Czy czujesz, że ze względu na duże obciążenia w pracy masz obniżonej zdolności do pracy, eliminuje przykry rozproszenia, zapomnij o urodzinach znajomych, ważne numery telefonów, przedstawił przypadek, upuścić dane z raportów i stracił ważne dokumenty?Pamięć
zależy od prawidłowego funkcjonowania mózgu.
wiadomo, że w mózgu wymaga tlenu znacznie więcej niż w innych tkankach i narządach.Tlen wymagany do jego komórki ukrwionych.Dlatego musimy dobry sen i świeże powietrze.Przeciętny człowiek potrzebuje osiem godzin snu, ale to średnio.Dla siebie, stopa może być ustalona w następujący sposób: połóż się do godziny 23:00 i obudzić się bez budzika.Jeśli kilka dni będzie mieszkać w tym trybie, będziesz wiedzieć, ile godzin snu trzeba.
zwiększenia pamięci pomaga diety bogatej w wapń i potas, a także owoców i warzyw pomarańczowy.Ale odcinkowych dla pamięci - orzech .
Istnieją specjalne ćwiczenia.Najprostszą rzeczą - uczyć się wierszy na pamięć.Przed pójściem do łóżka, można przypomnieć sobie wydarzenia dnia, ale nie ustaliło uwagę, ale po prostu przywracanie obrazu w umyśle spotkań, wydarzeń, wszystko widać w szczegółach.To pomaga zrelaksować się i spać.
aby proces bardziej wydajne pamięci, trzeba zrozumieć, jaki rodzaj percepcji posiadasz : kinestetycznych, wizualne lub słuchowe - lub ewentualnie wszystkie typy na raz, że zbyt często zdarza.W zależności od tego, można użyć różnych mnemoniki.Na przykład przechowywanie informacji za pomocą obrazów.Lub użyj Mnemonics miejsca - Cicero ją kochał.Pamiętać długą mowę, udał się z pokoju do pokoju i związał jej myśli z meblami.Trzymając przemówienie przed Senatem, powtarzał trasę, przypominając sytuację każdego pokoju i związanych z nią myśli.Opcja dla kobiet - połączyć argumenty w kosmetyczkę z obiektami, które można uporządkować, przypominając sobie.
nagłe zaniki pamięci - w szczególności, utrata orientacji w znanym mieście - może być oznaką poważnej choroby lub po prostu sytuacyjne.Długoterminowe stres psychiczny, stres, brak snu, obniżona odporność - to wszystko wyczerpuje nasze zasoby.W tym przypadku, chcesz odpocząć i uzdrowienie.Następnie zostanie przywrócona pamięć.
Maria Popova
Źródło zdjęcia: ancientrome.ru
Artykuły Źródło: womenslife.info
