Termin "akrobacje" - pochodzenia greckiego (z grubsza przetłumaczyć jako "wspiąć się" lub "iść na palcach").Jest to - kompleks różnych ćwiczeń gimnastycznych.Acrobat, według słownika, to nie jest jedynym, który jest zaangażowany w sporcie, ale w sensie bardziej ogólnym - bardzo szybkie i mądrzy ludzie.
nowoczesne akrobatyki obejmują sportowych (zwłaszcza ćwiczenia gimnastyczne) - pojedyncze i grupowe, studia Tightrope walking, trapez.
Kim są akrobaci?
czasem błędnie utożsamiane z akrobatyki cyrkowej gatunku, który jest z gruntu fałszywe.Pomimo wielu podobieństw, nadal jest to odrębna sztuka.Dla akrobacje sportowe wymagają dobrej koordynacji, zdolność koncentracji, poczucie równowagi i znacznej siły.
słowo "Acrobat" jest używany, podkreślając wysoki poziom szkolenia sportowego.Sport ten kompleks i widowiskowej sztuki prowadzi do znaczącej poprawy zdolności fizycznych - szybkości, zwinności ogólnej wytrzymałości.Ćwiczenia akrobatyczne na siłowni wykorzystywane do specjalnego szkolenia i są głównym składnikiem bezpłatnych spektakli.
stanowią one od siebie głównie ruchu zamach nad głową.Obrotowa wokół wzdłużnej, bocznych lub przedniej i tylnej osi, a także ich kombinacji.
Klasyfikacja akrobatyczne ćwiczenia
Istnieją trzy główne grupy.Pierwszy - Tumbling: bułki, salta, zamachy stanu.Drugi - balansowanie.Obejmuje to stanąć na ramionach, na łopatkach, ramionach (w tym z jednej strony).Tutaj - ćwiczenia w parach i grupie.Zazwyczaj akrobaci tworzą piramidę, gdzie liczba uczestników - od trzech osób.
trzecia grupa obejmuje rzuca ruchu.Co to jest?Nazwa mówi sama za siebie - to podrzucanie partnera z przejściem na ramieniu lub w dłoni (przy zdobyciu uda, łydki, stopy lub dłoni) lub lądowania.
Dobre przygotowanie jest wymagane dla tego typu ćwiczeń na urządzeniu gimnastycznego.
Program dla szkoły wychowania fizycznego jest również akrobacje.Na lekcjach dzieci uczą się wykonywać salta, bułki, różne stojaki, most i więcej.To pozwala im lepiej do posiadania i prowadzenia własnych ciał.Akrobacje pomóc w rozwoju fizycznym i przezwyciężyć obawy rozwinąć siłę woli.
Zasady i
inwentaryzacjiEdukacja akrobatyczne ćwiczenia powinny być prowadzone w bezpiecznym środowisku, w celu uniknięcia urazów u sportowców.Za działalność sceny wymaga systematycznego monitorowania.
akrobatyczne ćwiczenia w zajęciach wychowania fizycznego w szkołach wymaga koniecznie zawartość zapasów i urządzeń w dobrym stanie.To jest - ważnym warunkiem sukcesu.
Niektóre elementy (bilans, sznury i polushpagat) opanował bezpośrednio na podłodze.Aby wykonać pewne skoki odpowiednią trampolinę lub standardowego mostu gimnazjum.Kontrola inwentaryzacji przed udaniem się do błędów i nieprawidłowości.Obowiązkowym warunkiem zastosowania - zorganizowane sprzątanie po lekcji.
Organizacja szkolenia z akrobatycznym szkolnych
ćwiczeń akrobatycznych w zajęciach wychowania fizycznego w szkole rozpoczyna się od ogólnej budowy i zgłosić na służbie.Nauczyciel wyjaśnia główne zadanie, sprawdza formy, zauważa brakuje.
ćwiczenia akrobatyczne dla dzieci są przeciwwskazane w przypadku choroby, zmęczenia i apatii.W takich sytuacjach, nauczyciel powinien być w stanie zrozumieć stan ucznia oraz, w stosownych przypadkach, zawiesza się od zatrudnienia.
Podczas lekcji uwagę należy zwrócić na ubezpieczenia, zwłaszcza w elementach wysokiego ryzyka.Już na pierwszej lekcji, ważne jest rozwijanie u dzieci umiejętności orientację uczyć siebie w przestrzeni i poza ryzykownych pozycji.
