Nowoczesne standardy mody i urody jest bardzo wymagający w postaci kobiecej.Większość kobiet często przypominają smukłe modele i gwiazdy filmowe.Jednak, siedzący tryb życia i nieodpowiednia dieta przyczynia się do gromadzenia nadmiaru tkanki tłuszczowej.W związku z tym, że główne pytanie interesuje wiele współczesnych kobiet - "Jak schudnąć szybko w domu?".Noszą sobie inną dietę i ćwiczenia, tabletki pić, i spróbować różnych metod, aby schudnąć.Ale nie każdy jest pomoc.I coraz bardziej w czasopismach kobiecych i forach można znaleźć zarzut: "Pomoc zdesperowany, aby schudnąć!".Ale nie ma jednej miary dla wszystkich, bo każdy człowiek jest inny.W pewnym sensie nie jest przeciwwskazaniem, ktoś otyłość - wynika z zaburzeń metabolicznych.A niektóre ćwiczenia i dieta nie jest prawidłowe.Dlatego każdy, kto obawia się o pytanie, jak szybko schudnąć w domu, należy szczegółowo zbadać tę kwestię i skuteczności poszczególnych metod.Funkcje
problemy
Dlaczego tak wiele kobiet są zaniepokojeni dokładnie to pytanie: jak szybko schudnąć w domu?Szczupła sylwetka - to nie tylko modne i piękne.Przez zadbaną kobietą w pracy w stosunku do drugiego, i ma lepsze zdrowie i stan emocjonalny.Ona ma możliwość umieszczenia w dowolnym stroju, ona nie boi się iść na plażę.Ale niestety, wiele kobiet nie ma takiej możliwości.Siedzący tryb pracy i siedzący tryb życia prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii.I każdy lubi jeść.Zwłaszcza, że jedzenie, teraz staje się, delikatnie mówiąc, nie bardzo przydatne.To biedne kobiety cierpią przed sezonem plaży, osoby lub ważnym spotkaniem.Próbują na krótki czas do utraty wagi, które zgromadzone dla długiego czasu.Ale ci, którzy są zainteresowani, jak schudnąć szybko w domu, powinni pamiętać, że dieta krótkoterminowa lub ćwiczenia miesięczny kurs może pomóc schudnąć, ale zwykle po jakimś czasie złogi tłuszczu zwrócone.Tak ważne w rozwiązaniu tego problemu - spójność.
podstawowe zasady odchudzania
Są kobiety, które mają już próbowałem wiele sposobów, aby schudnąć i stwierdzić, że żaden z nich nie pomoże.Ale fakt, że każdy człowiek jest inny.A co najważniejsze - jest to konieczne, aby zmienić styl życia i codziennej pielęgnacji zdrowia i żywienia.Ci, którzy chcą schudnąć, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad: 1. Jedz
prawo.Jest to nie tylko odrzucenie pewnych produktów, ale także sposób normalizacja części redukujących i wystarczającą ilość wody.
2. Należy zwrócić uwagę na tryb dzień.Oznacza to: czas, aby udać się do snu, snu, odpoczynku zastępcy z aktywnością fizyczną.
3. Przenieś się więcej.Nie musisz odwiedzić siłownię, może po prostu chodzić częściej.
4. Emocjonalnie dostroić w utracie wagi.Wszystkie sposoby, aby schudnąć należy przyjmować z radością, tylko wtedy może przynieść rezultaty.
Co to znaczy jeść
Ci, którzy chcą schudnąć szybko przez zmiany w diecie powinny mieć świadomość, że zmiany te nie powinny być trudne.Wszystkie skuteczne diety, które obejmują szybką utratą masy ciała może być szkodliwe dla zdrowia.I zwykle po ich waga jest ponownie wybrany.W związku z tym, utrata masy ciała jest ważniejsze niż kiedykolwiek, aby prawidłowo odżywiać.Co to znaczy?
- Konieczne jest zmniejszenie wielkości porcji, lepiej jest używać małych płyt.
- jeść, korzystnie w tym samym czasie, tak, żywność będzie lepiej wchłaniany.
- Ci, którzy chcą schudnąć, trzeba zrezygnować z podjadania i jedzenia poza domem, albo przynajmniej dopuszczalne zjeść jabłko lub garść orzechów.
- Żywność należy dokładnie żuć, więc nie powinno być żadnego pośpiechu, przeznaczenie odpowiedniej ilości czasu na posiłki.
- bardzo ważny warunek - bez zakłóceń podczas posiłków.Oznacza to, że nie jest za TV lub komputer jest złe.
- Nie poddawaj się śniadanie, bo rano organizm traci najwięcej energii, lepiej jest zmniejszyć ilość jedzenia w godzinach wieczornych.
- Posiłki powinny być zbilansowane, że nie jest w ogóle konieczne, aby wykluczyć węglowodany lub tłuszcze, tylko trzeba zrezygnować z niektórych potraw.
- Pamiętaj, aby pić więcej wody.A dla tych, którzy chcą szybko schudnąć, trzeba wziąć to przepis na pół godziny przed każdym posiłkiem wypić szklankę ciepłej wody z łyżką miodu może lub z sokiem z cytryny.
