postroynet Wiele kobiet marzy, aby stać się bardziej atrakcyjny wygląd i poprawić swoją samoocenę.O zdrowia jest często myślał wtedy, gdy problem jest już odczuwalne.Chiński długowieczność dieta różni się znacząco od obecnych popularnych diet, które redukują wagę.Promuje nie tylko utrata masy ciała, ale także dodaje lat życia.Odchudzanie i zdrowie - "dwa w jednym", co może być lepiej?
Geografia dieta
Bama County, prowincja Guangxi, Chiny - jedyna w swoim malowniczej okolicy.Ma wszystko, aby czuć się wolny od zgiełku i bliżej jedności z naturą.Luksusowe jaskinie z basenów, piękne wapiennych jaskiniach, ozdobione zielonymi górami.Zagraniczni naukowcy oficjalnie uznane Bama County "krainą długowieczności".Specjaliści
Uniwersytet w Grazu w Australii, mówi: "średnia długość życia może być przedłużony o ćwiczenia, ograniczenie kalorii i spożywania niektórych składników odżywczych."
diety stulatków
1500 kalorii dziennie - minimum, które jest wystarczające, aby zachować zdrowie i młodość - zapewnił chińskich stulatków, potwierdzając jego słowa przez przykład.Jednakże, nie jest to ważne, klarowanie, diety powinna składać się z wielu narzędzi, w tym substancji odżywczych, takich jak selen, flawonoidy, cynku, kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy E i C, katechiny zielonej herbaty i przeciwutleniacze.Wszystko to można znaleźć w następujących produktów: warzywa
i grzyby. dynia, pomidory, papryka, pieczarki słodkie ziemniaki i cennych minerałów i pierwiastków śladowych.
owoce. Wolę banany, winogrona, gruszki.Można zjeść w swojej naturalnej postaci (1-3 szt. Dziennie) lub soku.Fasola
, fasola. zawiera wiele substancji odżywczych i aminokwasy, które dostarczają białka ludzkiego ciała.
kukurydza, brązowy ryż, proso. Wykorzystanie do gotowania owsianki w bulionie warzywnym.Olej
Ryby. zapewnienia sprawnego przebiegu wszystkich procesów w organizmie, z asymilację składników odżywczych dla zdrowego funkcjonowania serca.
Zdrowa dieta wiąże się z pewnym pozbawienia żywności.Tak więc, należy obserwować umiar w spożyciu tłuszczów zwierzęcych, cukru i soli.
dopuszczalne użycie kóz mięsa, drobiu, świń, kaczki, aczkolwiek w małych ilościach.W sezonie wakacyjnym najlepiej jest gotować je na ogniu, a innym razem - w podwójnej kotła lub multivarka.
Jeśli chodzi o ulubione przez wielu białych smaków, wolą słodkie owoce desery rafinowane cukry i ograniczyć spożycie soli.Po przeprowadzeniu tylko tej rady, można stracić do dwóch kilogramów miesięcznie!Kluczem
do sukcesu
kobiet poszukujących stulatków Makropulos chińskich dać cenne wskazówki:
Jedz małe porcje.Dowiedz się jest "do punktu uczucie sytości" i zawsze będzie młody, zdrowy, piękny.
właściwa dieta - po prostu częścią życia chińskich stulatków. ważne są również ćwiczenia.Ale co, jeśli nowoczesny tempo życia nie pozostawia czasu, aby uczestniczyć w klub fitness lub siłownię?Alternatywnie, należy używać akcesoriów do fitness, które masz w domu, i praktykują długie spacery na świeżym powietrzu!
Ćwiczenia z akcesoriów fitness
liny. Ćwiczenia z liny zwiększają napięcie ciała, rozwija wytrzymałość, są zapobiegania żylaki, wzmacnia układ krążenia, oddechowy i szkolić mięśnie pośladków i nóg, pomagają pozbyć się cellulitu.Według stopnia spalania kalorii liny omija sportów, takich jak pływanie, tenis, jazda na rowerze.
hula-hoop. skuteczne pocisk, aby wyregulować głośność ciała.Regularne ćwiczenia poprawiają swoją postawę, dokręcić brzuch i zapewnić dobre mięśnie treningu.Jeśli używamy go codziennie przez co najmniej pięć minut tygodniowo w okolicy talii, tracisz jeden centymetr.Lepiej jest używać obręcze z ważenia.
fitball. Ćwiczenia z fitball pracujących na prawie wszystkich grup mięśniowych: klatki piersiowej, pleców, ramion i nóg, brzucha.Rozwijać swoją siłę i wytrzymałość, zwiększyć elastyczność.Dodatkowo, regularne ćwiczenia przyspiesza metabolizm, dzięki czemu można spalać zapasy tłuszczu bardziej intensywnie.
Expander. może symulować pracę z ciężarami różnych wyznań, skupia obciążenie mięśni ramion i górnej części pleców.Jego zaletą jest to, że po zakończeniu ćwiczeń oporowych, twoje ciało będzie w trybie aktywnym, aby spalić więcej kalorii w ciągu 48 godzin.
mata do jogi. Wiele mają zwyczaj "zajmowania" stres.Często stosowane do tego celu tłustych.Wybór na rzecz osoby, która ją sporządziła, ponieważ doświadczenie emocjonalne i trawienie pokarmu - pracochłonny proces, do którego jednostka często mało siły.Intuicyjnie wybieramy żywność, która zapewnia odpowiednią ilość energii.Aby nie przejadania "na emocjach", dowiedzieć się, jak je kontrolować, a zamiast znaleźć pociechę w lodówce, należy skorzystać z pomocy maty do jogi.Ostatni przydatna do wykonywania asan, relaks lub inne zawody łagodzi stres.
właściwy przez chińskich stulatków diety i ćwiczeń, które można zorganizować nawet w domu, pomoże Ci postroynet, poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia.Bądź piękna!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
