatwe, przejdź do rozwoju stylu nawigacji, takie jak stylem klasycznym.
