Dodać białka w domu nie stać nikogo.Wszystko, co potrzebne jest kilka głównych składników napoju i trochę chęci.Robi to w domu, każda osoba otrzymuje wiele korzyści na poziomie 100 procent zaufania w jakości produktu, taniość porównawczej produktu i ogromną różnorodność smaków.Białko w domu będą przydatne nie tylko dla sportowców, ciało jest stale wymaga zwiększonego spożycia białka, ale także zwykłych ludzi, ponieważ w koktajlu mogą zawierać dużo witamin.Ponadto można wyróżnić zalety wysokiej prędkości gotowania.Kulturyści mają tendencję do spożywania białka wysokiej jakości od znanych producentów, ale początkujący mogą zrobić domowej roboty.
jeść pić o każdej porze rano, między posiłkami, przed snem, przed i po treningu (dla sportowców).Białko w domu to doskonała alternatywa na szybkie śniadanie, bo po ciało śpi wymaga składników odżywczych, można spędzić noc.Idealny również wypić drinka przed snem, szczególnie kazeiny, która ma za długi czas asymilacji.Ma to zapewnić, że organizm nie jest bardzo głodny, przed snem.I wreszcie ostatnia rzecz: to jest prawdziwe odkrycie dla utraty wagi, ponieważ 300-400 gram nie są takie ogromne ilości kalorii, ale uczucie pełności przychodzi szybko.Tak, zwracamy się do siebie koktajli.Ich gotowania jest przez ubijania wszystkich produktów w blenderze.
1. Koktajl №1 - recepta A. Schwarzenegger:
- jedno jajko;
- 2 szklanki chudego mleka;
- pół szklanki lodów;
- banany lub inne owoce do smaku.
2. Koktajl №2:
- jakiekolwiek świeże owoce;
- 300-350 gramów soku / mleka;Stół
- 2-3.Łyżka twarogu;Jaja
- 1-2;
- kilka kostek lodu.
3. Koktajl №3 - recepta Steve Reeves:
- 2-3 łyżkimleko w proszku;
- 400 ml świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy;Jaja
- 2-4;
- 1 banan;
- 1 łyżkamiód i żelatyna.
4. Koktajl №4:
- 250 ml mleka;
- 1 banan;
- niektóre jogurty;
- płatki owsiane (2-4 łyżki stołowe);
- 50-100 g lodów.
5. Koktajl №5:
- 200-300 ml mleka;
- 50-100 gramów jagód;
- 1/2 szklanki lodów;
- 2 łyżeczkikakao w proszku.
6. Koktajl №6:
- sok pomarańczowy - 200 ml;
- tłuszczu ser - 50 g;
- pół banana; czekolady lub kakao
- - 25 g;
- jam - 1 łyżeczka
To są koktajle przygotowywane osobiście i w domu.Oczywiście, gdy jest zbyt dużo, więc najlepiej, aby rozciągnąć na 2 lub nawet 3 dopuszczenia.Oprócz wysokiej zawartości białka, takie napoje są również dużo węglowodanów, które powodują owoce i inne słodycze.Dlatego też, aby nie rozwijać stout, z nimi trzeba być ostrożnym.Należy również wspomnieć, że większość z tych koktajli (domowe na produktów naturalnych) jest w samym sercu mleka i sera, czyli źródła kazeiny.Dla sportowca napój przed i po wysiłku nie pomoże, ponieważ, jak stwierdzono powyżej, ma niski poziom asymilacji.Sportowcy muszą w tym czasie do wykorzystania białka serwatki.
To tam powstaje problem - białka serwatki gotować w domu jest niemożliwe.Oczywiście, o KSF (Koncentrat białka serwatki), można łatwo poradzić sobie z zadaniem.Jednak w tradycyjnym sklepie spożywczym lub supermarkecie nie będzie go znaleźć, trzeba będzie zamówić.Cena CSB w Rosji wynosi od 600 do 800 rubli za kilogram.Jeśli chcesz kupić białko serwatkowe w imieniu producenta, a następnie dostać gotowy zapłacić 900 i więcej rubli za kilogram.Oczywiście
, dla wspólnego białka człowiek w domu jest wybawieniem, ale jest mało prawdopodobne, że zawodnik do pomocy, z wyjątkiem jedzenia przed snem.Kalorii powyżej większości koktajli może przekroczyć 700 kalorii na pół litra, więc nie opieraj na nich ciężko.Jednak to jest lepsze niż picie te same 0,5 litra jogurtu, prawda?Białko w domu może być przydatne nawet dla dzieci, ponieważ zawartość Vysk witaminy.Smak + korzyści - co może być lepiej?
