Technika ta pozwala na zmianę oceny pewnym okresie życia.Na przykład, będzie bardziej szczęśliwe wspomnienia z dzieciństwa lub pewnej osoby.
1. Okres.
określić okres czasu, który postrzegamy jako "problem", "trudne" lub "złe".Może to być spowodowane tylko niektóre osoby, miejsca, itpNa przykład, "praca w takiej firmie", "relacje z ojcem", dojrzewania, itp
2. Kotwica.
Ustaw sobie dużo silnym pozytywnym kotwicy.Pomyśl o niektórych z najbardziej przyjemny swoich państw.Pomyśl o przyjemnym stanie, dostosowanie go do maksimum, wycisnąć prawą rękę w pięść, a następnie rozluźnia, wydostać się z kraju.A następnie kilka razy.Jest pożądane, aby były co najmniej 5 stanowi może należeć do różnych kategorii.Na przykład, "spokój", "Szczęście", "przyjemny relaks", "szacunek" i "humor".
3. Oś czasu.
Wyobraźmy sobie kawałek linii czasu podłogowej, który odpowiada na dany okres czasu.Wziąć mały arkusz papieru.Pamiętaj, mniej lub bardziej znaczące wydarzenia z okresu, wpisz nazwę sytuacji na liściach i umieścić je na osi czasu w porządku chronologicznym.Pożądane jest, aby odległość między nimi w stosunku do okresu.
4. Sortuj.
Spacer po czasie, zwracając uwagę, które z nich Pan ocenia sytuację jako "dobre", a które jako "nieprzyjemne".W tym samym kawałku papieru z nazwiskami "przyjemne" sytuacje zostawić kłamstwo na swoich miejscach, a kawałek papieru z nazwiskami "nieprzyjemnych" sytuacji poruszać się na boki.
5. ponownie ich przeżywanie.
Psychicznie wysiąść linię czasu i przejść przez wszystkie te miłe sytuacji.To może być dość szybko, po prostu żyli wszystkie te miłe wydarzenia, przeżywa ponownie te same emocje i uczucia.
A teraz znowu chodzić po czasie, ale jest na nim, oraz sytuacje, które zostały umieszczone na stronie (złej) będzie dla Ciebie w postaci filmu o tobie w takich sytuacjach.Można powiększyć lub pomniejszyć ekranów, które pokazują ci ten film, co czyni je mniej lub bardziej niejasne, aby włączyć się w zdjęcie, lub odwrotnie, w filmie.
Jeśli usunąć ekran, lub ruchy, pożądane jest, aby opóźnić lub przenieść się do podobnej odległości papieru z nazwiskami takich sytuacjach.Ale pamiętaj, że jesteś na linii czasu, a można pokazać tylko wydarzenia.Jeśli będzie zbyt przykre patrzeć na sytuację, nawet w części - aby twoja pozytywna kotwica - wycisnąć prawą dłoń w pięść.
teraz kilka razy Spacer po czasie, od wewnątrz pereprozhivaya "przyjemne" i obserwując sytuację z "zły".Podobnie, można "nice", aby jeszcze bardziej przyjemne, "nieprzyjemny", aby przejść dalej lub bliżej.W skrócie, można bawić się z wszystkich tych sytuacjach, jak "miła" lub "nieprzyjemne", co czyni je jaśniejsze lub ciemniejsze, mniej lub bardziej niejasne, i tak dalej.
Poza tym, można zostawić "przyjemne" sytuacji i spojrzeć na nie z boku, i wprowadzić "nieprzyjemny" sytuacji i żyć je od wewnątrz.
6. weryfikacja środowiska.
nie myśl boli, jeśli to twoje postrzeganie przeszłości.Jeśli możesz skrzywdzić - wróć do kroku 4.
7. Snap przyszłość.
Co masz w wyniku tej techniki?Patrzeć w przyszłość - co się zmieniło?
Źródło zdjęcia: stihi.ru
Artykuły Źródło: trenings.ru