Na co należy wyrzucić
Wszystkie diety dla szybkiej utraty wagi dotyczyć odrzucenia większości ludzi znane produkty.Ale wielu z nich, aby pozbyć się na dobre.Jakie produkty powinny być wyłączone z diety tych, którzy chcą schudnąć bez diety:
- piwo, energii i jakiegokolwiek napoju zawierającego alkohol;
- kiełbasy, wędzone i konserwy;
- wszystkie gotowe posiłki i dania gotowe, szczególnie fast food;
- cukier, słodycze i wyroby cukiernicze;
- gazowane napoje;
- smażone i tłuste potrawy;
- sól;
- margaryna, majonez, i inne gotowe sosy.
najlepsze diety, aby schudnąć szybko, bez ograniczeń w żywności jest trudne.Ale z diety trzeba być ostrożnym.Po tym wszystkim, wielu z nich są przeciwwskazane dla tych, którzy mają problemy zdrowotne.I zwykle po ścisłej diety wybierany szybko masy.Spowodowane jest to ciało do przechowywania rezerw tłuszczu w czasie głodu.Dlatego nie zaleca się długoterminowe przestrzegać rygorystycznych diet.Ponadto, wszyscy ludzie są różni, a dieta powinna być dobierana indywidualnie.Ale jest uniwersalna dieta.Na przykład, chcąc schudnąć zaleca się raz w tygodniu obserwować dzień postu kefiru, jabłka i płatki owsiane.Możesz również skorzystać z jednej z krótszych przydatnych diety.
1. «Cztery dni"Zawiera w sumie cztery produkty, które przez cztery dni, można jeść, ile chcesz.Ale muszą być tam bez cukru lub soli.To biały gotowany kurczak, ryż, mięso, niskotłuszczowe sery o niskiej zawartości tłuszczu i twaróg.Można pić sok jabłkowy, jogurt i zielonej herbaty.
2. Jest skuteczny nie tylko zmniejsza wagę, ale również oczyszcza ciało Dieta "Lato".Trwa również cztery dni, można stracić nawet do 3-4 kg.W pierwszym dniu używane tylko świeże owoce i świeże soki, na drugi dzień trzeba pić herbatki ziołowe różne, na trzeci dzień - najlepiej spożywane warzywa surowe lub duszone, a ostatni dzień spędzić na kapuśniak z zieleni.
3. Istnieje tygodniowe ścisła dieta, ale w tym samym czasie, to nie zajmuje tak wiele szkód w organizmie, jak inni.Każdego dnia to samo dieta: na śniadanie trzeba zjeść 100 g beztłuszczowego jogurtu z kawałkami owoców i pić zieloną herbatę bez cukru, obiad składa się z kawałka chudego ryb i sałatka jarzynowa z oleju roślinnego, na deser można zjeść jakiś owoc, kolacja musi być nie później niż18:00 i składa się z jogurtu i 1-2 kromki chleba żytniego.Program
ćwiczenia w domu
Oprócz zmiany diety, należy wykonywać.Bez tego wagi stracił po diecie, szybko powrócić.W związku z tym konieczne jest, aby utrzymać się w formie i regularnie.Nie musisz kupić abonament na siłownię.Dobrze napisany program szkoleniowy w domu pomoże utrzymać mięśnie stonowanych, piękny kształt wspierania ciało i poprawić ogólny stan zdrowia.Ważne jest, aby ćwiczenie było mu do gustu, wybrać coś, co będzie zabawne aerobik, taniec, joga, pilates lub Bodyflex.Radzi sobie lepiej, przy użyciu samouczki wideo.Ale może po prostu wykonać kilka prostych ćwiczeń dziennie.Najlepszym sposobem, aby pomóc stracić masy, przysiadów skakanie na skakance, huśtawka prasy i obręcz hula-hoop.Konieczne jest również, aby poruszać się w otwartej przestrzeni: do jazdy na rowerze, rolkach, lub po prostu przejść kilka przystanków na piechotę.Człowiek, aby schudnąć, należy pamiętać o program szkolenia powinien być trening siłowy, który przyczynia się do produkcji testosteronu.
Prawo żywot
To jest bardzo ważne dla utrata masy ciała, aby pozbyć się złych nawyków i normalizacji codziennej rutyny.Korzystanie z napojów alkoholowych i palenia tytoniu w znacznym stopniu zakłócać metabolizm i przyczynia się do powstawania wielu chorób.Chory jest znacznie trudniej schudnąć.Ważne jest również, aby się wyspać.I tak ciało może czerpać cały żużel i pełni zrozumieć wszystkie zjedzone na dzień, spać trzeba iść do 10-11 godz.Jedzenie zbyt potrzebuję system do czasu część żołądka dostarcza odpowiednie soki trawienne.Tak więc jedzenie jest lepiej wchłaniane.Codzienne przyjemności: spacery, gry sportowe lub po prostu sprzątanie mieszkania.
słuchowe odchudzanie
- Zwiedzanie z wanną lub sauna pomaga schudnąć szybko.
- Istnieją pewne pokarmy, które pomagają rozbić tłuszcz.Ta dynia, grejpfruty i sok z kapusty.
- Jeśli nie ma przeciwwskazań, pomóc żółci opłat na podstawie nieśmiertelnika i mniszka lekarskiego.
- Cóż pomoże hydroterapii basen, hydromasaż, kąpiele ziołowe, lub sody.
- Można stosować specjalne kremy do korekty, miodu lub okłady z glinki.
równowaga emocjonalna
To bardzo ważny moment w walce z nadwagą.Odchudzanie potrzebują motywacji i poważne podejście.Został napisany przez wielu autorów, jest pytanie, jak łatwo jest schudnąć.Allen Carr, na przykład, uważa, że trzeba słuchać swojego ciała i jeść tylko to, co jest przydatne do niego.On mówi, że ludzie powinni być świadomi szczegółów Popraw stylu życia i zdrowej diety, tylko wtedy będzie w stanie szybko schudnąć.
