nowoczesne standardy piękna zdefiniować parametry, jakie powinny spełniać przedstawiciel płci pięknej.Jednym z nich jest jednostka bez jakichkolwiek objawów tłuszczu.Oczywiście, wielu lekarzy są kategorycznie przeciwko takim ideałów, ale nie można dyskutować z mody.Każda dziewczyna zawsze może znaleźć wady.Bardzo często pojawiają się skargi dotyczące nieestetycznych fałdów na brzuchu.To, co tworzy cały system do utraty wagi i stworzyć pożądany wizerunek.Metody
odchudzania
Istnieją różne opcje do utraty nadwagi.Najczęstsze z nich to:
- diety;
- ćwiczenia;Masaże
- ;
- chirurgia plastyczna.
Aby uzyskać ładny płaski brzuch, najbardziej skuteczne są skomplikowane ćwiczenia.Tak zwany system pompowania mediów stanowi wynik stosunkowo szybkie i długotrwałe.
Ćwiczenia dla dziewczynek
Ponadto dziewczęta powinny zwrócić uwagę na fakt, że ich struktura jest nieco różne kształty i różne od mężczyzn.Dlatego oczekiwany efekt pompowania mediów również inny.Płeć piękna chce uzyskać talię osy z kilkoma kostkami na brzuchu, a nie kwadratowe tułowia zamiast pasa.Dlatego muszą do większego zaangażowania w ćwiczenia orientacji kobiet.Są trochę lżejsze i wymagają mniej obciążenia.
Jeżeli system pompowania prasy dla dziewcząt sprzedawanych w salach gimnastycznych, trener zespołu, który skupi się na niektórych mięśni.W domu, najlepsze warunki uważa się podnieść nogi i ciało.W procesie o naruszenie należy zmienić kąt komisji, aby stworzyć piękną sylwetkę.
11 dni do 9 za dzień zbliża
W celu uzyskania pierwszych piękne bloki w okolicy brzucha, istnieje wiele różnych ćwiczeń.Ale jest jeden zestaw najbardziej skuteczne, które skorzystały już wielu.Jazda pompowania "9 zbliża się do prasy" jest dzisiaj bardzo popularne i zaskakująco skuteczny sposób.Pierwsze efekty widoczne są już po pierwszych dniach ćwiczeń prawidłowo wykonanych podejścia.
Cały system jest zaprojektowany do nas jedenaście dni.W tym czasie, na co dzień musi być podnoszenie liczby specyficzny prodelyvat ciała razy dziewięć razy.
pompowania naciśnij System 9 zbliża
- pierwszy dzień trzeba pompować ponad sto sześćdziesiąt pięć czas prasową, podzielone na zestawy 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 razy.
- Drugi dzień będzie miał trochę bardziej napięta, a mianowicie, sto siedemdziesiąt pięć razy, w tym w kilku etapach: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- W trzecim dniu można odpocząć i nienaciśnij rocka.W tym samym czasie, to jest możliwe, aby odsunąć się od trochę bólu, który może być o nietypowym naprężenia w mięśniach.
- Program Czwarty dzień pompowania mediów dziewięć podejścia wymaga sto dziewięćdziesiąt pięć podwyżki ciało.Podejścia wyglądać w ten sposób;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 razy.
- dzień piąty kolejny daje możliwość relaksu, więc nie trzeba pobierać prasy.
- iść w tym samym tempie.Szósty dzień prasy wymaga pompy sto dziewięćdziesiąt pięć razy, które są wykonane w podejściu do tak wiele razy: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- zakończonych w pierwszym tygodniu prasy pompuje sto dziewięćdziesiąt razy.Podejście do tej pory są następujące: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 razy.
- ósmego tego programu polega na pompowaniu mediów wakacje.
- Ale w dziewiątym należy zrobić to dwieście zestawy 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 razy na każdy z nich odpowiednio.
- Dziesiąty dzień jest okazją, aby odpocząć przed ostatnim naciśnięciem.
- Wykończenie ostatnie dziewięć, dziesięć, z dnia składa się w następujący sposób: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 razy każdy.
Należy pamiętać, że jeśli już rozpoczęły, a trzeba do końca i nie rozciągają się ćwiczenia.Maksymalna przerwa między seriami powinny wynosić nie więcej niż 2-3 minut.
