Dzisiaj, wielu kulturystów w wyniku wyciskaniu ma luksusową klatkę piersiową - mięśnie piersiowe pompowane.Jednak nie tylko wyciskaniu jest w stanie dostarczyć ładunek na przedniej mięśnia naramiennego.Istnieją inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej.Mimo to, wykorzystanie odpowiedniego sprzętu wykonać wyciskaniu tworzy mięśnie klatki piersiowej.
Jeżeli osoba ma płaski kształt piersi, w wyniku wyciskania będzie znacznie większa, od amplitudy ruchu zwiększa się szyjki, a główny ciężar jest mięśni piersiowych.Jeśli czyjeś klatki piersiowej w postaci "koła", przyszły kulturysta nie będzie tak skuteczne pompowanie mięśni mostka.Aby wyjść z tej sytuacji, eksperci zalecają, aby przenieść szyję bliżej szyi ciała.
Jak podkręcić mięśnie klatki piersiowej
Warto zauważyć, że to ćwiczenie nie powinno być nadużywane.Jeśli pobierzesz mięśnie klatki piersiowej na co dzień, jest ryzyko, jest nieproporcjonalne.Ponadto, nadmierne wykonanie wyciskaniu doprowadzi do niewystarczających pompowanych deltoids, wąskie ramiona.Jako takie, nie będzie wyglądać jak mitologiczny tytan, więc nie zapominaj o tym, że ramiona wymagają również szkolenia.
Główną zaletą wyciskaniu jest to, że jest wykonany z trwałej pozycji leżącej.Regularne (ale nie nadmiernie), aby wykonać to ćwiczenie doda znaczącą siłę i daje dobry trening na górne mięśnie klatki piersiowej.
Bench zapobiega nerwowe ruchy.Jeśli wziąć miednicę z ławki, co zwiększa ryzyko kontuzji.Konieczne jest, aby wiedzieć, swoją wagę pracy.Izolowane moc mięśni, które pomogą Ci wycisnąć wagi ciężkiej paska.
wpływać na spektrum aktywności tego ruchu, zaleca się zmiany odległości uchwytu (odstęp pomiędzy szczotkami).Szerokość chwytu jest odpowiedzialny za tę część klatki piersiowej, które będą poddawane naprężenia podczas ćwiczeń.Szeroki chwyt zewnętrzna część pomp piersi.Średnia przyczepność zapewnia główny ciężar na środkowych mięśni klatki piersiowej.Udział krajowy wypracowane wąski chwyt.Warto zauważyć, że w ciągu triceps wyciskaniu pompowanych głową.
Pochylona brzana prasy ławki są wykonywane w przypadku pompowania górną część klatki piersiowej.Ćwiczenie jest wykonywane z pieczęcią lub hantlami na pochyłym pokładzie.Strefa zewnętrzna mięśni piersiowych z pracy na hodowli ręce z hantlami.
Spadki
Z tego ćwiczenia wkracza główny obciążenia dolnej strefie mięśni piersiowych.Jeśli płyty mają szerokość 70-85 cm, pompowane górne i dolne mięśnie klatki piersiowej.Jeśli zawodnik ma wyższy wzrost, płyty powinny mieć większą szerokość.
mięśnie klatki piersiowej rozszerzają się podczas ćwiczeń, "sweter".Należy zauważyć, że to ćwiczenie nie daje większego wpływu na zwiększenie.Najczęstszym błędem podczas treningu klatki piersiowej nie dość, że sportowiec koncentruje się mięśnie klatki piersiowej.Mięśnie muszą być na palcach przez cały podejścia podczas ćwiczeń.Konieczne jest, aby wziąć pod uwagę fakt, że dla każdego organizm wymaga indywidualnego programu dla treningu mięśnie klatki piersiowej, więc nie ślepo cudzego programu, że nie studiował specyfiki jego ciała.Mięśnie piersiowe od czasu do czasu mają się rozciągać.Podczas szkolenia między podejściami niezbędnych podnieść ręce w różnych kierunkach, co rozciągnąć mięśni piersiowych.Aby osiągnąć pełny efekt rozciągania, hantle są najbardziej obiecujące.
między treningami jest konieczne do wykonania prawidłowego odżywiania.Jeśli organizm otrzymuje fast foodów, duży efekt szkolenia jest bardzo trudne do osiągnięcia.
