dań plamiaka, receptur, z których będzie można zobaczyć poniżej, są przydatne i pożywne.To dość duże ryby znajdują się w północnej wolnego rynku, więc kupić go w całości lub w dużych filetów nie działa.W tym samym czasie, to nie jest zbyt tłuste mięso (jak większość dorsza), lecz bogaty w składniki mineralne i witaminy.Więc w pewnym stopniu może to być uznane za diety, zwłaszcza na parze, dusić lub piec w piekarniku.
plamiaka Przepisy z warzyw
To dość oryginalna lekki posiłek można przygotować jako obiad lub kolację.Warzywa w połączeniu z ryb sprawiają, że danie szczególnie smaczne, i dobrze dobrane zioła zapewniają wyrafinowany delikatny smak.Ze względu na to, że czasza obraca gulaszu, że zawiera co najmniej kalorii.
na filety półki plamiaka (przepisy na jego przygotowanie, w większości przypadków wiążą się z użyciem opcji bez kości) muszą wziąć na połowie cukinią i bakłażanem, czerwona i zielona papryka, sól do smaku, zioła (czosnek, szałwia, tymianek, czarny isłodka papryka), mała cebula i cytryna.Ponadto, trzeba będzie 100 ml każdego stada, które w razie potrzeby można zastąpić zwykłą wodą.
Najpierw przygotuj warzywa: umyć, oczyścić, pokroić cukinię z pierścieniami bakłażanem i pieprz - julienne, cebula, czosnek - pokrojone w kostkę i arbitralne, jak dokładnie, jak to możliwe.Następnie przejdź do przetwarzania ryb.Ona należy umyć i suche ściereczki, sól, skropić sokiem z cytryny i posypać ziołami (mogą być suszone lub świeże albo w drugim przypadku korzystania tylko posiekane liście).
następnie naczynia ceramiczne ogniotrwałe lepiej, ale jest to możliwe i metalu, jest on umieszczony w mieszanych warzyw i rozprowadzić na wierzchu ryby, posypać pieprzem, przykryć pokrywką i dusić w gorącym piekarniku przez pół godziny.Służyć to danie, jak można z dodatkami (odpowiednie ziemniaków lub ryżu), jak również osobno.
Haddock: przepis na patelni
W tym przykładzie wykonania, ryba będzie trochę kalorii niż w poprzednim roku, ze względu na oleju do smażenia, ale czasami można poddać się i nie bardzo zdrowe dania.300 g filetów trzeba cytryny, sól, pieprz, olej do smażenia.
również zaliczki powinien przygotować dania, które będą przekazywane plamiaka.Ten przepis jest bardzo szybki, cały proces przygotowania spędził ponad 10 minut, co jest kolejnym Niewątpliwą zaletą.W naczyniu, które jest pokryte z ryb, może rozłożyć sałatę, rozłożone świeże warzywa i zioła.
filet powinny być myte, suszone, sól, skropić sokiem z cytryny i smażyć na rozgrzanym na patelni, nalał oleju z obu stron.Gotowane rozprzestrzeniania ryb na półmisku i udekorować zielenią.Jako dodatek stosuje się zwykle świeże sałatka jarzynowa lub puree.
Haddock: przepis z cytryny i ryżu
Delicious, łatwy, ale jednocześnie pożywne posiłki serwowane o każdej porze dnia.On będzie piękny obiad, obfite, ale nie ciężki obiad i wspaniałe śniadanie.Na
się 1 porcja 50 g ryb, ćwierć cebulę, trochę oleju roślinnego, 50 gramów ryżu i dwóch jaj przepiórczych.Innym istotnym przyprawy: kurkuma, papryka, pasty curry, ćwierć cytryny i trochę zieleni.
pierwszy ryż gotuje się w słonej wodzie, zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a ryby przez 10 minut, po czym ochłodzono i rozmontowane z włókien.Jaja powinny być gotowe i czyste.W roślinnych oleju podsmażyć cebulę drobno posiekane, tak szybko, jak staje się przejrzysta, dodać wszystkie przyprawy, następnie ryż i mieszać 5 minut rozłożone rybę, a następnie natychmiast przerwana jaj.Gotowy danie posypać z sokiem z cytryny i posypać ziołami.