Na końcu każdej lekcji powtórzy się w budowę, nauczyciel wyraził wnioski i spostrzeżenia.Niezorganizowany koniec lekcji, nie jest dozwolone.
teraz rozważyć i usystematyzować rodzaje ćwiczeń akrobatycznych.
ugrupowania
To zgarbiony postawy.Kiedy grupa przyciskając łokcie do ciała, jego kolana zatrzymał się na ramiona, ręce owinięte wokół dolnej części nogi.Powrót z zaokrągloną głowę na piersi, kolana lekko od siebie.
najbardziej typowe grupy - z tyłu, siedząc lub w kucki.Głównym wymogiem dla ich rozwoju - szybkie działanie.Tak więc, na stojaku z rąk szybko Crouch i zgrupowanych, z pozycji leżącej na plecach przepustkę do grupy z tyłu głowy, dotykając podłogi, i tak dalej. N.
Rolls
To akrobatyka jest ruch obrotowy a następnie obowiązkowego wsparcia dotykowym.Po włączeniu przepaść nad głową nie są wykonane.Może on mieć charakter pomocniczy lub stanowić odrębny ćwiczenia.Czasami roll - związek między podstawowych elementów.
Perekat temu przeprowadzono w następujący sposób: od głównej szafie są pogrupowane i cofnąć się do tyłu głowy dotykać podłogi.Utrzymywanie grupę powraca do położenia początkowego.
Innym sposobem
Opcja - biorąc podstawowe stanowisko, pochylając się do przodu, ręce z powrotem na dole.Powołując się na podłodze z nogami prostymi, zginać, biorąc ręce pod kolana i delikatnie cofnąć, dotykając podłogi w skarpetkach na głowach.Następnie rolki do pozycji Seda.
Kiedy płycizny wobec ciała wywodzi się z równowagi na jednej stronie (prawej lub lewej).Ramiona i przedramiona konsekwentnie dotykać podłogi.Rolka odbywa się w przeciwnym kierunku, a następnie podjął pozycję wyjściową.
Może toczyć w kierunku Seda (tzw strome rolki) z nóg razem lub osobno.Innym jego rodzaju - rolka z boku zawalił (zrobione z pozycji leżącej na brzuchu lub z powrotem).
wymagane ubezpieczenia w tym samym czasie - stojący Boczne wsporniki wykonać metodologię udo z jednej strony, a drugi - pod ramieniem.
upadki Tumbling akrobacje zwany ruch obrotowy tułowia z zamachu na głowie.Jego funkcja - sekwencyjnie stykającymi różnych części podpory ciała.
ubrań temu może być zgięta lub grupa.Pierwszym z nich jest, siedzi w dłoni, i dłonie na podłodze.Silne ręce zbiórkach, trzeba cofnąć i przewrócić w głowę, a następnie powrót do przysiadu.
ubrań pochylił - biorąc podstawowe stanowisko, pochylić się do przodu, usiąść, trzymając nogi prosto.Ruch nadal rolki tyłu przez plecy.Następnie przejdź do głównego paska.
siatka bezpieczeństwa w tym ćwiczeniu, pomagając podczas rewolucji z jednej strony na ramieniu, a drugi - z tyłu.
trudniejsze od samego salto z rolki na ramieniu.Bieganie, co do zasady, z Seda, w połączeniu z ich stóp i rąk hodowlanych na bokach, przez wycofywanie.
Jeśli dotykać ostrza podłogowe powinny być ostre, aby wyprostować, podając swoje nogi.Jednocześnie obróć głowę w bok i oprzeć rękę obok niej.TUMBLEWEED na piersi, a następnie w żołądku.Wyprostuj ręce, a następnie unieść głowę.Trener
gdy ćwiczenia uczeń jest stroną i obawiają się o łydki.
Istnieje również powrotem salto, wykonywane przez ramię.
roll forward podobnie podzielone na te, które odbywają się w grupie gięte, tj. N.w skoku w dal lub stanąć na głowie - druga opcja często młodzi ludzie studiują.Odbiór
Tzw akrobacje, w którym organizm bierze pionowe nogi w ogrodzenie.To - ograniczona forma równowagi.Może inna kategoria trudności.Nacisk kładzie się na ramionach, Łopatka, rąk, głowy, itp ..
wersja podstawowa - stanąć na łopatki.Wsparcie w tym przypadku - z tyłu głowy, szyi, łokciach i łopatkami z podparciem odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Trener zabezpiecza tym samym boku nogę.
Handstand i głowy (jednocześnie) wykonana jest z przystanku w kucki na piętach lub sedan, jak i innych przepisów.
Handstand komplikuje konieczność zrównoważenia, często towarzyszą spadające tyłu lub do przodu.Równowaga jest osiągnięta, naciskając palcami lub rękami na podłodze.Stojak można wykonać taki skok lub dociśnij.
Jeśli jego realizacja jest ściśle niezbędne dla ubezpieczenia trzymając się podudzie i udo nogi.Sam wykonuje upadek musi zmienić broń lub podudzia, aby nie zranić.
