Jak pływać?

W pływania oddech odgrywa ważną rolę sportowca.Niezależnie od stanu zdrowia i sprawności fizycznej, osoby ledwo pływa większej odległości bez dopływu tlenu.Prosty sposób na rozwiązanie tego problemu - specjalną rurkę do oddychania, ale dorosły, a co dopiero w basenie z "akcesoriów" po prostu śmiał się.Jak pływać?Najpierw musisz nauczyć się, jak prawidłowo oddychać w wodzie.Aby to zrobić, istnieje kilka prostych ćwiczeń:

1. Wstrzymaj oddech i niższe twarz w wodzie.Bądź spokojny, pobyt w jednym miejscu.Następnie powoli dokonać dwusuwowy czasie drugi skok zaczyna powoli wydech.Wykończenie wydech konieczne, aby woda pod koniec drugiego suwu, podnoszenie głowy.Następnie wdychać ponownie i powtórz ćwiczenie.
2. Drugie ćwiczenie jest najczęściej używany do pływania szkolenie dzieci.Mamy oddychać powietrzem i nurkowania w wodzie całkowicie, a konieczność objęła kolana i powoli policzyć do 15, a następnie wypływają na powierzchnię.
3. pochyla się nad wodą tak, że jego usta były na powierzchni wody, oddychać i pominąć twarz w wodzie powoli wydech powietrza, podnieść głowę i powtórz ćwiczenie.

Jak pływać?Aby szybko pływać na długich dystansach, i należy postępować zgodnie z rytmem oddechu.To musi dopasować ruchy rąk.Wydychanego powietrza należy powoli i wdychać przeciwnie - szybko.Pamiętaj, im wolniej wydech i wdech mniej, poruszać się szybciej.

Jak pływać stylem klasycznym?

Brass - jeden z najszybszych sposobów, aby pływać.Przy odpowiedniej techniki pływak może szybko pokonywać duże odległości.Zaskakujące jest to, że w tej technice pływak niemal żadne odgłosy, a co najważniejsze - człowiek może pływać w ubraniu i przy każdym obciążeniu, na przykład, człowiek utonął.Jak pływać?Skok ten styl można podzielić na kilka części, bez których prawo do pływania nie dostaniesz:

1. poprawne ruchy nóg.
2. prawidłowy ruch ramion.
3. koordynacja rąk i stóp.
4. oddech.

Jak pływać?Aby nauczyć się pływać stylem klasycznym, trzeba najpierw opanować ruchy nóg (pull-up, ruch, pauza).Ciągnięcie - początkowy ruch, przyczyniając się do zmniejszenia odporności na wodę.Jakość i szybkość dalszego ruchu w zależności od tego początkowego ruchu.Późniejsze działania po ciągnąc w górę - ruch.Jest to konieczne, aby wykonać bardzo mocno, a to zwiększa prędkość pływaka.I ostatni krok - poślizgnięcia, potem jest przerwa, podczas której przy prędkości minimalnej aktywności i kontynuować jazdę.Potem musisz nauczyć się prawidłowych ruchów ręki i nauczyć się łączyć je z nogami.I, oczywiście, najważniejsze - oddech.Przy prawidłowym oddychaniu nauczyć się pływać na równi z profesjonalistów nie jest trudne.

Jak pływać motyla?

Ten typ nawigacji jest najbardziej trudne i żmudne.Po pierwsze, ten styl pływania pokazał Jimmy Higgins w igrzyskach olimpijskich.Później, po meczu, to jest rozłożone na całym świecie.Uważa się, że płynie w ten sposób przyczynia się do utraty wagi, ponieważ podczas zużywa ogromne ilości energii, nie tylko trenować mięśnie, które podczas poruszania innych stylów pozostają w spoczynku.To korzyści dla zdrowia - jest niezaprzeczalna.

Trenerzy twierdzą, że najlepsze wciąż nie używać tego samego stylu pływania przez cały czas, i pływać na różne sposoby.Wzmocni to nie tylko różne mięśnie ciała, ale również daje elastyczność skóry, pomaga schudnąć i rozwiązać kilka problemów zdrowotnych, w szczególności - problemy z kręgosłupa i innych części ciała, w tym stawów.