W dobie postępu technologicznego, współcześni ludzie prowadzą styl życia, który jest inny siedzący tryb życia, przez co system mięśniowy jest pod wpływem stresu przez cały czas.Wynikiem jest pojawienie się różnych chorób, a nawet bólu.Masaż pleców jest bardzo skutecznym sposobem, aby zmniejszyć zmęczenie i niech twoje ciało relaks.Przyjrzyjmy się, jak zrobić masaż pleców.
Aby rozpocząć pacjenta (lub po prostu chcesz) należy umieścić na pokrycie średnio miękkie.Aby to zrobić, może pochodzić twardy materac lub puszysty dywan.Dla rozluźnienia mięśni systemu głowy i szyi, pod biustem jest umieścić małą poduszkę.Należy mieć na uwadze, że skóra z tyłu nie jest tak delikatna, w porównaniu z powierzchnią, to ma mniejszą liczbę aktywnych pikseli.Dlatego też, w celu zrozumienia sposobu do masażu, nie ma potrzeby stosowania skomplikowanych technik.O wszystkie szczegóły przeczytać poniżej.
Wróćmy technika masażu:
Głaskanie powierzchni.Aby to zrobić, aby wykonać kilka uderzeń z lędźwiowej na ramionach, a następnie w przeciwnym kierunku, wydatki na tylnej powierzchni całej ręki.Ten ruch z dołu do góry powinna być na tyle intensywne, ale w przeciwnym kierunku miękki i spokojny.Następnie przejdź do głaszcząc obszarze cervicobrachial.
Głębokie głaskanie.W tym przypadku, prowadzone intensywne głaskanie żebra obie ręce.
Tarcie.Wykonywać ruchy, podobne do głaskania powierzchnię, ale powinny one być bardziej intensywne.Ręce z ruchu od stronach kręgosłupa.Większą uwagę należy zwrócić na szyi i ramion.W tym pierwszym wbity obie ręce w bok, potem drugą.
następny ruch, ukazując, jak prawidłowo masować jest wyrabiania.W tym przypadku wirowania jest sprasowany palców, a więc uchwycić skórę.Ale nie przesadzaj, lub włączyć w prosty masażu mrowienie.Aby rozgrzać najpierw jedną stronę, potem w drugą.Kręgosłup nie powinny być dotykane.Ciśnienie
.W tym ćwiczeniu kciuki powinny być umieszczone po obu stronach kręgosłupa, średnio, w odległości 3 cm, a następnie należy delikatnie docisnąć.Dla siebie, liczę do pięciu, palcowania poniżej.Ruch, wykonaj następujące kroki, stoi wzdłuż kręgosłupa od góry do dołu, a następnie z powrotem.
wibracje.Dokonywanie wyciągnięcie ręki małe okrężne ruchy, należy masować delikatnie dotykać powierzchni.Wskazówki w tym przypadku - z okolicy lędźwiowej do szyi.
Przyjrzeliśmy się, jak się uczyć, aby zrobić relaksujący masaż.Aby zrozumieć czy procedura jest wykonywana, to konieczne jest, aby wiedzieć, że obecność bólu wskazują, że tego zadania odbywa się prawidłowo.W tym przypadku konieczne jest ugniatać mięśnie poprzez zastosowanie mniejszej siły.
W procesie uczenia się, jak masować poprawnie, należy obserwować rytm i tempo.Uwaga: im bardziej zrelaksowany tempo, tym mniej jest stymulujący wpływ na układ nerwowy.Sam masaż
poprawia ukrwienie, elastyczność mięśni.Nieprawidłowo wykonana, może spowodować siniaki i szczypanie zakończeń nerwowych.Dlatego należy zachować ostrożność.