Berbeć
Metody nauczania ćwiczenia akrobatyczne dla uczniów klasy pierwszej do jedenastej uwzględnia indywidualne cechy i wieku dzieci.Cele i treść zajęć zmienia się wzrostu i rozwoju.
akrobatycznych ćwiczeń dla małych dzieci nie są bardzo skomplikowane.W pierwszej klasie uczą grupy technika i ławice.Aby utrzymać zainteresowanie w nauce mogą być oferowane do dzieci stanowią kok lub zwierzę.Każde ćwiczenie jest zabezpieczona poprzez wielokrotne powtarzanie.
starsze dzieci opanować japonki tam iz powrotem, "mostki", stoi na łopatkach.
Dla nastolatków
w piątym - maszyny klas ósmy akrobatycznych ćwiczeń jest skomplikowane, ze względu na poprawiające studentów mobilność.Liczba elementów oraz ich różnorodność, wprowadzono dodatkowy ruch, zwiększając intensywność.
złożone ćwiczenia akrobatyczne dla dzieci w tym wieku obejmuje kilka koziołki w rzędzie z rolki, stanąć na głowie i rękach, polushpagat i skakać aż do ugięcia.
dla seniorów
Bliżej starszy klasy programów dla dziewcząt i chłopców zaczynają się różnić.Chłopcy nauczyć na rękach i innych bardziej złożonych zadań w stosunku do dziewcząt przedmiotów.
Kompleks akrobatyczne ćwiczenia dla kobiet składa się głównie z ćwiczeń dla elastyczności.Muszą one "master", takich jak "pomost" do opadania z powrotem, i tak dalej. N.
Akrobacje w Lekkoatleci sport
akrobaci przeprowadzenia konkurencji na jednolitym bieguna (zarówno mężczyzn jak i kobiet) w ćwiczeniach para (paramężczyźni i kobiety lub pary mieszane) oraz grupa.W konkursach akrobaci wykazywać kombinacji skoków i podłogowych ćwiczeń.Akrobaci
Grupa wykonać kompozycję artystyczną rzutów, skoków i elementów równowagi.
w gimnastyków szkolenia akrobacji posiada dużą rolę.Skoki - najtrudniejsze do wykonywania podłóg i wiele elementów podobnych do muszli akrobatycznych gimnastyków.
głównym skoki akrobacje
zamach stanu jest najczęściej wykonywane po udarze mózgu działa skoku jednej z nóg i nacisnąć drugi.Ręce cały czas prosto.Umieść je na podłodze jak najdalej od prawej nogi, który służy jako jogging.
Rewolucja zaczyna się systemem skok po skoku na dwóch nogach jeden (tzw pośpiechu).Ten natychmiast wykonane energiczny impuls obie stopy z ruchem tułowia i ramion pod nogami swing iz ostrego hamowania.
rondat - tzw akrobatyczne ćwiczenie, które ma przejść od początku do wykonywania działa wstecz.Jakość jego wykonania zależy od całego skoku.Koła zamach
ma fazy lotu, w przeciwieństwie do skoku.Produkowany jest przez obrót wokół osi urojonej poprzecznej na Mahe jedną nogą i innych push.
Odwróć z powrotem odbywa się w dwóch etapach: po szoku stóp i po instrukcji.Długość i wysokość obu faz jest prawie równa.Ważne jest szybki zginanie nogi, a następnie hamowania przed lądowaniem.
Inne elementy akrobatyki
istnieją inne rodzaje ćwiczeń akrobatycznych, z których jeden - poluperevoroty.Większość z nich to trudne wstrząsy, ale niektóre są dość proste i są ćwiczenia pomocnicze.
wzrost nieugięta zrobić energicznie machał nogami zarówno hamulec, przesuń ręce i lądowania na prostych nogach.
Kurbet (skok z rękami na nogach), jest trochę jak powrót do rewolucji, a raczej jego druga połowa.Maha jedną z nóg i wcisnąć drugi wykonywania na rękach.Nie ukończenie go, trzeba stawać na głowie, aby szybko zginać kolana, wyprostuj je tak szybko i spowolnić.
Salto - najbardziej spektakularne, ale również najbardziej trudnych skoków w akrobatyki.Odbywa się to poprzez obrót do tyłu, do przodu lub na boki.Może przednia, Makhov - wymaga szczególnej elastyczności, jak również tylnych siedzeń.
zawalił powrotem salto - kompleks elementem studiowania wymaga dobrej grupie Master.Wariant z kolei wykonane z dodatkowych obrotów i prostowanie ciała.Piruety
, salta albo pełny obrót (360 stopni), dostępny w dwóch wersjach.W pierwszej rotacji rozpoczyna się w pomocy państwa w drugiej - w wolnym (nieobsługiwany) etapie.
