Każdy wie, że woda - do "przyjaciela" człowieka.Dzięki niemu nie tylko temperament, ale także zrelaksować.Przebywanie w środowisku wodnym jest przyjemność dorosłych i dzieci, przyczyniając się do treningu mięśni i uspokoić układ nerwowy.
Aktywność fizyczna zawsze była na korzyść osoby, ale są choroby i schorzenia, gdy obciążenie na kości i stawów staje się trudnym zadaniem.To jest, gdzie można zastosować taki kierunek jak aerobik w wodzie, ćwiczenia w wodzie stosowanej do wytwarzania nie tylko tych z bolesnych stawów i kręgosłupa, ale także kobiet w ciąży, które są przeciwwskazane ciężkich ładunków na lądzie.
Jakie jest wykorzystanie aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży?
wykonując ćwiczenia na aerobik w wodzie, kobieta w sposób rodziny, nie tylko trenuje mięśnie, ale również przygotowuje się do opuszczenia.Zajęcia można zwiedzać na każdym etapie, tak długo, jak były pod nadzorem doświadczonego instruktora, jak i złożoność klas stopniowo zwiększana.
dodatkowy ciężar, który jest wybierany w czasie ciąży, w wodzie nie jest odczuwalne.Ponadto, program, wodny aerobik ćwiczenia pomagają schudnąć.
również ważne i emocjonalne przyszłe mamusie.Co ciekawe, aerobik w wodzie, ćwiczenia, które są wykonywane w rytm muzyki poprawia nastrój i tworzy wiele pozytywnych emocji.Potrzeba poczucia zmęczenia, zwiększa odporność na sytuacje stresowe.I co więcej jest potrzebne do utworzenia zdrowej psychikę dziecka?
specjalne ćwiczenia oddechowe są przydatne w czasie porodu, kiedy dziecko odbędzie się na drogach wodnych.Ponadto, lekarze powinni angażować się w wodzie do tych, którzy mają owoc łona jest źle - pośladki dół.
dodatek, poprawia przepływ krwi do macicy, a więc płodu, więc rośnie i rozwija się lepiej.Kobieta podnosi ton mięśni biorących udział w procesie narodzin, obciążenie zostanie usunięty z kręgosłupa i zwiększyć ogólną wytrzymałość.
Położnicy zauważyłem, że ci z płci pięknej, który chodził na aerobik w wodzie podczas ciąży rodzą lżejsze od tych, którzy nie są zaznajomieni z nim.
Jak to zajęcia w ciąży?
czas trwania jednej lekcji to około godziny.Istnieją pewne obszary, na których aerobik w wodzie: ćwiczenia rozciągające, Aqua, techniki oddechowe i rozciągające.
Najważniejsze jest to, że kobieta - "Początkujący" nie stara się zrobić coś, co jest wykonywane przez doświadczonego ciąży.Każda sesja powinna być zabawne, jeśli coś powoduje dyskomfort (temperatura wody), lub nie był ból w jamie brzusznej, lekcja powinna być przerwana.Zawód jest lepiej zacząć co najmniej godzinę po jedzeniu, a nie ładować bezpośrednio po niej.
Podobnie jak korzystne dla kobiety aerobik, ćwiczenia w ogóle, może być oceniana przez stan zdrowia po okupacji.Jeśli występuje znaczne zmęczenie, szkolenie odbyło się prawidłowo, należy przestrzegać norm w przypływie energii.
Kiedy mogę zacząć ćwiczenia?
na początku ćwiczeń ciąży są zazwyczaj wykonywane w trybie oszczędzania energii, więcej czasu poświęca się pływać.W drugim trymestrze klas odbywa się z najwyższą intensywnością, a pod koniec ciąży korzystne są szkolenia oddechowych.
Najważniejsze jest to, że kobieta miała dobre zdrowie i pozytywne nastawienie.
Gdy nie można zrobić?
Niektóre patologie kobiet w ciąży nie pozwalają, aby angażować się w aerobik w wodzie:
- łożysko przodujące
- późno zatrucia
- zagrażające poronienie
- ostre choroby lub przewlekłe pod zwiększenie
- pochwy i grzybiczych chorób
zauważył, żeaerobik w wodzie (ćwiczenia i techniki oddechowe) w czasie ciąży może zmniejszyć ryzyko takich nieprzyjemnych zjawisk po porodzie, takich jak nadwaga, luźnej skóry brzucha, ból krzyża i pleców, żylaki i ogólne zmniejszenie napięcia mięśniowego.
