Współczesne życie jest takie, że mało kto może się wyspać.Codzienny stres i szczep, który występuje w dążeniu do możliwych korzyści, przyczyną zaburzeń snu.W miarę upływu czasu, dzienna brak snu prowadzi do tego, że w celu poradzenia sobie z zaburzeniami snu, zmęczenie i staje się bardzo trudne.W tym kontekście pojawia się pytanie, jak się wyspać i jak dużo snu do snu?Badacze
wykazały, że stała brak snu i zaburzenia snu, w wyniku może prowadzić do poważnych następstw.Jeśli ciągle nie wyspać, pogarszającą się ogólny stan zdrowia i samopoczucie i długotrwały brak snu może rozwinąć pełnej poważnych problemów zdrowotnych.
W związku z tym, problemem jest to mniej snu, snu i jest odpowiednie dla większości osób.Czas snu jest indywidualny dla każdej grupy wiekowej, a ludzie w szczególności.Tak, nastolatki mogą iść do łóżka po północy i dostać się w tym samym czasie świeże i nie zmęczony.Starsi ludzie również nie trzeba dużo czasu, aby spać.Musimy pamiętać, że ilość czasu spędzamy spanie nie zawsze jest równoznaczne z jego jakości.
spróbować określić wspólne zasady i wskazówki, jak się wyspać do współczesnego człowieka.Jedną z głównych zasad - iść do łóżka na czas, a wtedy nie będzie spać tylko tyle, ale będzie aktywny i gotowy do każdej pracy.Sami określić czas potrzebny dla Ciebie osobiście w celu doprowadzenia do pożądanego wrażenia snu.
Dla tych, którzy wciąż zadaje sobie pytanie, jak się wyspać, to prosty, ale skuteczny sposób byłoby wymagane wentylację pomieszczenia przed snem.Chciałbym również przypomnieć, że sen jest podzielony na fazy: szybko i wolno, czas trwania, który wynosi około 90 minut.Jest to bardzo ważne, gdy osoba nie budzą się w fazie, a mianowicie, jeśli chodzi wykończenie.Należy także pamiętać, że po przebudzeniu, ludzki mózg zaczyna aktywnie pracować.Dlatego lepiej jest, aby przerwać się zwyczaj przez długi czas luxuriate w łóżku.
spać Jak spać?
przyjmuje się, że sen jest konieczne do nie mniej niż 7 godzin dziennie.Ale to dobrze znany fakt, że wielu wspaniałych ludzi spał bardzo mało, i utrzymuje wysoką wydajność.Na przykład, Churchill spali mniej niż sześć godzin dziennie, Napoleon spał cztery godziny.Podczas gdy, na przykład, Einstein śpi co najmniej 12 godzin dziennie!
Więc ile snu trzeba i jak się wyspać, utrzymania zdrowia i wydajności?To nie zależy od ilości snu, ale w porę dnia mają do snu.Eksperci uważają, że najbardziej korzystny snu - od 19 do 22 godzin.W tym czasie, sen jest 7 godzin, podczas snu z 2,00 do 3,00 - zaledwie pół godziny.Dlatego ludzie, którzy idą spać po 24 godzin, rzadko są w stanie spać i odpocząć.
Jednak jest, a średni czas trwania snu, który jest 7-8 godzin.Ale nie możemy zapominać, że głównym kryterium jest jego własny byt.A jednak, wiele osób są zobowiązane do zapewnienia, że sen odbywa się w ich przepisach nie są 7-8 godzin i 3-4 godzin.Wracając do pytania, jak spać mniej i się wyspać?Nowoczesne twierdzenia nauki, że spać 4 godzin jest możliwe.
Mówiliśmy już, że sen jest podzielona na etapy, długość 90 minut.Po zakończeniu tego etapu, osoba budzi się, gdy spał w jednej chwili, bez zapisywania wspomnienia z tego czasu przebudzenia.Prowadzi to do wniosku, że jeśli osoba, która obudzi, gdy jedna faza jest zakończona, będzie spać i obudzić.Jeśli budzisz się osoby, w środku lub na początku fazy, ludzie będą czuć zmęczenie i osłabienie.
Ale obliczyć to dla siebie spać i obudzić się, trzeba będzie dużo eksperymentować.Jeśli jednak pozbawia się snu mogą zatem opracowanie pewnych efektów, takich jak bezsenność, wysokie ciśnienie krwi i inne.Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że jeśli masz możliwość do spania więcej niż 6 godzin na dobę, nie zaniedbuj go, nie trzeba nic, aby zmusić swoje ciało.
