Wiele kobiet w ciąży okaże się, że nurkowanie w tym ciekawym okresie jest przydatne ćwiczenia.Ale ćwiczenia w basenie - swego rodzaju sposób na przygotowanie się do porodu.Są niezwykle pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia przyszłej matki.
ćwiczenia dla kobiet w ciąży w basenie - specjalnie zaprojektowany złożone ruchy regenerujący charakter prowadzonych w wodzie, przy ścisłym obciążenia dawkowania pod nadzorem instruktora.Ruchy pływackie pozwalają kobiety w ciąży na każdym etapie, aby otrzymywać tylko korzyści z ćwiczeń.Ćwiczenia w basenie są doskonałe przygotowanie do porodu, zmniejszają obciążenie z układu ruchu, promowanie kontroli masy ciała, normalizuje pracę wszystkich układów organizmu.Ponadto, wzrost wytrzymałości i rozwijać mięśnie, które biorą udział w porodzie.
jest w wodzie, kobieta w ciąży doświadcza nieważkości, ułatwienie ruchu.Nic nie promuje właściwego odpoczynku, ćwiczeń jak pływanie w basenie.Cały kompleks jest przeznaczony do nurkowania z oddech, napięcie mięśni na nogach, ramionach, klatce piersiowej, urządzeń do ćwiczeń z pływania, i, oczywiście, relaksu.
ćwiczenia w basenie z oddechem i nurkować do wody, aby pomóc dziecku dostosować się do braku tlenu w czasie porodu, a dla mamy - to wielki ćwiczenia prawidłowego oddychania podczas kolejnych prób.Ponadto, ruchy pływanie w wodzie przyczyniają się do prawidłowego położenia płodu w kanale rodnym.Jeśli przyszła mama znaleźć złego położenia dziecka w łonie matki lub poprzeczny (pośladkowych prezentacji), niezależnie od wieku ciążowego wiele głębokich nurkowań, specjalnych ćwiczeń i masażu właściwy pomocy kolei nad głową dziecka w dół.
ćwiczenia w basenie dla ciężarnych
-
Serpentyny.Trzymając się krawędzi, należy starać się usiąść na podłużnej, poprzecznej szpagatu, polushpagat.Stojąc po pas w wodzie, trzeba skakać i nogi rozsunąć.
-
Curl.Trzymając się krawędzi, należy usiąść, odepchnąć palce i rozszerzyć obudowę w jednym lub drugim kierunku.
-
Połóż się na plecach i przylegającą do podłoża, należy wykonać ćwiczenie "rower".
-
relaksacyjny.Takie ćwiczenia są wykonywane najczęściej podczas całego treningu.Leżą w obliczu wody w dół lub spłaszczone z powrotem z ramion i nóg.Pod głowicą można umieścić poduszkę.Leżąc na brzuchu, można delikatnie poruszać kończynami.
-
oddech.Skoków do wody, wziął głęboki oddech i zanurz się w wodzie, podczas gdy obejmując kolana i stopy razem.Innym skutecznym ćwiczeniem - głębokie nurkowanie: wybrać oddech i zanurz się w wodzie.Jeśli pozwalają na głębię - uzyskać dno ręki basenie.
-
«potok."Jako grupy kobiet w ciąży się jedną po drugiej, a nogi rozsunięte.Pierwsza kobieta jest zanurzona w wodzie i płynie pomiędzy nogami całego napisu.Wypłynąć na powierzchnię, staje się ostatni w kolejce.
-
«Otaczanie".Ręka w rękę, kobieta rzuca jedną nogę nad założonymi rękami, tak aby wszystkie obcasy były skierowane do środka koła.Wykonywać skoki w toku na jednej nodze.
-
«Zvezdochka".Kobieta leży twarzą w dół na wodzie, rozprzestrzenia się poza ramiona i nogi, a reszta skręcać w kręgu przemian nogi i ramiona.
