warzywa są nie tylko użyteczne, ale także bardzo smaczne.Naczynia diety wykonane z nich charakteryzują się zwykle niskokaloryczną i dostarczenia organizmowi podstawowych włókien, witamin i minerałów.Oczywiście, jeśli się wartości energetycznej diety, nie może być warte te same cukinia smażenia lub bakłażan, utopić je w oleju roślinnym, a frytki (jeszcze roślinne!) Nie może być nazywany najlepszym przyjacielem utraty wagi.Więc spójrzmy na nasz artykuł jak kalafior piec w piekarniku.To danie jest bardzo apetycznie i użyteczne, ponieważ pieczenia wymaga dużej ilości oleju roślinnym, a tym samym pozwala na przygotowanie smacznych warzyw i bez szkody dla figury.Piec w piekarniku przez kalafior i może być na własną rękę, bez dodawania dodatkowych składników, i można dodać trochę stałych sera o niskiej zawartości tłuszczu.Apetyczny ciasto wyjdzie, ale jeśli służąc silne połowę swojej rodziny, a następnie spójrz na przepis z mięsem.Cokolwiek wybierzesz, masz bardzo smaczne.
Kalafior zapiekany z serem
Aby przygotować, przyjąć:
- funt kalafiora;
- 100g.dowolnego sera o niskiej zawartości tłuszczu;
- kilka łyżek gęstej śmietany;
- 1 jajko;
- koperek, sól i pieprz, olej słonecznikowy i trochę czosnku wytłaczane.
Piec w piekarniku kalafiora jest bardzo prosta.Przygotuj warzywa: umyć, oddzielić różyczki na małe kawałki, dodać do garnka z wodą i umieścić w ogniu.To będzie smaczne, jeśli dodać podczas gotowania plasterek cytryny.Poczekaj, aż płyn dojdzie do wrzenia, a po 3 minutach kalafior można usunąć.Umieścić go w naczyniu do pieczenia, wysmarowanej trochę, i rozpocząć przygotowania sosów.Dla niego, wymieszać jajka, śmietanę, posiekany koperek, przyprawy, sól i czosnek.Dobrze wymieszać i wlać masę swoich warzyw.Na górę posypać parmezanem z serca i umieścić piec na złoty kolor około 15 min.Po tym czasie, naczynie jest gotowy - można stosować zarówno pojedynczo, jak i dodatek, na przykład, w przypadku mięsa.
Pieczony kalafior z mięsa
Czasami ludzie tak trudno dostać się tam przydatne warzywa, głównym pożywieniem dla silnej połowy ludzkości jest uważana za mięso.Spróbuj przejść do sztuczki i skorzystania z naszej receptury.Przekonasz się, że syn lub mąż lub oba będą na pewno zwrócił do uzupełnienia.Dla dużej części będzie potrzebna:
- 300g.kalafior;
- 150g.ryż;
- 300g.rozdrobnione wieprzowina lub mięso wołowe lub mieszaninę dwóch rodzajów mięsa;
- 2 jajka;
- duża cebula i czosnku mielonego 3 głowy;
- 1 jasny papryka, można wziąć czerwony lub pomarańczowy;
- 100 gramów.śmietana, i ser;Olej
- - może podjąć wszelkie roślinne, sól, przyprawy do smaku, pieprz czarny.
Gotować, aż połowa kapusta i ryż - do zrobienia.Wymieszaj płatki z mięsa, 1 jajko młotem, włożyć drobno posiekaną cebulę, posypać pieprzem i solą.Masy mięsa należy dokładnie zagnieść.Raz w osobnej misce wymieszać ser i śmietanę (lub śmietany) 1 jajko i trochę soli i pieprzu.A teraz są tylko kalafior piec w piekarniku.Na blasze lub w postaci lekko olejem, włożyć farsz na górze kalafiora i plasterki papryki, a następnie wypełnić go z sosem serowym i kwaśną śmietaną.Pokrywa z blachy folią i piec w piekarniku rozgrzanym (temperatura powinna wynosić około 180 stopni) około 20 minut, zdjąć folię i przynieść naczynie, dopóki nie jest gotowy na kolejne 30 minut.Upewnij się, że twoja rodzina to zapiekanka nie pozostawi nikogo obojętnym.
